前向きなため息

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【ため息】ってネガティブなイメージですか?
幸せが逃げるよ!なんて言われたりしますね。まあ、目の前でため息をつかれたら、あまりいい気分ではないですが、ため息をどんな時につくか、考えてみてください。





あー!もう!(イライラ)…ため息。
何で私だけ…ため息。
疲れた…もう嫌だ。…ため息。
などなど。
心身がストレスを感じた時が多いですね。
でもこれ、身体のちゃんとした反応なんです。






イライラなど身体がストレスを感じるとき、呼吸は浅くなっています。
すると体に酸素が行きわたらなくなり、リラックスする事ができません。
そこで、大きくため息をつくと…



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すると、酸素が脳にも送り届けられるので、ネガティブな感情もなくなり、副交換神経が優位になり、リラックスできるんです。





ずっと朝から晩まで赤ちゃんと2人きり、
イヤイヤ期の子供についイライラ…
はかどらない家事にイライラ…
などなど、ママは呼吸が浅くなる事がたくさん!!
どんどんため息をつきましょう!





ヨガのレッスンでは基本的に鼻呼吸ですが、私は時々【口から大きく吐き出して】と誘導する事があります。
大声で叫んだり、カラオケで歌ったりするのと同じように、ストレス解消効果があると思っているからです。




今からできる、前向きなため息。
ぜひお試しを♬




6月のレッスンスケジュール

★中町クラス・ボディメンテナンスヨガ(お子様連れ不可のクラス)
・1レッスン2000円、ヨガマットレンタル込み

6月2日(木)10:30~11:30
ご予約受付中

場所・ザ スピリット ジム
バンゲリングベイ 駒沢 2階
東京都 世田谷区中町4-6-10
大井町線、上野毛駅より徒歩13分です。







ヨガスタジオギフト(自由が丘)
・体験レッスン1000円

毎週金曜日
産後ヨガ(ママ1人でのご参加もok!)
10:30~11:30

マタニティヨガ(妊娠13週~15週目くらいの安定期に入るころから出産までの妊婦さん)
12:00~13:00
※念のため掛かりつけのお医者様に許可を得てからご参加ください。

★ご予約はヨガスタジオHPをご覧下さい。







深沢区民センター(お子様連れokのクラス)
の6月のレッスンはすべて定員になりました。次回は6月1日に7月のご予約受け付けを開始致します(^ ^)

ご予約・お問い合わせはこちら
mama_yoga@icloud.com

ひるかわえみこ
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