岩盤浴の効果的な入り方
一般的な岩盤浴サロンなどに行かれた時の効果的な入り方をご紹介します。
①パジャマなどの浴着に着替えます。ほとんどの施設では、貸し出し用（有料無料あり）の浴着があります。
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②水分補給をします。
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③岩盤の上に、専用敷物を弾きます。
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④はじめは、うつぶせに寝てください。
まずは内蔵を温めてください。腹這いで5分間寝てください。
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⑤次に仰向けで10分間肩や腰などを温めます。時々両膝を立てて、足の裏も温めましょう。
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⑥休憩室で水分を補給しながら休憩。その後、④⑤を3回繰り返してください。
※体調や好みによって調整してください。
※喉が渇く前に休憩室で水分補給してください。
といったことが一般的な岩盤浴の入り方です。
施設ではゆっくりできるのが特徴ですね。
でも施設が近くにない、行けないって方！！
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