こんにちは 薬剤師のマツイです。
日曜日の勉強会の内容をちょっとだけお伝えしますね。
脳は、身体全体の２％の重さしかないのに、体の２０％もの
エネルギーを消費しています。
多いか？少ないか？で考えてもとっても多い事がわかります。
つまり脳は、多くのエネルギーを消費する臓器なのです。
そのために脳では、常にエネルギーを作っておかないと
エネルギー不足に陥りやすくなるのです。
今の世の中、「気を使う」「気をはる」「心配事が多い」など
あまりにもエネルギーを使いすぎて不足を招く状況が多く
なっているように思います。
エネルギーが不足すると、「なんとなく疲れやすい」
「なんとなくやる気が出ない」「落ち込みやすい」などの症状が
出やすくなりさらに悪化すると「うつ状態」になりやすいとも
言われています。
脳のエネルギー源は、ブドウ糖です。
でも、ブドウ糖だけをとってもダメで、それをエネルギーに
変えるための亜鉛・セレンなどのミネラルとビタミンの
助けが必要なのです。
車を走らせるためには、原油（重油）をガゾリンに変えなければ
走らないのと同じ事です。
脳内でミネラル・ビタミンなどの栄養不足が起ると、
ブドウ糖からエネルギーが作られず脳の働きが低下してしまいます。
また、脳内では情報をスムーズに伝えるための伝達物質が脳の
機能を保っています。
その材料となっているのがアミノ酸です。
精神疲労やうつ病は、単なる心の病と言うだけではなく
栄養不足も関係しているのです。
精神安定のためには、やっぱりきちんと食べて
脳がエネルギー不足を起こさないようにする事も必要ですね。