夏を乗り切る食④−②♬
『残り2つは』
こんにちは♬
昨日は
夏を乗り切る食として
サプリ的に摂るといいもので
ココナッツオイル
ナッツ類
チョコレート（カカオ70%以上）
ゴマ
の4つをご紹介し
その内の2つまでを
ご説明させていただきました
本日は
残りの2つの
ご説明をさせていただきますね
チョコレートは
（カカオ70%以上）
ダイエット
ストレス軽減
代謝促進
アンチエイジング
多くの疾患の予防
などの効果があります
ここでポイントは
やはり
カカオ70%以上という点です
甘い
普通のチョコレートでは
効果がありません
カカオは
食欲を抑えるため
食前食後に摂ることで
特に
ダイエットに効果的です
ですので
実際はチョコと言うよりは
重要なのは
カカオですね
チョコレートは
手軽に手に入るのに
たくさんの健康効果があるので
オススメです
最後のゴマは
先日ご紹介した
重要な栄養素を網羅した
（鉄分、カルシウム、食物繊維）
とても優秀な食材です
ですので
ゴマに関しては
料理に一振り
これがオススメです
私は
ご飯にかけています^_^
ここまで
サプリ的に摂るといい
4つの食材を
ご紹介させていただきました
ここまでの流れで
実は
１つの結論が出ました
これを食べていれば
常に健康でいられる
そんなパーフェクトフードに
たどり着いたのです
これだけ食べてればいい
ということを
言っているのではないですよ^^;
当然
他の栄養素も
バランス良く摂ることが重要
ということを
念頭に置いてもらった上での
お話です
ただこれは
そう言ってもいいんじゃないか？
と思えるくらいの
パーフェクトフード
だと思います
一体その
パーフェクトフードとは何か？？
...
それは明日
お伝えいたしますね
お楽しみに
