さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
本日もレッスンにご参加下さった皆様、本当にありがとうございました
今回はまず初めに、鼻からハミングのように音を出す呼吸で集中力を高め、次に外反母趾などを予防する効果のある、足の指をしっかりと開けるようになる指先のストレッチなどを行っていきました(^-^)
こちらのストレッチを行うと、足の指をしっかり使って立てるようになりますので、バランスのポーズなどもブレずにキープできるようになりますし、それが日常生活の中でも転びにくい足腰に繋がっていくかと思いますので、気になる方は是非お風呂に入りながらやテレビを見ながらなど、思い出した時に行ってみてください(^_-)-☆
その後で、椅子に座ったまま出来る簡単な肩こり解消ストレッチなどを行って上半身をほぐしてから、ひざ裏もも裏を伸ばし股関節を柔軟にするポーズを多く取り入れたヨガメニューを行っていきました
足を前後に開くチャレンジポーズも組み込んでいきましたが、皆様前よりも足が大きく開くようになって、ひざもかなり伸びてきていたので、ひざ裏もも裏が前よりも確実に柔軟になってきているのが感じられて、とても感心してしまいました(≧▽≦)
最後のハンドマッサージの時に、ヨガを毎日やるといいのはわかっていても、なかなか家だとできないとのご相談頂きましたが、難しく考えずに、まずはどれか1つだけでもポーズを決めて、このテレビを見るときはこのポーズを1つだけやってみるなどとルーティーンのように習慣にしてしまえば、やり忘れがなくなるのでお勧めです(^_-)-☆
難しいとおっしゃっていた開脚のポーズも、毎日1分でも行って頂ければ、2週間もすればかなり開くようになってくるかと思いますので、もし興味がございましたらチャレンジしてみて頂けたら嬉しいです
そして最後には頭皮のマッサージと、本日も夜から雨になる予報ですので、気象病を予防する耳のマッサージなどを行ってレッスン終了させて頂きました(^-^)
本日も皆様と沢山おしゃべりしながらヨガの時間を過ごすことが出来てとても楽しかったです(≧▽≦)
また次回も皆様とヨガご一緒できますことを心より楽しみにしております
本日のテキストは「背骨の矯正、太ももストレッチポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは７/１９（金）です♪（夏休み期間は、お静かにお待ち頂ける幼稚園以上のお子様の同伴ＯＫとさせて頂きます☆是非お子様とご一緒にお越しくださいませ♪）
