こんにちは 薬剤師のマツイです。
今日は、花粉の被害者が多い一日でした。
花粉症の症状がひどくなると
凄く疲れを感じるんですよね~・・・
そんな時は、ゆっくりお風呂に浸かりましょう。
入浴といえば、
最近は、シャワーで済ませるという方も
多いとは思うのですが、
疲れをとるにも、
ぐっすり眠るにも
ストレス解消にも
やっぱりお風呂は、いいですよ!
入浴のメリットは
①浮力
身体を支える筋肉や関節を休ませる事ができて
身体全体の緊張がほぐれます。
②水圧
お湯の中で体に水圧がかかると、
静脈(心臓に戻る血液を運ぶ血管)にも圧力がかかり、
血行が促進されます。
③温熱
一番のメリットは、この温熱効果!
血液のめぐりがよくなり
身体の隅々まで栄養や酸素が運ばれます。
また、血行がよくなると
老廃物の回収も促進されます。
さらに、入浴が医学的に研究される事によって
新たな効果がわかってきました!
■毎日、浴槽に浸かって入浴する人ほど
幸福度が高い!
( J Jpn Soc Balneol Climatol Phys Med 2014; 77(2):171-181)
■浴槽に浸かる入浴が、
新たに要介護になるリスクを減らす!
( J Epidemiol. 2019; 29(12): 451-456.)
■浴槽に浸かる毎日が
脳血管疾患のリスクを減らす!
(Heart.2020; 106(10): 732-737.)
お風呂に浸かるだけで、
これだけの効果が得られるって、
良くないですか?
ちなみに私は、お風呂に浸かる派です。
浴槽に浸かるのは、面倒だな・・・・とか
不経済だな・・・と
思う方もいらっしゃるとは思うのですが、
これだけの医学的な効果があるなら
浸からないと!ね(笑)
シャワー派の皆様も
今晩は、浸かる派に変更してはいかがでしょう。