こんにちは!
タニタがプロデュースする女性専用フィットネス
「タニタフィッツミー」のO(おー)です
新年、明けましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願いいたします
お正月、関東圏はお天気に恵まれ、
清々しい新年の幕開けとなりました
箱根駅伝も盛り上がりましたね
頑張る若い力にパワーをもらいました
皆さまはどんなお正月をお過ごしになりましたか
ワタクシOは年末から体調を崩してしまい、
その分ゆっくりと年末年始を過ごしておりました
食欲もあまりなかったため食べ過ぎることはありませんでしたが、
力が出ず、運動はおろか、からだを動かすことも減ってしまい、
少し歩いただけで疲れてしまうように
体重や体型を気にする以前に、
まずは元気に動ける健康的なからだを維持する
ことの大切さを改めて実感した
2023年のスタートでした
さてさて、三が日も終わり、
徐々に日常が戻っていきます。
お正月に食べ過ぎてしまった方も
ゴロゴロ過ごしてしまった方も、
少しずつ生活リズムを取り戻していきましょう
以下の「生活習慣チェックリスト」をチェックして、
まずはからだの土台をつくることから始めてみてください♪
タニタフィッツミー「生活習慣チェックリスト」
☐朝食はしっかり、夕食は軽めにしている
☐ゆっくり噛むことを心がけている
☐腹八分目を心がけている
☐からだに優しい薄味を心がけている
☐おやつ、アルコールは控えめにしている
☐規則正しい生活のリズムが身についている
☐生活記録をつけている
※起床時間、食事時間・内容、就寝時間などの記録
☐ストレスを上手に解消できている
☐毎日適度な運動で活動量を増やすようにしている
※1日30分以上の運動を週2~3日以上
いかがでしたか?
皆さんはいくつ当てはまりましたか
この生活習慣チェックリストは1回きりではなく、
1週間に1度など定期的に実施することがおススメ
日曜日や月曜日など週の初めにチェックして
意識しながら日々過ごすようにしましょう
今回チェックが少なくても落ち込まないで大丈夫
チェックを繰り返し行うことで意識しやすくなり、
選択が変わり、行動も変化しやすくなりますよ
「今年は〇kg減量したい!」と具体的な目標を掲げている方も、
いきなり激しい運動をするとケガに繋がりやすくなります。
まずは生活習慣を整え、
適度な摂取量と活動量を継続的に保つことを
目標にしていきましょう
2023年も皆さまにとって
健康的な年となりますように
それでは、また
\2023年、健康づくりスタート!/
健康総合企業タニタがプロデュースする
女性専用30分フィットネス「タニタフィッツミー」
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行う
運動プログラムで健康づくりをサポートしています
効率的なプログラムだから、必要な時間は30分
(チェックイン~着替え~ストレッチ~運動~チェックアウト)
お買い物やお子様の送迎ついでにサッとご利用できます
スタッフが丁寧にサポートをするので
運動初心者の方やご高齢の方でも安心
店内にはタニタのプロフェッショナル仕様の体組成計を設置
ご来店時にはいつでも計測が可能
計測結果を基に毎月カウンセリングを行い、
スタッフがあなたに合った健康づくりをご提案します
「今年こそダイエットしたい」
「手軽に健康づくりをしたい」
「何から始めたら良いかわからない」
そんな方におすすめです
タニタフィッツミー運動プログラムの詳細や
各店舗の情報は
タニタフィッツミーHPよりご確認ください