さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
本日は気温も上がり、５月だというのに３０度超える暑さの中レッスンにご参加頂きまして、本当にありがとうございました
今回のレッスンは、まず初めにマットの上に仰向けになって寝た状態で、ゆったりと腹式呼吸を行ってからスタートしていきました
腹式呼吸が苦手な方は、この様に寝た状態でお腹に手を当てて呼吸を行って頂くと、お腹の動きがわかりやすく腹式呼吸もマスターしやすいかと思います(^_-)-☆
また、初めに股関節の硬さをチェックしておいてから、股関節を柔軟にして腰痛を予防する効果のある、寝ながら行う簡単なストレッチなどもレクチャーさせて頂きました(^-^)
もし腰痛が辛い、股関節の硬さや左右の開き具合が違うなどお悩みのある方は、こちらのストレッチを朝晩30回ほど行って頂ければ、腰回りやお尻などがほぐれて辛い症状なども緩和される可能性がありますので、是非お試しいただけたら嬉しいです
そして途中には、下半身を筋力を強化するポーズなども組み込んでいきました(*^-^*)
ロコモティブシンドロームの予防のためにも、是非こちらのポーズにも少しずつチャレンジして頂き、長時間キープ出来る筋力をつけて頂けたら幸いです
お仕事の都合で月に1度ほどご参加頂いていた方から、「今月は2回参加できて、やはり二週間に一度のヨガのペースが丁度よくて、身体もほぐれて動きが軽くなる気がしてとても良い。」との嬉しいご感想頂きました(≧▽≦)
また、来月から職場に復帰されるとのことで本日最後のレッスンとなった生徒様、子連れクラスが只今お休みのため、こちらのクラスに移って来て頂き本当にありがとうございました
本日の難易度の高いチャレンジポーズもしっかりとキープされていて、体幹も申し分なく、背中の柔軟性なども初めのころから比べたら格段にアップされているのがわかり、本当に感心してしまいました(≧▽≦)
レッスン終了後、今までのレッスンとても楽しかったとおっしゃって頂き、感激です
せっかくここまで上達したので、是非これからもヨガを続けたいとおっしゃって頂き、とても嬉しかったです
お仕事と育児の両立とても大変だと思いますが、思い出した時に1つでも2つでも良いので、是非テキストを見ながらお家でも続けて頂けたら
嬉しいです(≧▽≦)
そしてお仕事のお休みが取れましたら、またいつでもご参加お待ちしております
本日は体調不良でお休みの方が多く残念でしたが、どうか皆様無理をなさらず、お大事になさってください
お腹の風邪が大変流行っているようですので、他の皆様もどうかお気をつけてお過ごしくださいませ
また、明日から更に気温が上がり暑くなるようです
真夏と違ってまだ身体が暑さに慣れておりませんので、どうが充分ご注意ください
また次回もお元気な皆様とお会いできますことを心より楽しみにしております
今回のテキストは「内臓活性化、ウエストシェイプアップポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは６/７（金）残席２です♪
