さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
昨日はさいたま市北区自宅スタジオにて、「リラックス系ヨガ☆」の個人レッスンを行いました☆
梅雨明け以降、連日体温を超えるような気温が続いておりますが、そんな猛暑の中昨日もレッスンにお越し頂きまして、本当にありがとうございました
前回のレッスンで、ストレートネックのため、首凝りや肩こりになりやすいとのお話を伺いましたので、今回はまずストレートネックを改善するストレッチをレクチャーさせて頂きました(^-^)
ストレッチ後に首の凝りが楽になって軽くなったような気がするとのご感想頂きました(≧▽≦)
さっそく効果を感じて頂けて良かったです
こちらのストレッチはタオルを使った１回5秒ほどで行える簡単なストレッチですが、これを１日5セット程行うと１か月くらいでストレートネックが改善される効果が高いとのことですので、是非ご自宅でも続けて頂けたら嬉しいです
また続けてタオルを使った肩こり解消エクササイズなども行い、肩の凝りもほぐしていきました。
そのあとヨガのポーズに入っていきましたが、いつものポーズをタオルを使って楽に行えるようにする軽減法などをお伝えしたり、本日のチャレンジポーズも、タオルを使って補助しながら行っていきました
難易度が高くとても手が届かなそうなチャレンジポーズでも、タオルなどを使って補助しながら行っているうちに、段々とコツがつかめてきて手の距離が近づいてくるかと思いますので、諦めずに挑戦して頂けたらと思います(^_-)-☆
その他下半身を強化するポーズなども行っていきましたが、ブレずにしっかりとキープされていて、下半身がかなり安定してきたように感じられました(^-^)
また、全身の柔軟性もかなりアップしてきているのですが、特に股関節が柔軟になってきて、股関節をほぐすポーズなどはとても綺麗に出来ていて素晴らしかったです
苦手だとおっしゃっていたバランスのポーズも少しずつキープ出来るようになってきましたので、この調子で無理せず楽しく、これからも一緒に頑張っていきましょう
それでは、また次回も色々なおしゃべりしながら、楽しいヨガの時間を過ごせますことを心待ちにしております
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大人クラス☆次回リラックス系ヨガ８/２３（金）です♪