お久しぶりです、エリオです。
３日目のご報告以降ぱったり更新しなくなって三日坊主かもしくは逃げたか死んだかというような状況でしたが、一応生きています。
さてこの数日間ですが、風邪をこじらせさらに高熱を伴う病に臥せっておりました。久々に39.0度の熱を出し、体温計が記録を更新する毎にテンションが上がるとか子供か。
一応糖質制限、４～６日目までの記録は取ってあったので、まとめて。
★４日目
【体重78.3kg/体脂肪41.3%】
【朝食】燻製鶏、豆腐、蛸とわかめの酢の物
【昼食】ミルかつ１個、チーズ
【夕食】からあげクン（チーズ）、鯖の味噌煮、豆腐
【間食】ミックスナッツ、チーズ
★５日目（この日から風邪の症状悪化）
【体重78.3kg/体脂肪41.1%】
【朝食】燻製鶏
【昼食】燻製鶏、豆腐、ゆで卵
【夕食】豚肉と卵の炒め物
【間食】酢漬けイカ
★６日目
【体重78.0kg/体脂肪41.0%】
【朝食】ファミチキ１個
【昼食】熟成肉のハンバーグ、ペンネと人参のマリネ、フランスパン
★７日目
【体重78.8kg/体脂肪40.5%】
……記録はここで途絶えている。
再開怖いなー（笑）
３日目、計測
【体重77.8kg/体脂肪41.2%】
あれ、本当に減ってる。∑(ﾟДﾟ)
【朝食】ささみの燻製１本、ゆで卵、オリゴ糖を加えたヨーグルト
【昼食】厚切りベーコン、フランクフルト、シロコロ焼き、アボカドペースト
【間食】ミックスナッツ、燻製チーズ
【夕食】焼き肉２枚、蛸とわかめの酢の物、麻婆豆腐、豚汁
昼間はデザインフェスタの会場で糖質制限。がんばったと思う。ご飯とか麺とかガマンできた。今日は意識して多めに食べてみました。これで明日減ってたらいいなぁ。
デザインフェスタめっちゃ楽しかった！友人と創作談義もして諸々意欲が湧いてきたので、急遽だったけど行ってよかったと思いました。でも、広いわ出店数多いわで残念ながら全部回りきれなかったのが心残り。やはり２日通し券じゃないとダメだ…。次回は11月、楽しみ。それまでには自分も何か作れてたらいいなぁ。
【体重77.8kg/体脂肪41.2%】
あれ、本当に減ってる。∑(ﾟДﾟ)
【朝食】ささみの燻製１本、ゆで卵、オリゴ糖を加えたヨーグルト
【昼食】厚切りベーコン、フランクフルト、シロコロ焼き、アボカドペースト
【間食】ミックスナッツ、燻製チーズ
【夕食】焼き肉２枚、蛸とわかめの酢の物、麻婆豆腐、豚汁
昼間はデザインフェスタの会場で糖質制限。がんばったと思う。ご飯とか麺とかガマンできた。今日は意識して多めに食べてみました。これで明日減ってたらいいなぁ。
デザインフェスタめっちゃ楽しかった！友人と創作談義もして諸々意欲が湧いてきたので、急遽だったけど行ってよかったと思いました。でも、広いわ出店数多いわで残念ながら全部回りきれなかったのが心残り。やはり２日通し券じゃないとダメだ…。次回は11月、楽しみ。それまでには自分も何か作れてたらいいなぁ。
糖質制限二日目です。
計測は二週間毎って言ってたのに好奇心が勝り、体重計に乗る。
【体重79.1kg/体脂肪40.8％】
ん？んんんんん？結果出るの早いって話は聞いてたけど、はやいわ！！
-0.9kg、びっくりです。まぁ、私くらいの体重になると2,3kgは誤差とも言えるんですが、やはり数字が減るのは素直に嬉しい。この減った分を数日維持できれば本当に糖質制限の効果とすることができそうですね。あ、体脂肪はお気になさらず……。
今日はこんなものを食べました。
【朝食】ささみの燻製１本、オリゴ糖を加えたヨーグルト
【昼食】ささみの燻製２本、ゆで卵、QBチーズ2個
【夕食】お刺身の盛り合わせ、QBチーズ１個
