一昨日、ベストセラー作家の山﨑拓巳さんからたくさんのことを学びました。
その一つがこちら
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失敗したことよりも、どう仕切り直すかが重要
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今まさに仕切り直し始めたばかり
ファットバーナーズ
つまりはダイエット
なかなか続かないよね(o^^o)
僕もそうでした。
でも今回は、続きそう
しかも、無理なく着実にそして健康的に！
今やってるのは、カロリー調整
といってもただの減量ではない！！
ただ単に減量すると筋力も減り代謝が落ちる。
つまりは、リバウンドして、次にダイエットをやり始めてもなかなか減らなくなってしまう(>_<)
筋力が減ってしまっているからね(o^^o)
筋力を落とさず、代謝を落とさず、脂肪量を減らす
より健康的に、スマートになるo(^▽^)o
なんてステキ！！
①朝昼晩と食事前にプロテインをちゃんと摂ること
プロテイン摂ったら太っちゃう～と思ってる方
情報取り違えてます
もちろん動物性プロテインをとれば、そうなります
摂るプロテインは、植物性！！
そうすることで筋力の減少を防ぐのです！
②胃を休める
これが肝だと僕は思ってる
２０時以降、翌朝８時までは、カロリー摂取をせずに胃を休めること
③あとは、意味付けを変える
太っているから痩せたい！
そう思ってるんじゃないですか？
だから痩せないんですょ
痩せたいという思いを支えてる思いが太っているからという意味付けならば
その太っているという意味付けを叶えてしまうそうです。
つまりは、こうなりたいから痩せたいという意味付けにかえることで
こうなりたいという思いが叶い始めるそうです
そんな感じで無理なくやってます(o^^o)
とりあえず今週末までかな(o^^o)
終わったら今大注目の抗糖化でさらに絞りますo(^▽^)o
ワクワク続けられるダイエットって素敵！！
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