しんどくないと、脚だけでいけちゃうけど、
本当にしんどいときは、知らずに全身使ってるんだろうな～
と思いました。
明日は回復日のため今日は、いや今日も追い込ことができ、良いトレーニングができたと思う。
練習最後の閉めに、7 ～7.2倍で90秒４本。
レスト4分。
１本目で余裕かと思ったら、残り30秒キツくてぎりぎりキープ。。
ラスト３本。
なんとか、キープ。
ラスト２本。
もう最後の20秒はヤバイ。
車にクラスション鳴らされてフラフラでも踏み倒した。
もう疲労で脚がないわけです
でも気合いで踏んでキープ。
ここまで、体幹を使わずに３本終了していたことにきずく。
ラスト１本は全快走、力を出し切る！
体幹を意識して。
全身使って、走りきった。
前もも、後ろもも、尻、腹、引き腕
など、90秒でバランスよく、使って、
特に後ろ重心で、腹、後ろの筋肉使うこと意識して走った
すると、思ったより楽にキープ
なおかつ、最後の15秒はそうとう踏み込むことができた。
終了～
４本終了。
倒れこみたくなるが、
脚を回して家に向かった。
今日も良い練習ができたはず！
ここ約２週間はボローニャでトレーニングを行ってきましたが
、
メニューをただこなすことでその時、その時間を終えるのではなくて、１本１本気合いを入れて、レースシーンを意識してメニューを行ってこれて充実出来たと思う。
ウエイトも、
ＭＡＸ値の近くまであげれるようになってきたのでそこそこ悪くないかなと、
ラッキーなことに、先週、今週と雨の日がほとんどなくていい天気だった！
明日は休養日なんで、気持ちものんびりとね～
チャオ
Ciao
本当にしんどいときは、知らずに全身使ってるんだろうな～
と思いました。
明日は回復日のため今日は、いや今日も追い込ことができ、良いトレーニングができたと思う。
練習最後の閉めに、7 ～7.2倍で90秒４本。
レスト4分。
１本目で余裕かと思ったら、残り30秒キツくてぎりぎりキープ。。
ラスト３本。
なんとか、キープ。
ラスト２本。
もう最後の20秒はヤバイ。
車にクラスション鳴らされてフラフラでも踏み倒した。
もう疲労で脚がないわけです
でも気合いで踏んでキープ。
ここまで、体幹を使わずに３本終了していたことにきずく。
ラスト１本は全快走、力を出し切る！
体幹を意識して。
全身使って、走りきった。
前もも、後ろもも、尻、腹、引き腕
など、90秒でバランスよく、使って、
特に後ろ重心で、腹、後ろの筋肉使うこと意識して走った
すると、思ったより楽にキープ
なおかつ、最後の15秒はそうとう踏み込むことができた。
終了～
４本終了。
倒れこみたくなるが、
脚を回して家に向かった。
今日も良い練習ができたはず！
ここ約２週間はボローニャでトレーニングを行ってきましたが
、
メニューをただこなすことでその時、その時間を終えるのではなくて、１本１本気合いを入れて、レースシーンを意識してメニューを行ってこれて充実出来たと思う。
ウエイトも、
ＭＡＸ値の近くまであげれるようになってきたのでそこそこ悪くないかなと、
ラッキーなことに、先週、今週と雨の日がほとんどなくていい天気だった！
明日は休養日なんで、気持ちものんびりとね～
チャオ
Ciao