ちょっと口寂しくなった時にいいですねチーズ。どこにでも持っていけるし。QBチーズは４個入りで色んな種類があるのが魅力です。今日食べていたのはカルシウムが配合されたもの。あとはアーモンドなどのナッツ類も食べていいとのことなので、明日にでも買ってこようと思います。ピスタチオとかアーモンド、クルミ大好き。
明日はデザインフェスタに行くので昼食がちょっと不安ですが。なるべく糖質を摂らないようがんばってチョイスしたいと思います。
コメントやいいね！、ペタ（実は始めたばかりで機能がよく分かっていないのですが）を残してくださり、ありがとうございます。こんな辺境の人体実験ブログを見てくださってるんだなーと励みになります。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
計測は二週間毎って言ってたのに好奇心が勝り、体重計に乗る。
【体重79.1kg/体脂肪40.8％】
ん？んんんんん？結果出るの早いって話は聞いてたけど、はやいわ！！
-0.9kg、びっくりです。まぁ、私くらいの体重になると2,3kgは誤差とも言えるんですが、やはり数字が減るのは素直に嬉しい。この減った分を数日維持できれば本当に糖質制限の効果とすることができそうですね。あ、体脂肪はお気になさらず……。
今日はこんなものを食べました。
【朝食】ささみの燻製１本、オリゴ糖を加えたヨーグルト
【昼食】ささみの燻製２本、ゆで卵、QBチーズ2個
【夕食】お刺身の盛り合わせ、QBチーズ１個
ちょっと口寂しくなった時にいいですねチーズ。どこにでも持っていけるし。QBチーズは４個入りで色んな種類があるのが魅力です。今日食べていたのはカルシウムが配合されたもの。あとはアーモンドなどのナッツ類も食べていいとのことなので、明日にでも買ってこようと思います。ピスタチオとかアーモンド、クルミ大好き。
明日はデザインフェスタに行くので昼食がちょっと不安ですが。なるべく糖質を摂らないようがんばってチョイスしたいと思います。
コメントやいいね！、ペタ（実は始めたばかりで機能がよく分かっていないのですが）を残してくださり、ありがとうございます。こんな辺境の人体実験ブログを見てくださってるんだなーと励みになります。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
さて、始まりました糖質制限生活。
まずは朝の計測から。
【体重80.0kg/体脂肪40.7％】
はははー、乾いた笑いしか出てこねぇ。なんもいえねぇ。
体脂肪、ジムとか医療機関で測ると35～7％になるのはどうしてなんだろう…。ウチのがしょぼいのか。
次回計測は二週間後。
【朝食】ささみの燻製2本、ゆで卵（失敗）
【昼食】ささみの燻製１本、昨日の残りの野菜炒め、唐揚げ２個
【夕食】ポークピカタ、コーンスープ、レタスとポテトのサラダ
どんだけささみの燻製好きかよ。
いや、これには理由があって、近所のスーパーで売っている燻製シリーズがまぁなんというか私のようなものぐさ女に最適な商品でして。袋から出したらすぐ食べられる…この手軽さ大好き愛してる。調理もするんですよ？（苦しい）でも、調理している間にガマンできなくなって余計なつまみ食いとかしちゃって今まで失敗しているもので。続けることが目下の目標だから大義の前の小義。これから先も燻製シリーズちょくちょく出てくると思います。
そう、鶏といえば。セブンイレブンのサラダチキン使いたかったんですよね。でも店頭で一度も見ることなく生産が終了してたっていう。どんだけ大量消費されちゃったのよ…。
今日は夕食がお付き合いで糖質多めになってしまったけど、まぁ昼の分と考えれば許容範囲。でも、食べてから気づいたんですが、炭水化物を口にするともうちょっと欲しいなと思ってる自分。おおこわい。やはり一番厳しいレベルのスーパー糖質制限でやったほうがいいのかなぁ。
