最近、夏の暑さ
のためにこんな症状が
出ている方はいませんか
●食欲が極度に減退
●冷たい水分の摂りすぎによる体調不良
●体のだるさや疲労感
●イライラ感
●睡眠不足
こういった症状がある方は夏バテ
の可能性が大です。
現代では、「夏バテ」も精神的なストレスと
みなされているみたいですよ
夏バテ予防のために・・・
●規則正しい生活をする
（睡眠不足は体の不調の原因になり、お肌トラブルの原因でもあります）
●水分をこまめに摂る
（一気に大量の水分を摂ると胃が冷えて消化不良になります）
（血液サラサラ効果のある麦茶や疲労回復によいクエン酸を摂るといいですよ）
●筋トレ+有酸素運動で体内の糖質と脂肪を除去し、
筋肉細胞の熱源となるグリコーゲンと中性脂肪を
筋肉細胞内に蓄えましょう。
（シェイプアップにもつながります）
などが効果的だといわれています。
近年、気温の上昇が激しくなっていて熱中症や夏バテになる方が
増えてきています。気をつけましょうね。
★miyata★