もしバテたと感じたら断食を中止する。せっかく予約した週２回のトレーニング優先。そんなこころづもりで、今週１回目の加圧ジムへ。
今日から本断食。断食中はSUPER VAAMなどのサプリも摂りません。コーデはバレンタイン週にちなんで、チョコレート色っぽいスビニエ。
上着も茶系で、レジューヴのカウチン転写ダウン。
壊れて修理に出していたジンジャーバッグも直りまして、転写ダウン＋転写デギンス＋転写バッグの転転転コーデで加圧へＧＯ！
◆本日の加圧 下半身はグッドモーニング＆スクワット（裏モモ・内モモの動的ストレッチ）、カーフレイズ（ふくらはぎ）。上半身はデッドリフト（背中）、キックバック（二の腕）。腹筋はバランスディスクでクランチ。
もともと私の場合は圧が強くて軽い強度なので、断食中でもトレーニングの強度は通常どおり。ただ、加圧後の有酸素ウォーキングは30分を20分に短縮して軽めにしました。
本断食スタート前の、今朝の体重と体脂肪率。
お正月に断食をした時のスタート時より、600グラム増。トレーニング回数を増やしたことで、筋肉増によるものなら嬉しい増量です。
体脂肪率は
お正月の断食前は33％を超えていて、ギャッ！と叫んだものでした。それと比べると、やや改善しています。
お正月にはイマイチだった腸のデトックスも、今回は順調な感じ。
今日はトレーニング後に加圧エステで断食対応の腸マッサージをしてもらいまして、帰宅するなりトイレへＧＯ！でした♪
オマケ。ジンジャーバッグ修理のビフォーアフター。
ショルダーストラップの取り付け部分がほつれてしまったのを
ストラップの先端を切って取り付け部分に転用してもらうアイディアをお直し屋さんで提案しまして、綺麗かつ頑丈に修理完了。
ほんの千円ぐらいのお直し料金で済みました♪
