さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
レッスン中は雨も上がっていたものの、ジメジメ蒸し蒸しとした不快な天候の中、本日もレッスンにご参加頂きまして、本当にありがとうございました
本日は急用や体調不良でお休みの方が多く、スタジオをゆったりと使ってのレッスンとなりました(^-^)
今回のレッスンはまず腹式呼吸を行ってからスタートしていきました
いつもお越しくださっている生徒様をはじめ、本日初めてご参加の方もヨガご経験者とのことで、皆様肩が動くことなくきちんとお腹が上下していて、腹式呼吸をしっかりとマスターされていたので感心してしまいました(*^-^*)
次に股関節の硬さをチェックしておいてから、お尻や股関節をほぐし、身体全体を柔軟にする効果のある簡単なストレッチなどもレクチャーさせて頂きました(^-^)
ストレッチの後にもう一度股関節の硬さをチェックすると、皆様初めより楽に開くようになっていて、お尻や股関節がほぐれたのを感じて頂けたようで良かったです
その後に柔軟性を必要とする難易度の高いチャレンジポーズを行ったのですが、前回届かなかった手が届くようになったと、驚いている方もいらっしゃいました
もしこちらのストレッチの効果が出ていたのなら嬉しいです
皆様お越し頂く度に柔軟性がアップしたり、苦手だとおっしゃっていたバランスのポーズなどもブレずに安定してきたり、出来なかったポーズが出来るようになったりと、初めての頃に比べたら格段に上達しているのがわかり、本当に感激です(≧▽≦)
これからも苦手なポーズにも無理のない範囲で少しずつ挑戦して頂き、出来なかったポーズが楽に出来るようになっていく喜びを感じて頂けたなら嬉しいです
そして今回初めてご参加下さった方も、ヨガを継続して２年半ほどされているとのことで、さすがどのポーズも綺麗に決まっていて、身体も柔らかく素晴らしかったです
このヨガで、気になっている巻き肩や反り腰が少しでも改善し、冷え性の緩和などにも繋がって頂けたなら幸いです
また、筋肉量が少ないのも気になるとのことでしたが、こちらのレッスンでは毎回筋力をつけるようなヨガのポーズも２、３ポーズ取り入れておりますので、スケジュールのご都合がよろしい日がございましたら、また是非ご参加お待ちしております
寒暖差が激しいせいか、まだまだ胃腸炎や風邪なども流行っているようです
天候も不安定なので、自律神経も乱れて原因不明の体調不良の方も多いようですので、皆様どうかお気をつけくださいませ
また次回も、体調回復されてお元気になれた皆様と楽しくヨガご一緒できますことを心待ちにしております
今回のテキストは「内もも引き締め、骨盤周りの血行促進ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは７/５（金）です♪