まずは朝の計測から。
【体重80.0kg/体脂肪40.7％】
はははー、乾いた笑いしか出てこねぇ。なんもいえねぇ。
体脂肪、ジムとか医療機関で測ると35～7％になるのはどうしてなんだろう…。ウチのがしょぼいのか。
次回計測は二週間後。
【朝食】ささみの燻製2本、ゆで卵（失敗）
【昼食】ささみの燻製１本、昨日の残りの野菜炒め、唐揚げ２個
【夕食】ポークピカタ、コーンスープ、レタスとポテトのサラダ
どんだけささみの燻製好きかよ。
いや、これには理由があって、近所のスーパーで売っている燻製シリーズがまぁなんというか私のようなものぐさ女に最適な商品でして。袋から出したらすぐ食べられる…この手軽さ大好き愛してる。調理もするんですよ？（苦しい）でも、調理している間にガマンできなくなって余計なつまみ食いとかしちゃって今まで失敗しているもので。続けることが目下の目標だから大義の前の小義。これから先も燻製シリーズちょくちょく出てくると思います。
そう、鶏といえば。セブンイレブンのサラダチキン使いたかったんですよね。でも店頭で一度も見ることなく生産が終了してたっていう。どんだけ大量消費されちゃったのよ…。
今日は夕食がお付き合いで糖質多めになってしまったけど、まぁ昼の分と考えれば許容範囲。でも、食べてから気づいたんですが、炭水化物を口にするともうちょっと欲しいなと思ってる自分。おおこわい。やはり一番厳しいレベルのスーパー糖質制限でやったほうがいいのかなぁ。
糖質制限ダイエットを始めます。
とりあえず、今から。
ルールは糖質制限の権威、江部医師の提唱する３つコースのうちから中間レベルを選択。【朝と夜の糖質を制限する】厳密なコースを選ぶと挫折する可能性があるので、昼間だけは炭水化物を摂っていいことにします。最初は運動も３０分のウォーキングや体幹ストレッチあたりが週３でもできれば御の字。まずは食事療法から身体を慣らしていこうと思います。
今日の夕食はなし。お腹が空いていないから。さて、どのくらいで結果といえる結果が出るか楽しみです。
今回のというか、今まで何十回も失敗してきたダイエットの大目標なのですが。
私は昔から女優のウィノナ・ライダーが好きで、最盛期のときのベリーショート姿が本当に愛らしくて、いつかこんな髪型にするというのが高校生時代からの切なる願いでした。魔法少女になる契約をためらいもなくしちゃうレベル。もうそれからウン十年経ってしまった今、積年の呪いレベル。もう魔女。
でもね、そんなところに一足跳びで行けるわけがない。ただ、頭ではわかっていても短期決戦したいと思う根性なしですよ。短期＝厳しい制限付きのダイエット。結果は火を見るより明らかで、数ヶ月続けマイナス15kgぐらい達成すると一気に気が緩みそこから悪夢のリバウンド。いつの間にかプラス20kg。もうね、ばかなのしぬの。
そろそろね、その失敗パターンに気づこうか？
そこで見つけたのが肉食の私にぴったりな糖質制限。いや、炭水化物も大好きですよ。甘いものも。でも、総カロリーを気にせず、好きなものは糖質以外オッケーならまだ精神的負担は軽い。カロリー制限ダイエットは面倒くさがりの私がやると、低カロリー置き換えダイエットという楽だけどお金がかかり更にやめると即リバウンド（人によると思うのですが私の場合）という方法にほいほいと乗せられてしまうので色々負担が重い。体重と比例。なので、今回もう藁をも掴む気持ちで糖質制限やろうと思います。最後最後ほんとに最後。
結局ダイエットって太っている生活週間を痩せる生活習慣に変えられるかというライフスタイルの問題なんだなと最近は思うようになってきました。やっとか。自分の性格に合った続けられる方法でなくちゃダメなんですよね。だからゆるく始める。身体を徐々に慣らしていく。
