こんにちはヾ(＠^▽^＠)ﾉ
今日は連休最終日
Ｆｌｏｗ Ａｒｔｓにもお休みを利用してご来店下さるお客様が多いです
感謝ですo(；△；)o
さてさて1日空いてしまいましたが
先日はヴァータがバランスを崩して冷えが起こっている時の
お食事のとり方のポイントをお伝えさせて頂きました
今日はカファがバランスを崩して冷えが起こる時の
お体の温め方そしてアーマ（老廃物、未消化物）を溜めないお食事のとり方のポイントです
カファがバランスを崩している場合
冬から春の訪れを少しずつ感じるこの時期
カファにとっては冬に溜めたアーマを一気に爆発させやすい
要注意な時期になってきますよね～((ﾟmﾟ;)
カファは体にも心にも蓄積をしやすいと言う難点があります
バランスを崩すと食欲が止まらず太ってしまったり
寝ても寝ても眠くてやる気が何だか起きなかったり
水分をため込みやすいのでムクミが起きやすいのもカファの特徴
むくんでしまう事でまた冷えに悩まされるため
体もしっとりと冷たくなってしまいます
こうなるとただでさえ体にため込みやすいカファ
胃腸の動きも停滞しやすく便秘が起こり
食事を取れば便がでるけれど
ズド～ンと水に沈むような、ねっとりとした便が出て
お腹もすっきりせず体が重～い感覚になります
肺や呼吸器にもアーマが蓄積しやすくなるので
花粉症や鼻炎、ぜんそくやアレルギーが一気に春先に悪化
なんて事も起こりやすくなります
いや～手塚もカファが顔を出す時がありますが実にやっかいですね
まずはアグニ（消化力）を上げることで新陳代謝をアップさせ
アーマ（未消化物、老廃物）をため込まず
循環させやすい環境を整えていく事が大切ですね
カファは何度も言いますがアグニ（消化力）なども停滞しやすいので
お食事のとり方がとっても大切
特に食べ過ぎには注意してお食事の量や回数を少なめにしていく事がポイントです
1日3食が体に良いと言いますが
カファは消化力が落ちやすいので前の日の食べ物が胃に残っていて
何となくお腹が重い
なのに朝食の時間だからと言って食べてしまう方が多いはず
カファがバランスを崩している場合には
白湯のみにしたり野菜ジュースやフルーツジュースなどに
刺激のあるスパイスを入れて取るだけにしたり
朝食を抜いて過ごして下さい
動くのが面倒になりがちなカファですが
食後に散歩やヨーガで胃腸を動かしたりすることで排泄機能を整え
むくみも解消していきましょう
眠くても昼寝などは特に厳禁です(-^□^-)
甘いものや酸っぱいもの、消化に負担のかかる重いものや脂っこいものは
極力さけてお食事をとりましょう
特に食事の時間が来たから食べるのではなく
お腹が空いたのかゴロゴロっとお腹が鳴り体がお腹が空いていると
サインを出しているのか。。
体と向き合って話合って食事を取って下さいね
脂肪も蓄積しやすいカファは胃腸を刺激するためにも
ハーブやスパイスをどんどん加えていきましょう
黒こしょう、トウガラシ、コリアンダー、ショウガ、からし、ニンニクなど
刺激のあるスパイスを使うと良いですo(^▽^)o
油を使って炒めたりするよりも蒸したお料理などが
向いているし体を冷やしません
生野菜を取る時はドレッシングに上のようなスパイスを入れて
温め、消化を促して行きましょう
根菜は体質に合っていますので取り入れると良いですo(^▽^)o
カファがバランスを崩している時は
ため込まない！！
しっかりと排泄をし新陳代謝を上げれば自然と冷えも改善されますo(^▽^)o
私だ～
と思う方は今日から取り入れてみて下さいねっ
皆様、連休最終日楽しんでお過ごしくださいね
明日も皆様の1日に幸せが訪れますように。。。。。
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