前回の続き
朝ルーティーンをこなすために、決めた時間に寝れるかどうか試してみた。
KPTで振り返ってみたら、
こんな感じ…
T；夕食後すぐにお茶碗洗いをする
うう～ん、これができればなあ～、ついゆっくりしちゃうんだよな～
などと、気づくことができたなら、かなりよい傾向です！
もしかしたらその行動が、あなたの生活をガラリと変えてくれる肝になるかもしれません。
あなたの頭の中に浮かんだT（＝TRY、やってみること）を中心に、早速夜ルーティーンを整えてみましょう。
やり方は朝ルーティーンの時と同じです。
ーーー
朝ルーティーンの整え方７
～夜ルーティーンを整える～
■やり方
１、夜ルーティーンでやりたいことを付箋に１つずつ書き出す（Tの行動は色の違う付箋を使ったりや色ペンで書いて目立たせる）
２、効率のよい順番に並び変える
３、朝ルーティーンで出した「起きる時刻」から睡眠時間を逆算した「寝る時刻」を紙の下の方に書く
４、付箋に書き出した夜ルーティーンリストを、寝る直前の行動から、下から順に貼っていく
５、各付箋について、かかる時間を５分単位の繰り上げで書き込む
（予想がつかない場合は、実際にストップウォッチで時間を計ってみる）
６、３０分刻みで時刻を書き込む
ーーー
書き出してみるとうわ～って思うほどの量になるかもしれません。
でも、毎日の習慣で、それだけ無意識のうちにこなしているっていうことです。
夜ルーティーンの表ができたら、まずは、
TRYで出した行動だけでいいので、その時刻に出来るように意識します。
写真は、私の実際の夜ルーティーンですが、
１９：３０にお茶碗洗い開始
これがやっぱり肝行動になっています。
あなたの生活を変える肝行動は何だと思いますか？
それを、何時からやると、決めましたか？
ぜひLINEで教えてください♪
ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ
LINEで身につくお掃除習慣♪
ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ
友だち募集中！
詳しくはこちら
