■あなたの肩こりのタイプは？

GWもようやくあけて、大型連休をとられていた方は、今日から仕事始め！ですね？

かなり、お仕事に行きたくないモード(笑)ではないでしょうか？

今日から、ぼちぼちその訛った体を動かしていきましょう(^O^)/

こんにちは、長井直美です。

肩こりのタイプは、人によって様々です。

肩こりとは、首周辺の筋肉の血液循環が悪くなることで、酸素や栄養が不足し、局所的にそこの筋肉が硬くなることを言います。

また、筋肉の細胞から発痛物質が出ることによって、肩が重く感じたり、痛みを生じさせることもあります。

この血液循環が悪くなる要因は、日ごろの姿勢、その人の体形、生活習慣、ストレスなど様々ですが、大きく３つのタイプに分けることが出来ます。

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●生活習慣が原因のタイプ

過労や運動不足、冷え、精神的緊張、寝不足、姿勢の悪さ、加齢などによる原因が明かでない、筋肉疲労や筋緊張が原因の肩こり

●病気が原因のタイプ

首・肩・肩甲骨などの整形外科疾患や、耳鼻科・眼科・歯科・内科・婦人科などの疾患が原因の肩こり

●精神的要因のタイプ

自律神経不全、うつ病、心身症などが原因の肩こり

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肩こりは、疾患や環境、ストレスなどが複雑に重なり合うことで起こり、肩こりをそのままにしていることで、余計に悪化していくことがあります。

他にも、肩、首や肩、背中周囲の筋力の弱さ、女性ホルモンの影響など、女性特有の体型や症状、不調なども、肩こりの原因と考えられます。

なで肩の人は、首から肩にかけての筋肉が、下がった腕に引っぱられ、筋緊張が起こることで局所的に血流が悪くなります。

また、女性ホルモン(エストロゲン)の欠乏は、筋肉の血液循環に悪影響を与えます。

ですから、肩こりの予防としましては、リラックスする時間をつくったり、規則正しい生活、血液をサラサラにする魚や野菜を食べたり、正しい姿勢を常に心がけ、コントロールすることが重要なんですね。

日ごろから、正し姿勢を整えることで、筋緊張の緩和、血流も促されるため、肩こりの改善に繋がります。

あまりにもツラくならないうちに、肩こりを解消するためには、血行促進が有効です。

適度に気持ちイイ刺激で、全身のコリをとり、体を緩めるのがいいでしょう。

体を緩めると、副交感神経が優位になってリラックスモードに入り血液が行き届き、、治癒力がはたらいて体が回復再生していきます。

肩こりで悩んでいる方は、痛くならないうちに、悪化しないよう早めのボディケアをお勧めします＾＾

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