ヨガインストラクター&美術講師 Fumieのブログ

関西で、ヨガインストラクターと美術講師をしています。
おもにヨガから感じた事、教室の案内をメインに日々の生活をブログしています。


テーマ:
朝夕の寒さは残っていますが、少しづつ暖かくなり、身体も気持ちよく動かせる時期になってきました。

fumie YOGAでは、春を迎える季節にあわせて、
325日(土)、4月2日(日)10:15〜11:30、スペシャルクラスリフレッシュアロマヨガ」を開催します。

このクラスでは、体幹からしなやかに背骨を伸ばし、体側をのばす動きや後屈の動きをメインに身体を動かし、身体も心も気持ちよく開き解放します。

クラスで行う後屈のポーズは、うつ病の治療にも用いられているほど、精神的に気持ちを前向きにし、心をリフレッシュする働きがあるので
心も身体も解放し、新しい季節を新鮮な気持ちで迎えたい方にオススメのです

暖かくなったり寒くなったりを繰り返し気温が定まらない季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、身体を活発にさせる交感神経と身体を休める副交感神経のバランスで成り立ち、脊柱(背骨の中)を通り脳に届き、血管の収縮、体温調整、免疫機能をコントロールしたりと身体に影響を与えます。
後屈のポーズは正しくおこなうことで、背骨の間にスペースをつくり背骨を調整しますので、
自律神経の調整にも働くと言われています。
季節の変わり目に心身に不調が出やすい方にもオススメです。

体へは、体幹から体の前面と背面を使い背骨をのばし胸を開くことで、体幹の強化、背中とお腹の脂肪の燃焼、バストアップ、肩凝りの改善、姿勢の矯正に働きかけます。正しい姿勢で後屈することで、腰痛の予防や緩和にもつながります。


またヨガ哲学では、身体の中には7つの異なる性質のエネルギーが流れている「チャクラ」と呼ばれる場所があると考えられています。
後屈では、その7つのチャクラ中の、胸のあたりにある第4チャクラ、声門のあたりにある第5チャクラを活性させることができるといわれています。
第4チャクラは、愛情や思いやりの気持ち、第5チャクラは、他人に自分の気持ちを言葉にして伝える自己表現力を与えると言われていますドキドキ


アロマの香りはリフレッシュのテーマに合う、ティーツリーです。
ティーツリーの香りは、気持ちを前向きに活性化させると言われています。
精油の働きには、抗感染作用や抗真菌作用があるので掃除の際の殺菌や、風邪の予防、フレッシュな香りを嗅ぐことで鼻が通り易くなりますで、花粉症の方にもオススメの、爽やかな香りのアロマオイルですクローバークローバークローバー


【3.4月スペシャルクラス】
「リフレッシュアロマヨガ」
3/ 25 (土)幼児室
4/2(日)大会議
10:15〜11:30
(各回定員15名)☆料金は通常料金

年度の変わり目で、新生活の変化がある方が多い時期に、ティーツリーのリフレッシュする爽やかなアロマの香りのなか、体側を伸ばす動きや身体を開く後屈の動きで、前向きで開放的な気持ちに生まれ変わるような感覚を感じていただく、春に合わせたクラスです。

*初心者向けのやさしい内容です。
正しい姿勢で後屈を行うの為の要点をお伝えしながら丁寧にすすめていきますので、ヨガが初めての方も大歓迎です。

*ヘルニア持ちの方やクラス当日腰痛が起きている状態でのご参加はお控えください


ご予約、キャンセルはレッスン直前まで受付ております。
初回の方も歓迎いたします(体験料金500円でご参加頂けます)


【ご予約、お問い合わせ】
fumie.yoga.art@gmail.com
(久下 史絵)

お待ちしております
よろしくお願いします(^人^)

Fumie

そのほかの3.4月のスケジュール
ガーベラ4月のスケジュールin三田市まちづくり協働センター




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いつもfumie YOGA にご参加いただきありがとうございます。

