もうすっかり暑いですね♪
薄着になって、お肌を
露出する機会も増えて
きたと思いますが、
気になる部分のプロポーション
二の腕ウエスト足この辺は大丈夫ですか？？
そこで今日は、暑い夏でも、
自宅や合間の時間に出来る
オススメのダイエットを
いくつかご紹介します♪
二の腕肘を曲げて、二の腕をギュッと掴み、
手の甲が上になるように伸ばします。
二の腕のお肉を掴んで、肘の曲げ
伸ばしの簡単な動作ですが、10回ほど
繰り返すが二の腕マッサージです。
お風呂上りに行うと、血行がアップ
してる状態なので脂肪も良く燃えます。
ウエスト有酸素運動と無酸素運動を合わせた
方法が効果的なので、
ロングブレス
上体起こし
膝曲げ
かかとタッチ
シザーキック
骨盤スクワット
この辺を行うと効果的です。
キツイ運動もありますが、
この中から2つを組み合わせて
1日、10分くらい行うといいです(^∇^)
ダイエットキャミを着て行うと効率アップ!!
足美脚になる方法として、簡単で
効果的なのはマッサージです♪
お風呂あがりに、美脚自慢を
履いてマッサージをしている方が
多いですが、続けやすくて、
効果も高いのでオススメです(^∇^)
運動もしたい方には、
≪ストレッチ≫
腰辺りにバスタオルを丸めたものを引く。
足をそろえて寝ます。
両手をバンザイをするように上に伸ばす。
そのままの状態で10分キープ。
≪エア自転車こぎ≫
≪骨盤ダイエット≫
このような運動が美脚効果を促進します。
運動方法が分からない場合は、
コメント頂ければ、お伝えしますので、
お気軽にどうぞo(^-^)o