男の自宅筋トレマニュアル 4/21発売！！

こんばんは。久しぶりの投稿です♪

皆さん、お元気ですか？

コロナ禍でジムトレから自宅筋トレに移行している方々も多くいらっしゃるようです。

私は、スタジオレッスンは相変わらずしていますが、パーソナルトレーニングのお客様が増えました。

セクシーフィットネスから筋トレ本が発売になります。男の。とありますが、女子にもお勧めの本になります。

特に私の筋トレクラスに参加して頂いている方々にはお馴染みのエクササイズが詳しく解説されていますので是非参考にされてください。

・中年向けの自宅トレーニング本

・ガツガツやろう！じゃなく、とりあえずやれる所から始めますか、それで徐々に変わってきます！という本。

・エクササイズはQRコードでYouTubeに飛ぶので、動きを理解しやすい。

YouTubeでは運動方法だけでなく、なぜそこを筋トレするとカッコよく見えるのか？なぜそれをする意味があるのか？なども話しています。

また中年はケガをしやすいのでそこを配慮した紹介の仕方になっています。

はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本 | セクシーフィットネス・ユウジ |本 | 通販 | Amazon

chikage

明けましておめでとうございます。

I wish you a Happy New Year ！！

謹賀新年 2019

皆さまのご健康とご多幸を心よりお祈りいたします。🎍♡

昨年中は皆様に大変お世話になりまして心より感謝申し上げます。日々周りの方々に恵まれていることを実感した1年でもありました。

昨年も今の1番の大仕事、子育てに一生懸命過ぎましたが…（笑）

仕事面でも自分が今1番みなさんにお伝えしたい「代謝アップトレーニング」自重やボール、ポール、などを使用した筋トレクラスに専念することができました。（ヨガも頑張ってます♡）

整理券を取るために何時間も前から並んで頂くクラスも多々あり、本当にありがとうございます。

今年もみなさんの身体が変わり、健康のお手伝いができるよう精進してまいります。

春には地方へ行き、代謝アップトレーニングをお伝えするイベントのお話もいただいていますので、今からとてもワクワクしています。

今年もカトリックである私は、カテドラル教会の御ミサから⛪️

お天気にも恵まれて素晴らしい1年のスタートですね。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

exhale yoga

下田 千景

明けましておめでとうございます！

新年明けましておめでとうございます！

昨年は更に沢山の素敵なご縁に恵まれ、お力添えを頂きまして、本当にありがとうございました。

本年も皆様と一緒に、健康で楽しい時間を共有できるよう精進して参ります。どうぞよろしくお願い致します。

私のお正月は、、、

今年も初教会から。

新年に相応しいお天気で、暖かい1日でしたね。

神に感謝。

皆様にとりまして今年も健康で素晴らしい1年でありますように、、、。

exhaleyoga

下田 千景

ヨガピス上馬 ホットヨガ・ピラティス

駒沢大学駅から徒歩5分程、、、

ヨガピス上馬店でのホットヨガ&ピラティスのクラスが終了しました。

金曜日

10:10〜11:10 ボディメイクヨガ

11:15〜12:15 ピラティス

行なっています。

毎回、みなぎるパワーでとんとんポーズ、エクササイズが進みます。

この季節のホットはいいですね♪

あんなに大量の汗を出すことは日常の生活では不可能に近いです。

他ヨガピス上馬店では

木曜日 ハッピーママヨガ12:10〜13:10

小さなお子様連れで素敵なママさん達が集まってくださいます。←こちらのクラスはホットではありません。

私は、泣いているお子様を抱っこしながらレッスンを行なったり、、、も〜ただただ可愛い！毎回楽しみにしています。

今週は風邪気味で会えなかったMちゃん♡来週は会えるかな？また来週楽しみにしています！

さて、、、今週のレッスンは全て終了〜！

土日はママ業務に徹したいと思います。

それが1番大変かな？（笑）

皆さん、今週もありがとうございました。

↑セントラルスポーツのセンとラルちゃん

     （上馬店にて）

    子供達に大人気です♪

〜ナマステ〜

chikage'

駒沢公園までランニング？

朝のヨガレッスンが終了し、ピラティスまで只今暫しの休憩タイム・・・

参加してくださっていた方々とお話をしている中で、ランニングの話題になりました。

中1、3歳の元気はつらつ可愛いらしいママさんが、「週2.3回子供達を寝かせてから、10時くらいから走りに行ってます！」と・・・。

お話を聞くと、洗い物など全てを終わらせてから走りに行くと・・・。

言い訳できない・・・

走るか・・・

と、強く誓った本日！

子供達を寝かしつけ、全てのママ業務を終了し、走る・・・

朝は幼稚園の子供のお弁当作りがあるので、その下準備もありますが・・・

と走らない言い訳が頭をクルクル・・・

思えば子供達を産む前は駒沢公園まで週3走りに行ってたな〜。

子供達を寝かしつけてからの、あの達成感。（笑）

それだけで終わったらダメですね。

前へ前へ進もう！

〜ナマステ〜

chikage♡