腰痛になったり、ダイエットが
上手くいかなかったりと(^_^;)
マイナス要素が多いので、
ストレッチを日頃から行って、
柔らかい体を意識しましょう
私もダイエットしてた頃や、今でも
「ストレッチを頻繁にやっています
」最近はタイ古式マッサージにも
ハマってて時々行ってます(*^_^*)
ただ、毎日ストレッチを続ける
となると、お店に通うのは限度があり、
しっかり時間を作ってやるのも難しく、
諸事情で出来ない日もあると思います
そこで、いつも通りの生活を
”しながらのストレッチ”がオススメです
私の場合なんですけど(^_^;)
スキンケアしながら
「股関節のストレッチ」
お風呂あがりには、こんなポーズで、
髪を乾かしたり、スキンケアしてます
今では、テレビ観てるときとか、
スマホ触ってるときも、この格好です(^^ゞ
股関節が固いと水分や老廃物が太ももに、
溜まってしまいプヨプヨになったり、
むくみの原因になってしまうので
股関節を柔らかくしておくのはポイントです
料理をしながら
「ふくらはぎを鍛えるストレッチ」
やってる場所：
キッチン（いつも）、通勤中（たまに）
動きとしては、「背伸び」をする感じで、
2回目からは、かかとを完全に
床に付けないで着地するのがポイントです
壁に手を付いてやる場合はバランスを取る
くらいの感じで壁に寄り掛からないようにしましょう
効果アップ重りを手に持ったり、体に付けたりしてやると、
ふくらはぎへの負荷もたくさん掛かるので効果が上がります
寝ながら
これも、ふくらはぎなんですけど、
美脚ストレッチって呼ぶらしいです
ふくらはぎは、ポンプの役目があるので、
血行を良くしたり、むくみケアをするのに
役立つストレッチです
私は、足パカをした後に、これをやってます
【●●しながら、自然に出来るストレッチ】
で手軽で続けやすいのは、
つかなっ～て思います無意識にやっていても
1時間くらいになるので、何気にイイ運動量になったります
柔らかい体になると
足が浮腫まない
血行が良くなる
基礎代謝も良くなる
ダイエット効果が上がると、美容と健康に良いです(*^_^*)
下半身のダイエットもストレッチが
大切なんですけど、運動内容が
何か参考になるかもしれません
⇒３つのセット運動
P・S
￣￣￣
私の部屋は狭いので(^_^;)マットを広げて
全身を伸ばしたりする事ができないんですけど、
あまりスペースを使わないストレッチとしても、
活用できるかと思います(*^_^*)
【ストレッチのポイント】
・息を止めない
・動作はゆっくり