身体を考えるとき、 なんでもいいから単にやせられればいい。というのは、 若いうちの特権です。
２０代にはいってくれば、 なんとなく 自由の利かない身体が気になってきますし、
３０代をこえると 体重の落ちにくさをかんじるものですよね！
そこで、 基礎から 身体をかえなきゃいけないよ～～～と 思った方は、まず 「代謝をあげて」みましょう。
代謝をあげる方法はいっぱいあります。
「身体を温める」
体温が高いほうが、代謝はあがります。
「筋肉を増やす」
筋肉が多いほうが、体温もあがりますし、代謝もあがります。
「寒いところでがんばってみる」
気温が低いと 自分で発熱しようと身体が動きますので代謝があがります。
「運動する」
運動することで 筋肉を動かし、代謝もあがります。運動で筋肉が増えれば、より代謝があがります。
「ビタミンミネラルをしっかりと取る」
代謝に深くかかわるビタミンB群を中心にしっかりと摂取することが必要です。
「酵素を取る」
人の身体は、酵素によって 消化がスムーズに行われます。 酵素不足では 身体は滞ります。
できることからはじめましょう！！
私は、１月にはいってから毎日１０ｋｍ ジョギングをしてます！
