さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
昨日はさいたま市北区自宅スタジオにて、「リラックス系ヨガ☆」の個人レッスンを行いました☆
ここのところ湿度高くハッキリしないお天気が続いておりますが、昨日もレッスンにお越し頂きまして本当にありがとうございました
今回は指を使った呼吸法で身体を温めてから、肩こり解消ストレッチなどを行い、ヨガのポーズに入っていきました(^-^)
グループレッスンにもお越し頂いておりますが、せっかくマンツーマンで行える個人レッスンですので、その時しかできないことをと思い、今回は気になっている猫背矯正や脚の筋力を強化するポーズを多めに取り入れた特別メニューで行っていきました
前回行った片足立ちのバランスのポーズを、お家でも練習してくださっているとのことで、とても嬉しかったです(≧▽≦)
今回はさらに難易度の高いバランスのポーズを行いましたが、初めは壁に手をついて行っていましたが、得意な右足を軸にした時は少し手を離してもキープされていたので、感心してしまいました(*^▽^*)
初めは簡単なバランスのポーズから始めたり、壁に手をついたりして練習して頂き、段々と慣れてきましたら、少しずつ難易度の高いチャレンジポーズにも挑戦して頂けたらと思います(^_-)-☆
最近旦那様から、「背中が真っすぐになって姿勢が良くなった」と褒められたとの嬉しいご報告を頂き、私もとても感激してしまいました(≧▽≦)
周りの方からもわかるほど身体に変化があらわれてくるなんてとっても嬉しいですし、身近にいる方から褒められると励みになって、益々やる気が出てきますね
そして、旦那様がとても身体が硬いとのことで、特に前屈や股関節などを柔軟にするには何から始めたらいいのかとご質問を頂きました(^-^)
身体が硬すぎる場合、いきなり難しいヨガのポーズを行うと身体を痛めてしまいますので、まずは簡単な長座前屈や合っせき前屈などを無理のない気持ちのいいところでキープしながら行い、徐々に身体をほぐしていって頂けたらと思います
そして慣れてきましたら、是非こちらで習ったことを旦那様にもお伝えして頂いて、ご自宅でご夫婦でご一緒にヨガを楽しんで頂けたらとっても嬉しいです(≧▽≦)
それでは、また次回のレッスンでお会いできますことを、心より楽しみにお待ちしております
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大人クラス☆次回リラックス系ヨガ７/５（金）残席２です♪