今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
年齢を重ねると不整脈が起こりやすくなりますが
中年以上になるとほとんどの人が日に1～2個の
不整脈が起きているんですって！
そこで不整脈を予防する食べ物を御紹介しま～す！
不整脈を防ぐために健康管理は欠かせません。
自律神経の乱れとストレスは不整脈を引き起こす
大きな要因となってしまいますので自律神経のバランスを
整えてストレス対策の食生活に改善しましょう。
塩分や脂肪分を摂取し過ぎないようにしましょう。
＜不整脈を予防するために摂りたい食べ物＞
ビタミンB群神経の働きを正常に保つ働きがあり
体に欠かせない栄養素です。
ビタミンB群を多く含む食べ物…豚肉・レバー・卵・
納豆・大豆・かつお・乳製品など
ビタミンCは精神的な不安やストレスを和らげ
ストレスに対する抵抗力も高められます。
ビタミンCを多く含む食べ物…ブロッコリー・
ピーマン・キャベツ・ほうれん草・じゃがいも・
さつまいも・いちご・レモン・キウイフルーツなど。
ビタミンEは自律神経を安定させる効果があります。
ビタミンEを多く含む食べ物…ごま・ピーナッツ・
アーモンド・玄米・うなぎ・あゆ・にじます・
かぼちゃ・卵など
カルシウムはイライラした気持ちを抑えます。
カルシウムを多く含む食べ物…牛乳・小魚・チーズ・
ヨーグルト・モロヘイヤ・小松菜・切り干し大根・
大豆製品・ひじきなど
＜不整脈を予防するために控えるべき食べ物＞
自律神経を乱れさせるといわれているのが
砂糖やカフェインが含まれている食べ物です。
不整脈を防ぐためにはこのような食べ物を
摂り過ぎないように気をつけましょう。
お酒の飲み過ぎも不整脈を誘発する可能性が
ありますので適量を楽しむようにしましょうねっ！
不整脈の最大の原因であるストレスを解消できれば
不整脈を予防できることに感謝('-^*)/
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