1 下半身冷えを防ぐ為、夏こそひざ掛け使用や冷えにくいパンツを選び仕事後におしゃれ着に着替える。(上半身の肩も出しすぎる。要注意)
2 パソコン画面の高さは目線と同じ高さにし、ひじの角度も90度で作業し机の高さも調整する。
3 目コリ、肩コリ、背中コリを防ぐ為に肩関節、肩甲骨をほぐすエクササイズは60分に1回。午前中1〜2回。午後2〜3回心掛けましょう。
4 なるべく立つため、トイレやお茶タイムをつくり歩きましょう。
立ったままできる肩関節ストレッチ、ひざ裏たたき、内脚伸ばしストレッチ、股関節回しストレッチ等、、「背が高くなる椎関節ストレッチ」より
寝た体勢で、筋肉をゆるめる時間。立った体勢では筋肉をしっかり伸縮させる。歩くときや立っている時の姿勢を見られている事を意識して、メリハリある生活で夏バテを防ぎましょう。
では、又。
☆DVDお申込み方法☆
【”全ての女性を美しくする”毎日できる
ボディメイキングエクササイズ】
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『おやすみ美乳ブラ』
『背が高くなる椎関節ストレッチ』
『たった1分坐骨回しで下半身からやせる!』
『ダイエット背中ブラ ハイパーDX』
『「おなか枕」でウエストくびれダイエット』
『肩関節1分ダイエット』
『ゆび回し1分ダイエット』
『股関節ハッピー♡ダイエット』
『ひざ回し1分ダイエット』
『足首ほぐしダイエット』
『ひざ裏たたきダイエット』
『「ひざ裏たたき」で下半身からヤセる!』
『関節ほぐしダイエット』
『股関節ハッピーダイエット』
『股関節1分ダイエット』
『ひじ回し1分ダイエット』
『足首ほぐし2分ダイエット』
『美おっぱい呼吸』
『股関節1分ダイエット』
『ゆがみ直し1分健康法』
『1日2分 ひざ裏たたきで下半身から痩せる!』
『ダイエット背中ブラ』
『小顔のしくみ』
『腹痩せは10秒呼吸』
『背が伸びる椎関節ストレッチ』
『決定版 10日で3kg減!骨盤まわし3分ダイエット』
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