『ワークアウトするときの呼吸法』

ワークアウトするとき、ついつい息を止めてしまうことはありませんか？

実際にトレーニングで力を入れるときに、つい息を止めてしまうこともあるかもしれませんが、

これは「怒責」と呼ばれる力の出し方で、酸欠や頭痛の原因となる良くないやり方なんです。

ワークアウトするときの呼吸は、

・力を入れるときに息を吐く

・力を抜くときに息を吸う

ということを、常に意識してやってみてください。

ベンチプレスなら、押して上げるときに息を吐きながら、下に下ろすときに息を吸いながらです。

これはワークアウトする上でとても大事なポイントなので、ご確認お願いします。