三重県桑名のグリーンピールで顔面ニキビ肌から今ではノーファンデ。
大人ニキビのリハビリサロン 矢神 環（やがみ たまき）です。
ニキビって出来ている時本当にテンションが下がります。
鏡を見ては、
『はぁー』
もう一回見ても
『はぁー（泣）』
でも、ニキビが出来ていないあるいはニキビがあまり目立たない
キレイなお肌の時もありますよね？
ニキビ肌でも良い時と悪い時があるのです。
ちなみに
ニキビができる時ってどんな時か書き留めたことありますか？
私の場合・・・
◯睡眠不足
◯ストレス
◯甘いもの食べすぎ
◯栄養バランスの偏り
◯ホルモンバランス（特に生理前）
◯糖質取り過ぎ（パン大好きなんです）
パッと思いつくニキビができる原因がこのくらいあります。
逆に良い時は・・・
◯しっかり睡眠とってる時
◯ほとんどストレスフリーな生活を送ってる時
◯毎日楽しい時（笑）
◯鏡を見ながらテンション高いとき
など。
これ一回書き出してみると良いのですが
今日はこの一歩先です。
調子の良い時悪い時全てをスケジュールに記入していくのです。
細かく記入できればその分データとなりますが、このように簡単で良いのです↓↓↓
◎→すごくいい
◯→いい、普通
△→ちょっとニキビ
×→ニキビ多数
××→最悪
これらの◯、△、×をスケジュールに毎日記入するのです。
そしてもう二つ大事なことを付け加えてください！！！
なぜその状態なのかの①理由一言と、②生理周期です。
まず①理由一言なのは、
睡眠が足らないとニキビができるのか、過度なストレスがかかる時にニキビができるのか、お手入れ不足の時にニキビができるのか、食生活が乱れている時にニキビができるのか。
このように、同じニキビでもできる理由は様々です。
どういう時にどんなニキビがどこにできるのかを知ることで
事前に対策を打つことができますね＾＾
睡眠が足らず、ニキビが出来そうならまず一番に睡眠をとる。
ストレス回避ができればいいですが、出来ないならビタミンCを意識的に摂取する。
（ストレスがかかると人間の体はビタミンCがたくさん消費されてしまいます）
お化粧毎日きちんと優しく落としましょう。
お肌にあったスキンケアを使いましょう。
バランスの良い食事をとりましょう。
次に②生理周期について…
私たち女性の身体はホルモンバランスの影響を受けとてもデリケートです。
一番わかりやすいのが生理です。
生理前はPMSもよく言われますが、お肌の調子も悪くニキビが出来やすいです。
これは排卵後の黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響です。
わかりやすく表現すると、生理前はお肌のブス期。生理後は美人期。
ならば生理の周期を知っておくと生理前にいつもニキビが出来やすい人は生理前にこまめな洗顔や水分補給（化粧水たっぷり）、薬を飲むなどいくつか自分に合う対策を見つけて出来ないようにすることができます。
そして
・ストレスがかかっていない
・よく寝れている
・生理が終わった後
・生活習慣がよい
・幸せいっぱい
などお肌の調子がよい時の理由を知っておくこともとっても大事です。
なぜなら良い時を知っておくと、その状態を保つためにできることを探せば
必然とお肌の調子の良い期間を長くすることができます＾＾
このように、出来た理由と生理周期を同時に記入することで
自分だけのニキビスケジュールが出来上がります。
あとはそのスケジュールに合わせて行動するのみです。
身体からの大事なサインでもあるニキビ。
早くおさらばできるように出来ることから始めてみてくださいね＾＾
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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