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「うつ・過食」から25kg痩せた私の実体験を動画でご紹介しています。
       【キモチからダイエット!】

■当ブログの目次 (2016.5.23更新)
├1.よくある質問集 …ダイエットでよく寄せられる質問(10)
├2.ダイエット基礎知識 …まずはここから!(48)
├3.キモチとダイエット …脳のクセを知って挫折なし(547)
├4.ダイエット雑学(栄養編) …プチ食事のコツで大成功!(177)
├5.ダイエット雑学(運動編) …プチ運動でリバウンド無し!(57)
├6.ダイエット雑学(生活編) …プチ生活習慣でダイエット!(76)
├7.使えるダイエット法 …ダイエット法を使いこなそう(140)
├8.食欲に打ち克つ! …こんな方法で本能に立ち向かえ(65)
├9.ニュース紹介 …ダイエットにまつわるニュース考(78)
├10.メンタルセラピー …ストレス知らずで楽しく暮らすコツ(33)
├11.飲み会ダイエット! …居酒屋はダイエット食の宝庫!(17)
└12.ダイエット検定 …正しいダイエット知識で健康にやせる(4)

■週間人気記事ベスト5 (2016.5.23更新)
★やはり「わかっているけどできない」と悩んでいる人が多いようですね。
├1位 いらない食欲の鎮め方
├2位 酔っているときに甘い物やラーメンが食べたくなるワケ
├3位 感情を抑圧すると過食になる?
├4位 深夜0時に食べても太らない夕食 その1
└5位 食べたら即カロリー消費させる方法


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【書籍一覧】
『なぜ美人はケーキをがまんしないのか』(毎日新聞出版)
超図解!なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか?(ぶんか社ムック)
できる男の腹凹術(宝島社)
なぜ一流の男の腹は出ていないのか?(かんき出版)
やせる!日めくりダイエットアストラ
飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット!(自由国民社)
何度も挫折したあなたに贈る 人生最後のダイエット(朝日新聞出版)

【マスコミ出演実績】
雑誌「セラピスト」TOP記事掲載 (2016.03.07)
PHP研究所「THE21 特別編集版」掲載 (2016.12.19)
東洋経済オンラインに連載 (2015.12.5)
泉佐野青年会議所で講演 (2015.8.23)
フジテレビ「ノンストップ!」出演!(2015.7.23)
「からだにいいこと」に掲載!(2015.6.19)
「週刊ダイヤモンド」に掲載! (2015.5.24)
ニッポン放送に出演 (2014.12.5)
女性セブン掲載 (2014.12.2)
「日経新聞 ベストセラーの裏側」掲載 (2014.10.9)
「Tarzan」 掲載 (2014.9.25)
読売新聞 掲載 (2014.8.8)
「BIG Tomorrow」 掲載 (2014.7.25)
「週刊ダイヤモンド(2014年7月12日号)」 掲載 (2014.6.30)
ラジオ日本「峰竜太のミネスタ」 出演 (2014.05.27)
「女性セブン(2014年1月30日号)」 掲載(2014.1.18)
ベイFM78出演【4回目】 【3回目】 【2回目】  【1回目】
「ダイエットパーティー」毎日新聞掲載(2012.12.3)

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2016-05-31 13:23:04

愛から始まるダイエット

テーマ:└ココロとダイエット
「愛から始まるダイエット」ってなんのこと?(@_@)

そう思うことでしょう。

逆に言うと私は多くの人が

「自分をいじめるダイエット」

をしているのではないかと思います。


「今の私じゃダメだ!」

と今の自分を否定し、今の自分じゃダメだから

自分を変えるためにダイエットに頑張る・・・


こうした理由でダイエットしている人が多いのではないでしょうか?

私も以前はそうでした。

今の自分じゃダメだから・・・

今の自分は受け入れられないから・・・

今の自分は嫌いだから・・・

今の自分は人から認められないから・・・


多くの人はこうした理由でダイエットを始めると思います。


実はこうした今の自分を否定するところから始めるダイエットは

ストレスをますます溜めこんでしまいます。


実は人間の行動の動機は2種類しかありません、

たった2種類しかないんです。

私たちの行動の源となる動機・・・

それは・・・「恐れ」です。




「恐れ」が動機の行動は

つらくなってしまいます。


「恐れ」から始まるダイエットは

 「もっとやらなくちゃ!」
 
「まだまだこの程度じゃ甘い!」

とエスカレートしていってしまいます。


またちょっと失敗したり、つい食べてしまうと

すごく自分を責めて、自分が許せなくなっていきます。


こんな自分を追い込むようなダイエットには

喜びがありません。


ストレスと叱咤と否定しかありません。

これでは、ドンドンストレスが溜まっていきます。


しかも激しいダイエットにエスカレートしてしまいやすく

過度の食事制限を生み、大切な栄養までとらなくなって

身体の不調を引き起こし、代謝が落ちてリバウンドしやすい体質を作ってしまいます。

ダイエットをあなたを傷つける道具にしないでください。


食べることがつらいと感じるというのは

やせてキレイになりたいという向上心があるからです。

向上心が無ければ、

いくら太っても気にならなければ、

いくら食べてもつらくなりません。


だから食べる人文が許せないのは

成長したい・よりよくなりたいという「向上心」があるからです。

だからあなたは素晴しい存在なんです。

成長したいと願っている素晴しい存在なんです。


そこに気づいてあげてください。

そしてそんな自分を愛してあげてください。

「よくやっているね」

「大変だね」

「つらかったね」

「よく頑張っているね」

そんなねぎらいの言葉をかけてあげてください。

それが自分に対する「愛」です。

これが愛から始まるダイエットです。



愛を源にダイエットを始めると

心が温かくなります。

自然で、静かなやる気が出てきます。

楽しくなっていきます。


ありのままのあなたで素晴らしいんです。

欠点と思っている部分も大切な個性です。


自分らしさ
を愛してあげましょう。

それが挫折しない、リバウンドしないダイエットをするために

もっと大切な秘訣です。



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