三田市まちづくり協働センターでのヨガ教室の、4月からの金曜日のゆったりハタヨガクラスの開始時間の変更のお知らせです。

【変更前】
金曜日 ゆったりハタヨガ 
15:30〜16:45
     ↓
【4月から変更後】
金曜日 ゆったりハタヨガ
15:15〜16:30

4月から、開始時間が15分 早くなります。
お越し間違いのないようにお気をつけください。

また毎年春と秋に恒例にしております「そとヨガ」は、今年からワンコイン500円いただくことになりました。

重ねて、よろしくお願い申し上げます。

スケジュールは下記をご確認下さい。

4月のスケジュールin三田市まちづくり協働センター

Fumie
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2017年4月の三田市まちづくり協働センターで行うヨガ教室のご案内です。

ヨガが始めての方にも身体に無理のないように丁寧に行う「自然と呼吸と身体の融合」を大切にしたハタヨガのクラスです。

*土日は不定期で開催しております。お手数ですが、毎月スケジュールをご確認下さい。
*4月より金曜ゆったりヨガのクラスの開始時間が15:15〜に変更になります。
*5月よりスケジュールを少し変更する予定です。
(月曜ハタヨガ、金曜ゆったりハタヨガのクラスは5月以降も変更いたしません)

○朝ヨガ
4/  15 .22  (土)10:15〜11:30
(定員15名)幼児室
朝のかたまった身体をウォーミングアップで丁寧にほぐした後、呼吸と動きを合わせ全身を大きく動かす太陽礼拝の動きをメインに身体を目覚めさせる、1日のスタートをサポートするクラスです。

○ ゆったりハタヨガ  
毎週金曜日   15:15~16:30
*4月よりクラスの開始時間を15:15〜に変更させて頂きます。お越し間違えのないようにお気をつけください。
幼児室(定員15名)
季節に合わせたベーシックなヨガのポーズを、ブロックや椅子などの補助道具(プロップス)を使いながら、ゆったりと行う、ヨガが初めての方にもやさしいクラスです。


[ 夜ヨガ ]
○ ベーシック ハタヨガ
立位や坐位や寝位などベーシックなヨガのポーズをとるクラスです。
・毎週月曜  18:30~19:45 
 (定員15名 )幼児室
・金曜日(不定期) 4/ 7
   18:30~19:45   ( 定員6名)創作室
*後日追加するかもしれません。

○リラックスヨガ  
毎週月曜  20:00~21:15  
(定員15名)
座位や寝ポーズを中心に、心身を落ち着かせ1日の疲れをとる、快眠のための優しいクラスです。

【3.4月スペシャルクラス】
「リフレッシュアロマヨガ」
4/2(日)10:15〜11:30
大会議室(定員15名)☆料金は通常料金
年度の変わり目で新しい出会いや別れや新生活の変化が起こる方も多い時期に、リフレッシュする爽やかなアロマの香りのなか、体側を伸ばす動きや身体を開く後屈の動きで、前向きで開放的な気持ちに生まれ変わるような感覚を感じていただく、春に合わせたクラスです。
クラスで行う後屈のポーズは精神的には気持ちを前向きにする働きがあり、うつ病の治療にも用いられています。身体には、姿勢の矯正や背中の脂肪の燃焼、バストアップ、体幹の強化などに働きかけます。正しい身体の使い方で行うことで腰痛予防や、腰痛の改善にも繋がります。
*ヘルニア持ちの方やクラス当日腰痛が起きている状態でのご参加はお控えください


イベントクラス
ワンコインそとヨガ」
4/30(日)11:00〜12:00
今年から500円いただくことになりました。
*雨天の場合は中止  *ご予約不要  
場所  三田市フラワータウン  深田公園 芝生広場(神鉄フラワータウン駅 徒歩約5分  人と自然の博物館隣)
*場所のお間違えにご注意ください
[持ち物〕ヨガマットかビニールシート、必要であれば汗拭きタオルなど
暖かくなって、気持ちよく身体をうごかせる季節がやってきました!毎年、春秋恒例のそとヨガを今年も開催します
柔らかな芝生の上、大きな呼吸で爽やかな自然の空気を味わいながら、太陽礼拝で全身を大きく動かします
外でのヨガは体も心も開放的になり、気持ちいいですよ(^O^)お子様連れも大歓迎!
どなた様もワンコイン500円でOK!お待ちしておりますキラキラ


