断食の２日間よりも、回復食に入ってからの方がツラい！いったん食べたら、一気に空腹感が襲ってきた感じです。断食明け、最初の食事はパワーゼリー。
最初の食事は、お粥なんかが良いそうですね。断食した日数と同じ分だけ、回復食期間を設けるのが良いとか。
さて、回復食をあと１日残していますが、２日間の断食の結果をまとめてみました。
・体重 2.3kg↓
・体脂肪率 0.6％↑
・サイズ 多少ズボンがゆるくなったかも？
・トイレ 初日から小が頻繁だった。お通じは普通
・その他 好転反応と思われる吹き出物ができた
先月からの２kg減をキープした上でさらに２日間で体重が2.3kg落ちたのは「おお！」と言う感想ですが、体脂肪率のアップに注目。減ったのはほとんど「水分」だったということです。
つまり、今まで水分にカバーされて低く出ていた「本来の体脂肪率」が現われた結果と言えそう。その分、むくみは取れました。
それと、回復食に入ってからお通じの回数が増えています。断食中はまず水分代謝が活発になり、その後の回復食期間に腸のデトックスが進んでいる印象。
回復食を経て普通食に戻した時に、体重と体脂肪率はどうなるのか？初めての断食体験に、カエル姫も興味シンシンといったところでしょう♪
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そういえば、断食中に加圧トレーニングに行ったことは記事にしましたが、加圧後の有酸素ウォーキングでちょっとした変化（異変？）がありました。
時速６キロ・斜度４％で普段は心拍数120前後なのですが、今週は心拍数が150にもなった！これは断食中の運動で注意すべき点かもしれませんね。
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回復食２日目の明日は、マゴワヤサシイのサ（魚）抜きの食事ぐらいにまで戻していく予定。回復食期間が終わったら、マグロのカマ焼きが無性に食べたいです！