フジテレビ「バイキング」骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方

おてさんどう本日放送のフジテレビ
「バイキング」
～1日1分!お腹痩せエクササイズ～


ブラマヨ小杉さん
とても一生懸命頑張ってくれています。

エクササイズ内容はこちら


〇逆自転車漕ぎ

1.仰向けになり、両膝を90度に曲げます。
2.自転車を逆に漕ぐように
脚を回します。


〇背中にボールを入れて腹筋

1.背中(みぞおちの後ろ)にボール又は
丸めたタオルを入れます。
2.背中が伸びた状態から
起きられるところまで起きます。


〇膝にボールを挟み、脚をクロスして
ヒップを浮かせる


1.膝にボール又は丸めたタオルを挟み
仰向けになります。
2.膝は90度に曲げ、両足をクロスさせます。
3.カラダが一直線になるところまで
ヒップを浮かせます。下ろします。

各1分です。

お試しください。




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