さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
本日もレッスンにご参加下さった皆様、本当にありがとうございました
関東地方は本日梅雨入りしたとのことで、レッスン途中から雨も降り出し、私が帰るころには土砂降りになってきて、結構濡れてしまいました(;^_^A
皆様は大丈夫でしたでしょうか？
今回のレッスンは、まず初めに深い呼吸で気持ちを落ち着かせてから、股関節を柔軟にしたりひざ裏もも裏を伸ばしたりするポーズを多く取り入れた、腰痛予防に効果のあるメニューで行っていきました
また途中には、足の筋力を強化しバランス感覚を鍛えるチャレンジポーズも組み込んでいきましたが、しっかりと形になっている方も多く、皆様前よりも足腰の筋力がきちんとついてきているのが感じられて、とても嬉しかったです(≧▽≦)
7か月ぶりにお越しくださった生徒様も、バランスのポーズなどしっかりブレずにキープされていたので感心してしまいました
お休みしている間もストレッチやウォーキングなどされていたとのことで、柔軟性や筋力もきちんと保たれていて素晴らしかったです(*^-^*)
また新しいお仕事を始められるまでの間、お子様の役員などもされているとのことでお忙しいとは思いますが、是非ご参加お待ちしております
その他、梅雨入りで天気も不安定になり不定愁訴も酷くなる時期ですので、気圧の変化に負けないよう、気象病を予防する耳のマッサージなども行っていきました(^-^)
そして最後には、表情筋を鍛え美肌効果もあるという顔面のエクササイズを行ってレッスン終了させて頂きました(*^-^*)
こちらはほうれい線を目立たなくしたり、目の下の小じわを予防したりする効果もあるようですので、興味のある方はぜひぜひお家で鏡など見ながら行って頂けたら嬉しいです
本日のメニューは、腰痛予防、股関節周りやお尻をほぐすポーズやストレッチを多めに取り入れて行っていきましたが、腰痛がひどく足のしびれが辛いとおっしゃっていた生徒様、もしこのレッスンで少しでも足や腰の痛みが軽くなって頂けたなら幸いです
これからも日々精進して、皆様に喜んで頂けるようなレッスンメニューを考えていきたいと思っております
また是非次回のご参加お持ちしております
それでは、また次回も皆様とヨガご一緒できますことを、心より楽しみにしております
本日のテキストは「腰回りの調整、内臓活性化ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは６/２１（金）残席２です♪
