長崎 ヨガ&鍼灸 ❇︎Nagasaki Yoga❇︎ 〜sol & måne ソルモネ〜

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テーマ:

8月のスケジュールです



シヴァナンダヨガ(火曜夜19:30~&浜ノ町)
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簡単ヨガ(金曜午前中10:15~)
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【浜の町ヨガ】
浜の町で新しく場所を移し、8月より
身体が変わる簡単ヨガ始まります。

場所: coming soon
日程: coming soon
価格: coming soon 

内容: 身体が変わる簡単ヨガ





【銭座コミュニティーヨガ】

火曜日レッスン   8月/ 2・9・23・30日
※シヴァナンダ大人クラス19:30~20:30

内容:シヴァナンダヨガの太陽礼拝+12ポーズをベースにしたヨガを行います。

運動量 ★★★
                                 
              
金曜日レッスン 8月 5・19日
※簡単ヨガ 大人クラス10:15~11:15

内容:ヨガベルトなどを利用して無理のないヨガポーズをとっていきます。
ヨガポーズの効果を説明しながらゆっくりと行います。

運動量 ★☆☆


場所】銭座コミュニティーセンター
「長崎市宝町9-4 (銭座バス停前)」

【対象者】すべての女性

【価格】1000円

※月謝制ではありませんので、ご都合の良い日に参加できその都度お支払い頂くスタイルをとっております。


【持ちもの】
ヨガマット(またはバスタオル)
お飲みもの
動きやすい服装

【お願い】
※受講にあたり同意書にご記入をお願いしております。



お知らせ
銭座コミュニティーセンターでの簡単ヨガ
10:15スタートに変更となりました。



お問い合わせ•ご予約
keiko.yoga@gmail.com

上記のメールアドレスが受信できるよう設定をお願い致します。

アメブロのメッセージでもお問い合わせ可能です。
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テーマ:
呼吸法を終えて、

次のアーサナ(ヨガ)クラスの前に

アヌープ先生がチャイを作ってくれました。

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アヌープ先生、「チャイがないと 死んでしまう〜 」って(笑)

インド人は本当にチャイが大好きです。


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アヌープ先生の作るチャイは甘さ控えめ

皆さんに大好評でしたっ


インドで飲むチャイはこれでもかっ!!っていうほどお砂糖を入れます。

あっーーーまぁーーいチャイ。

私は嫌いじゃないです


アヌープ先生直伝のチャイは

「Nagasaki House ぶらぶら」で飲めますよ

スタッフへレクチャー中。
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チャイでお腹も温まり、空腹も満たされところで


さぁ、いきますかっ!!!


未知の世界へ(笑)






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テーマ:
やっぱり、アヌープ先生の呼吸法クラス

最高でした!!!



この写真はアヌローマヴィローマ(片鼻交互呼吸)かな?!
(自律神経を整える呼吸法です)
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インドで初めてアヌープ先生の呼吸法レッスン受けてからというもの、

これまで苦手だった呼吸法が好きになった私。




それを是非、体感して頂きたかったので

ヨガ合宿中は毎日、早朝に呼吸法クラスを入れました






腹式呼吸の練習風景
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片鼻交互に行うカパラバティ
(カパラ:頭蓋骨、バティ:輝く)
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このカパラバティを1カ月行うと、
顔から輝きが溢れ出ると先生は言ってましたよ

「今の自分の顔を携帯で写したものと、

1カ月後、カパラバティを続けた自分の顔を携帯で撮って比較してみるといいよ」って




これは、シャットカルマの一部
ナウリ(腹部のマッサージ)に挑戦。
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アヌープ先生がお手本を見せてくれたんですが、
皆さん釘付け(笑)

「どうなってんの?!w」
「エ?!」
目が点からの〜、もぅ笑うしかない‼︎ みたいな(笑)










こちらは、ブラマリ プラーナヤーマ(ミツバチの音の呼吸)
(ストレスや脳の緊張を解放してくれます。夜、眠れない時にオススメの呼吸法です。)
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他にも、シータリ プラーナヤーマやシータカリ プラーナヤーマ、バスタリカ プラーナヤーマ、
カパラバティでの保息など.....

様々な呼吸法を練習しました。



慣れないうちは、難しいと感じたかもしれません。

「苦しい......」

「腹筋が痛い......」

「お腹がもぅバカになりましたw」とおっしゃる方もいました。


しかし、続けていくうちに気持ち良さ思考の停止心の静けさが訪れます



そして、冷え性が改善したり、便秘が解消されたり、風邪をひきにくくなったり、体力がついてきたりと

目に見える効果も期待できます。


継続は力なり。

まずは、1カ月毎日続けてみましょう


そして、写真で顔を比較してみるといいですねっ








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先週の話。



ヨガ合宿を終えてからというもの、

「Nagasaki House ぶらぶら」が恋しくてw



早速、集合。


真澄さんのバースデーパーティー

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楽しかった

「ぶらぶら」は誕生日パーティー、二次会にもオススメですっ


話倒してw そのまま宿泊できますしね

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テーマ:
私のこれまでの経験から"瞑想"について
記述したいと思います。

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瞑想と聞くと、

多くの方が、「無」を連想するのではないでしょうか......


確かに、パタンジャリも「ヨガスートラ」で

ヨガ(瞑想)とは「心の働きを死滅させることである」といっています。


思考の活動が静止したとき、
私たちは、いかなる時も満足を経験できます。


 そうっ.....

「無」になる。とは


瞑想のゴールです。


だから、瞑想の練習で「さぁ、無」になりましょう‼︎

といっても、そんな簡単に「無」にはなれません。




だからこそ、瞑想には様々なやり方があるんです。



アーサナだって、瞑想になります。


トラタカといって、ロウソクの炎を見る浄化法も瞑想の助けとなります。
(ヨガ合宿では、トラタカを行いました)
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また、ジャパ瞑想といってマントラを使った瞑想法もあります。



瞑想とは「心の観察」です




瞑想は朝行うのが良いと言われていますが、


アヌープ先生は、朝が難しい人は寝る前に20分でも瞑想(自分を観察)を行ってみて下さい。
と、言っていました。


20分もの間、1日を振り返ります。


なぜ、私はあのような発言、行動をとったのだろうか?

その発言、行動により他人はどう感じたか?他人を傷つけていないか?自分を傷つけていないか?

なぜ、幸せと感じることができたのか?



などなど.......

意外と瞑想って忙しいものなんです。

しっかりと自分を観察しないといけませんから。


これを毎日繰り返していくと、直感的により良い判断ができる自分が築きあげられます。


自分にも他人にも優しくなれる自分。




瞑想って、思考の断捨離ですね。

いずれ、手放さなくても良い時がくるのでしょう......


それが、きっと「無」なんだと思います。



私も、まだまだ練習が必要です


瞑想は自分と向き合う時間だと気楽に考えてみるのも、瞑想を始めるきっかけになるのでは?


是非、今日からまずは5分間、自分を観察してみませんか




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