各クラスの運動量はこちらでご確認ください

[ 料金 ]
体験1回      500円
1回参加    1.000円 
4回券(1ヶ月有効) 3.000円 (1回750円)
5回券(3ヶ月有効) 4.500円  (1回900円)
(税込み、入会金無料)
☆ヨガマットレンタル料 100円 
(体験の方は無料レンタル致します)

*駐車場は3時間半無料です。
(受付で駐車券の処理を行ってください。)

[場所 ] 三田駅前
三田市まちづくり協働センター
( 兵庫県三田市駅前町2-1キッピー モール6階)

[持ち物 ] バスタオルかブランケット、動きやすい服、ヨガマット(体験の方は無料レンタル)、
お好みで飲み物 や汗拭きタオル

☆ヨガマットが必要な場合はご予約の際にお伝え下さい。体験の方は無料でレンタル致します。
(ヨガマットの代理購入も致します。ご相談下さい。)

*月曜のハタヨガクラス以外は安定期の妊産婦さんもご参加頂けます。妊産婦さんのご参加についてはこちらをご確認下さい。
*産後の女性のご参加については、こちらをご確認下さい。
※回数券は再発行できませんので、期限にご注意頂き自己管理をお願いします。
*食事は開始2時間前にお済ませください。直前に何か召し上がる場合は軽食までにお願いします。
*レッスンの進行上、開始10分を過ぎての入室はできません。
*ご予約、キャンセルはレッスン開始直前まで受付ております。キャンセル料はいただいておりません。
*幼児室と大会議室以外には更衣室がございませんので、更衣はお手洗いなどでお願いします。
*レッスンの内容は、ご参加の生徒さまの体調やヨガ経験、季節によって毎回変更いたします。
*平日のクラスは女性限定になります。
*他の生徒様への迷惑行為や、レッスンを妨害するような行為や言動があるとインストラクターが判断した方には、レッスンの参加をお断りさせて頂くことがございます。全ての生徒さまにとって通いやすい教室運営を心掛けております、インストラクターと生徒様、お互いを尊重した信頼関係で成り立っている小さなヨガ教室です。ご理解ご協力、お願い致します。


[ご予約.お問い合わせ]
ご予約は、参加希望日、お名前、御連絡先を添えて下記アドレスへメールでお願いします。定員に達しだい締め切らせていただきます。
キャンセルされる際はご連絡いただけると助かります。

fumie YOGA教室
久下 史絵(くげふみえ)
fumie.yoga.art@gmail.com  

☆fumie.yoga.art@gmail.comからのメールが届くように迷惑メールの設定をご確認下さい。


三田駅前の小さなヨガ教室です。 
20代から60代まで幅広い世代の方にご参加いただいております。生徒さんの多くがヨガ初心者からのご参加です。
身体をつかう時と休める時のバランスをとりながら、丁寧にクラスを進めていきますので、特に不眠症の改善や、頭痛、腰痛、肩こりの緩和、免疫力の向上などに効果を感じて頂いております。 

ヨガが初めての方、お子様(小学生以上)、安定期の妊婦さん、1日だけや、お友達とご一緒にお気軽参加、新規のお客様、お久しぶりのお客様も歓迎いたします。

●プライベートレッスン、セミプライベートレッスン、出張レッスンも行っております。金額等、詳細はこちら
 
{45CA00FD-61AA-4E31-84CC-C1F62BE9F3A2}

ヨガは続けることで様々な変化が得られるといわれています。美容、ダイエット、肩こり、腰痛、頭痛、PMSの緩和、心身のリラクゼーション、免疫力や体力の増強、集中力の向上など、、、
ヨガを通じて、呼吸を意識し身体を動かすことで、自分自身を観察.理解し、どんな状況でも無理をしない安定した精神と健やかな身体に変わっていくことを実感していただけると思います。
続けることで、それぞれの生き方に合わせて可能性がどんどん広がっていくところがヨガの魅力です。

