こんにちは
フィッツミー本部 M です
皆さま、毎日楽しく運動をしていますか
さて、先日某ネットニュースで
「若い女性にロコモが急増している
」
という記事が・・・
これは大変～
と
じっくり記事を読んでいましたが・・・
そもそも
皆さんは「ロコモ」ってご存知ですか
ロコモとは・・・
「ロコモティブシンドローム（和名：運動器症候群）」の略
筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった
運動器のいずれか、あるいは
複数に障害が起こり
「立つ」「歩く」といった機能が
低下している状態。
進行すると日常生活にも支障が
生じてききたり
介護が必要になるリスクが高くなります
※2007年、日本整形外科学会は人類が経験したことのない超高齢社会・日本の未来を見据え、このロコモという概念を提唱しました。
そして・・・
骨や筋肉の量のピークは、20～30代と
いわれています
骨や筋肉は適度な運動で刺激を与え
適切な栄養を摂ることで
強く丈夫に維持されます。
しかし、弱った骨や筋肉では
40代・50代で、からだの衰えを
感じやすくなり
60代以降、思うように動けない
からだになってしまう可能性があります。
いつまでも自分の脚で歩き続けていくために
運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し
健康寿命を延ばしていくことが
今、必要なのです
まずは・・・
ロコモチェック
以下の項目で当てはまることはありませんか
□片脚立ちで靴下が履けない
□家の中でつまずいたり、すべったりする
□階段を上がるのに手すりが必要
□掃除機がかけづらい
□2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難
□15分程度、続けて歩くことができない
□横断歩道を青信号の間に渡りきれない
ひとつでも当てはまれば
要 注 意
年齢に関わらず
最近、運動していないなぁ～
エレベーターやエスカレータを
率先して利用しちゃう～
と、いう方や
上のチェックが当てはまる方
いつまでも笑顔で元気に過ごすためにも
生活習慣、運動習慣の見直しを
していきましょうね
フィッツミーは幅広い年齢層に適用した
運動プログラム（サーキットトレーニング）を提供しています
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