話がそれまくりましたが、大目標はウィノナショートが似合う体重とスタイル。そこまでに中目標、小目標のマイルストーンを置いていこうと思います。
とりあえず目下の小目標は糖質制限の食事スタイルに慣れること。ちゃんと炭水化物は一日一食におさめられることとします。これをまず２週間。だいたい５月末までですね。
中目票（中目黒みたい）は６月末までにマイナス5kg。その頃に大好きなアーティストのライブがあるのでそこを期限に。
体重測定は毎日やると一喜一憂して最終的に気が滅入るタイプなので、２週間ごとにしようと思います。サイズ測定もそのくらいのタイミングで。朝測るものを基準とするので、明日実行です。
とりあえず、今から。
ルールは糖質制限の権威、江部医師の提唱する３つコースのうちから中間レベルを選択。【朝と夜の糖質を制限する】厳密なコースを選ぶと挫折する可能性があるので、昼間だけは炭水化物を摂っていいことにします。最初は運動も３０分のウォーキングや体幹ストレッチあたりが週３でもできれば御の字。まずは食事療法から身体を慣らしていこうと思います。
今日の夕食はなし。お腹が空いていないから。さて、どのくらいで結果といえる結果が出るか楽しみです。
今回のというか、今まで何十回も失敗してきたダイエットの大目標なのですが。
私は昔から女優のウィノナ・ライダーが好きで、最盛期のときのベリーショート姿が本当に愛らしくて、いつかこんな髪型にするというのが高校生時代からの切なる願いでした。魔法少女になる契約をためらいもなくしちゃうレベル。もうそれからウン十年経ってしまった今、積年の呪いレベル。もう魔女。
でもね、そんなところに一足跳びで行けるわけがない。ただ、頭ではわかっていても短期決戦したいと思う根性なしですよ。短期＝厳しい制限付きのダイエット。結果は火を見るより明らかで、数ヶ月続けマイナス15kgぐらい達成すると一気に気が緩みそこから悪夢のリバウンド。いつの間にかプラス20kg。もうね、ばかなのしぬの。
そろそろね、その失敗パターンに気づこうか？
そこで見つけたのが肉食の私にぴったりな糖質制限。いや、炭水化物も大好きですよ。甘いものも。でも、総カロリーを気にせず、好きなものは糖質以外オッケーならまだ精神的負担は軽い。カロリー制限ダイエットは面倒くさがりの私がやると、低カロリー置き換えダイエットという楽だけどお金がかかり更にやめると即リバウンド（人によると思うのですが私の場合）という方法にほいほいと乗せられてしまうので色々負担が重い。体重と比例。なので、今回もう藁をも掴む気持ちで糖質制限やろうと思います。最後最後ほんとに最後。
結局ダイエットって太っている生活週間を痩せる生活習慣に変えられるかというライフスタイルの問題なんだなと最近は思うようになってきました。やっとか。自分の性格に合った続けられる方法でなくちゃダメなんですよね。だからゆるく始める。身体を徐々に慣らしていく。
話がそれまくりましたが、大目標はウィノナショートが似合う体重とスタイル。そこまでに中目標、小目標のマイルストーンを置いていこうと思います。
とりあえず目下の小目標は糖質制限の食事スタイルに慣れること。ちゃんと炭水化物は一日一食におさめられることとします。これをまず２週間。だいたい５月末までですね。
中目票（中目黒みたい）は６月末までにマイナス5kg。その頃に大好きなアーティストのライブがあるのでそこを期限に。
体重測定は毎日やると一喜一憂して最終的に気が滅入るタイプなので、２週間ごとにしようと思います。サイズ測定もそのくらいのタイミングで。朝測るものを基準とするので、明日実行です。