ヨガは身体が軟らかくないとできないイメージがありますが、身体の使い方を丁寧にお伝えしますので身体の柔軟さは必要ありません。
ヨガは競争ではなく、ご自分の心身を調整するものなので、ご自分のペースでご参加下さい。

是非一度体験からお越し下さい。
よろしくお願いします。


インストラクター   Fumie
美術講師、ヨガインストラクター
ヨガ歴約10年。
全米ヨガアライアンス RYT200 修了
マタニティヨガTT 修了
アロマ検定1級取得

Twitter →  fumieYOGA
レッスンメモや空き情報など更新しています。

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テーマ:
2017年3月の三田市まちづくり協働センターで行うヨガ教室のご案内です。

ヨガが始めての方にも身体に無理のないように丁寧に行う「自然と呼吸と身体の融合を大切にしたハタヨガのクラスです。

*金土日は不定期で開催しております。お手数ですが、毎月スケジュールをご確認下さい。


○昼ヨガ  
3/  5 、12 (日)  15:30~16:45   
( 定員6名)
立位や座位、寝ポーズなどヨガのベーシックなポーズをとる、健やかで安定した身体づくりにむけたクラスです。

○ ゆったりハタヨガ  
3月は毎週金曜日   15:30~16:45    
(定員15名)
季節に合わせたベーシックなヨガのポーズを、ブロックや椅子などの補助道具(プロップス)を使いながら、ゆったりと行う、ヨガが初めての方にもやさしいクラスです。
3/3のゆったりハタヨガはひな祭りスペシャル
女性に起こりやすい身体や心のトラブルに対処したヨガで構成した、女性に優しいヨガクラスになります。

[ 夜ヨガ ]
○ ベーシック ハタヨガ
立位や坐位や寝位などベーシックなヨガのポーズをとるクラスです。
毎週月曜  18:30~19:45 
(20日(祝)はお休み) (定員15名 )
・金曜日(不定期) 3/ 17.24
   18:30~19:45    
( 定員6名)

○リラックスヨガ  
毎週月曜  20:00~21:15  
(20日(祝)はお休み)(定員15名)
座位や寝ポーズを中心に、心身を落ち着かせ1日の疲れをとる、快眠のための優しいクラスです。

【3.4月スペシャルクラス】
「リフレッシュアロマヨガ」
3/  25(土)4/2(日)10:15〜11:30
(定員15名)☆料金は通常料金
年度の変わり目で、新しい出会いや別れや新生活の変化が起こる方も多い時期に、リフレッシュする爽やかなティーツリーの香りのなか、体側を伸ばす動きや身体を開く後屈の動きで、前向きで開放的な気持ちに生まれ変わるような感覚を感じていただく、春に合わせたクラスです。
クラスで行う後屈のポーズは精神的には気持ちを前向きにする働きがあり、うつ病の治療にも用いられています。身体には、姿勢の矯正や背中の脂肪の燃焼、バストアップ、体幹の強化などに働きかけます。正しい身体の使い方で行うことで腰痛予防や、腰痛の改善にも繋がります。
丁寧に体の使い方を説明しながらすすめていきますので初心者の方も大歓迎です。
*ヘルニア持ちの方やクラス当日腰痛が起きている状態でのご参加はお控えください。



各クラスの運動量はこちらでご確認ください。

[ 料金 ]
体験1回      500円
1回参加    1.000円 
4回券(1ヶ月有効) 3.000円 (1回750円)
5回券(3ヶ月有効) 4.500円  (1回900円)
(税込み、入会金無料)
☆ヨガマットレンタル料 100円 
(体験の方は無料レンタル致します)

*駐車場は3時間半無料です。
(受付で駐車券の処理を行ってください。)

[場所 ] 三田駅前
三田市まちづくり協働センター
( 兵庫県三田市駅前町2-1キッピー モール6階)

[持ち物 ] バスタオルかブランケット、動きやすい服、ヨガマット(体験の方は無料レンタル)、
お好みで飲み物 や汗拭きタオル

☆ヨガマットが必要な場合はご予約の際にお伝え下さい。体験の方は無料でレンタル致します。
(ヨガマットの代理購入も致します。ご相談下さい。)

