さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
雨で気温も低い中、本日もレッスンに足を運んでくださいまして、本当にありがとうございました
昨日よりも9度も気温が下がり急に寒くなったり、風邪やインフルエンザがまた流行り出しているとのことですので、まず初めに末端まで血流を良くする指を使った呼吸法を行って、身体全体を温めていきました
また、ストレッチの前に足の爪周りのツボ押しを行っていきました(^-^)
足の爪の付け根にも沢山のツボがあると言われています。
こちらのツボを刺激すると、冷え性や胃腸などの内臓の不調も改善されると言われておりますので、気になる方は是非お風呂の中やテレビを観ながらなど、日常生活の中で気軽に取り入れて頂けたら嬉しいです
そして次に、大学などでも取り入れられている、肩こりを解消し頭をスッキリさせ作業効率を上げる効果のある簡単なストレッチなどもレクチャーさせて頂きました(^-^)
スタジオの空調がもう冷房に切り替わってしまっていて、本日は暖房がつかなかったので初めは少し肌寒かったのですが、呼吸とストレッチが終わった時点でもう皆様身体が温まってきたようで、上着を脱いだりしている方もいらっしゃいました(*^-^*)
途中の難易度の高いチャレンジポーズを行った後には汗を拭いている方もいらっしゃり、レッスンが終わった後のハンドマッサージの時には、いつもは手がとても冷たい方の手のひらも温かくなっていて、身体を温める呼吸やストレッチ、ヨガの効果を感じて頂けたようで良かったです
そして最後には頭皮のマッサージも行い、頭の先からつま先まで、満遍なくほぐして平成最後のレッスンは終了とさせて頂きました
レッスン終了後、お子様が幼稚園に入られたので初めてこちらの大人クラスにお越し下さった方から、今回は集中してヨガをやれたし、和室だったせいかいつもより身体がとても温まったと、ご感想頂きました(≧▽≦)
お1人だと出かける支度もスムーズで、時間にも余裕が出来きるし、買い物なども楽になったとおっしゃっていました(^-^)
今までは24時間家事と育児でご自分の時間もなく大変だったと思いますので、これからは存分にお1人の時間を楽しんで頂き、こちらのヨガでもたっぷりとリラックスして帰って頂けたら嬉しいです
それでは、次回『令和』最初のレッスンでまた皆様とヨガご一緒できますことを、心より楽しみにしております
楽しい10連休をお過ごしくださいませ
今回のテキストは「アキレス腱・ふくらはぎのストレッチポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは５/１０（金）残席２です♪
