ダイエットにも基本は必要。正攻法で痩せる！
私のお伝えするダイエットは極めて正攻法のダイエット方法です。何故なら、ダイエットに成功しても体を壊すような病的なダイエット方法ではやらないほうが良いとさえ思っているからです。では体を壊す可能性が高いダイエットとはどんなものでしょうか？
どちらかと言えば短期ダイエットの手法に多いと言われています。食べないダイエットや単食ダイエット、痩せ薬などが当てはまるかと思います。最も、その中にも安全なダイエットはあるのかも知れませんが、私には理解できません。
一般的に正攻法と呼ばれるダイエットに比べるとやはり前述のダイエットは、危険性の高いものだと考えます。そうなると、健康障害の低い正しいダイエット手法を学ぶ方が、よほど効率的で理にかなってさえいると言えそうです。
そこでダイエットで健康的に痩せるための基本をご紹介したいと思います。これからお話をする内容は目新しい事は一切ありません。昔から言われていることをおさらいするだけです。
① 毎食きちんと食べる（栄養・食事バランスを理解する）。気持ちは満腹前（腹八分目）で止めるのが理想です。
② 適度な有酸素運動をする。運動をされていない人にはウォーキングが最適です。
③ ①と②によって体の代謝を高める事がダイエットで痩せる為に必要なことです。
④ これが最も大事なのですが、継続する意志を持つことです。三日坊主にならない工夫が必要です。
今も昔も、健康的に痩せるコツは“①～④の当たり前の考え方”です。最近では、これに正しい姿勢とか骨盤の歪を修正する方法などが加わったりしていますね。
①番の食事は全ての基本です。食べなければ痩せる為の基を作れません。食べてエネルギーを蓄積することはダイエットと逆行しているように思われますが、体内部の痩せるパワー（基礎代謝）を最大限に上げるためには食が最も重要な要素の一つです。
②も①と同様に、代謝を上げるために必要な行動です。ただ、何もキツイ運動をしたからと言ってそれが比例して代謝アップに繋がるものではありません。むしろ、日頃運動されていない人がいきなりジョギングなどしたら、かえって体を壊します。初めは体操や軽いウォーキングを継続して行くことです。※ダイエットにウォーキングが最も適しているとさえ言われています。
私のお薦めしているダイエット方法では、生活の中で工夫をする事をお伝えしています。
○家事中に簡単なストレッチをします。（日常の動作を利用する）
○夕食の買い物や外出をウォーキングに利用する。（少しでも歩く習慣を付ける）
○お風呂で５分間、簡単な○○をする。
当然ですが、【蓄積エネルギー ＜ 消費エネルギー】を実現できれば自然と痩せて行くと言うことです。そして、それを実現するためには①②が必要ですが、正直そんなに簡単ではありません。簡単ダイエットと言っても、継続して行く必要はあります。
人はこの継続がなかなかできません。私は意志が弱いから・・と良く言う人がいます。でも、心配しないでください。殆どの人が意志が弱いのです。モチベーションの維持ができればほぼダイエットは成功していきます。その為に、専門のアドバイザーが親切に教えてくれる、このダイエット方法をお薦めしている訳です。
一人で孤独にダイエットしてもまず継続できません。サポートがある事の重要性に、あなたもきっと気づかされる筈です。その他にも、ダイエットの理念や技術的な事にも親切に応えてくれますョ。
決して、１～２週間で痩せるダイエット方法ではありませんが、人によっては１ヵ月で５キロ痩せた人もいらっしゃいます。そして何より、数か月・数年たった時に、健康と太らない体質を手にすることができますから・・・・これまでに実績も十分ある、まじめな正攻法ダイエット。一度覗いてみませんか！！
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