*月曜のハタヨガクラス以外は安定期の妊産婦さんもご参加頂けます。妊産婦さんのご参加についてはこちらをご確認下さい。
*産後の女性のご参加については、こちらをご確認下さい。
※回数券は再発行できませんので、期限にご注意頂き自己管理をお願いします。
*食事は開始2時間前にお済ませください。直前に何か召し上がる場合は軽食までにお願いします。
*レッスンの進行上、開始10分を過ぎての入室はできません。
*ご予約、キャンセルはレッスン開始直前まで受付ております。キャンセル料はいただいておりません。
*幼児室と大会議室以外には更衣室がございませんので、更衣はお手洗いなどでお願いします。
*レッスンの内容は、ご参加の生徒さまの体調やヨガ経験、季節によって毎回変更いたします。
*平日のクラスは女性限定になります。
*男性の初回参加のご予約は、女性の友人やパートナーとご一緒でのご参加や、生徒さまからの紹介の場合のみ受付いたします。
*他の生徒様への迷惑行為や、レッスンを妨害するような行為や言動があるとインストラクターが判断した方には、レッスンの参加をお断りさせて頂くことがございます。全ての生徒さまにとって通いやすい教室運営を心掛けております、インストラクターと生徒様、お互いを尊重した信頼関係で成り立っている小さなヨガ教室です。ご理解ご協力、お願い致します。


[ご予約.お問い合わせ]
ご予約は、参加希望日、お名前、御連絡先を添えて下記アドレスへメールでお願いします。定員に達しだい締め切らせていただきます。
キャンセルされる際はご連絡いただけると助かります。

fumie YOGA教室
久下 史絵(くげふみえ)
fumie.yoga.art@gmail.com  

☆fumie.yoga.art@gmail.comからのメールが届くように迷惑メールの設定をご確認下さい。



三田駅前の小さなヨガ教室です。 
20代から60代まで幅広い世代の方にご参加いただいております。生徒さんの多くがヨガ初心者からのご参加です。
身体をつかう時と休める時のバランスをとりながら、丁寧にクラスを進めていきますので、特に不眠症の改善や、頭痛、腰痛、肩こりの緩和、免疫力の向上などに効果を感じて頂いております。 

ヨガが初めての方、お子様(小学生以上)、安定期の妊婦さん、1日だけや、お友達とご一緒にお気軽参加、新規のお客様、お久しぶりのお客様も歓迎いたします。

●プライベートレッスン、セミプライベートレッスン、出張レッスンも行っております。金額等、詳細はこちら
 
{52021479-D55F-4F72-A251-7CA36169FC11}

ヨガは続けることで様々な変化が得られるといわれています。美容、ダイエット、肩こり、腰痛、頭痛、PMSの緩和、心身のリラクゼーション、免疫力や体力の増強、集中力の向上など、、、
ヨガを通じて、呼吸を意識し身体を動かすことで、自分自身を観察.理解し、どんな状況でも無理をしない安定した精神と健やかな身体に変わっていくことを実感していただけると思います。
続けることで、それぞれの生き方に合わせて可能性がどんどん広がっていくところがヨガの魅力です。

ヨガは身体が軟らかくないとできないイメージがありますが、身体の使い方を丁寧にお伝えしますので身体の柔軟さは必要ありません。
ヨガは競争ではなく、ご自分の心身を調整するものなので、ご自分のペースでご参加下さい。

是非一度体験からお越し下さい。
よろしくお願いします。



インストラクター   Fumie
美術講師、ヨガインストラクター
全米ヨガアライアンス RYT200 修了。
マタニティヨガTT 修了。
アロマ検定1級所得

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レッスンメモや空き情報など更新しています。

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いつもありがとうございます。
fumie YOGAの三田市まちづくり協働センターでのクラスのスケジュールを変更致しました。

【変更前】
2/12(日)10:15〜11:30 朝ヨガ(大会議室)
               ↓
【変更後】
2/11(土)10:15〜11:30 朝ヨガ
(会議室5)


ご迷惑おかけいたしますが、おまちがえのないよう、ご確認よろしくお願いいたします。

fumie YOGA
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