さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
昨日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今回も、不安定なお天気の中レッスンにお越し頂きまして、本当にありがとうございました
今回は初めに、両腕がどれだけ上にまっすぐ上がるのかでわかる巻き肩チェックを行い、巻き肩改善効果のある肩甲骨を大きく動かすストレッチを行ってから、ヨガに入っていきました(^-^)
皆さん初めから腕が綺麗に上がっていて、それほどひどい症状の方はいらっしゃいませんでしたが、ストレッチを行った後は初めよりも楽に上がるようになったと驚いていらっしゃいました(*^▽^*)
ストレッチの効果をさっそく実感して頂けて良かったです(≧▽≦)
両腕を上にあげた時、巻き肩でない場合は腕が耳の後ろの方まできていて、横から見た時に耳がしっかり見えるとのこと。
もし耳が見えない、腕がまっすぐ上がらない、肘が曲がって辛いなどの場合は巻き肩になってしまっているかもしれません。
猫背や巻き肩、肩こりなどが気になる方は、こちらのストレッチを朝晩10回ずつ行うとかなり改善されてくるかと思いますので、ぜひご自宅でも取り入れて頂けたら嬉しいです
そして今回はいつもの和室ではなく壁のあるスタジオでしたので、壁を使って背中をほぐすポーズや、壁を使った肩こり解消ストレッチなどもレクチャーさせて頂きました
また、今回は一番難易度の高いチャレンジポーズも行っていきましたが、皆様果敢に挑戦して頂き、中には数秒両足を上げてキープ出来ている方もいらっしゃって感心してしまいました(*^▽^*)
もし興味のある方は、くれぐれも無理をして手首を痛めたりしないよう気をつけながら、初めは片足ずつ行って頂き、少しずつ筋力やバランス感覚を身につけて頂けたらと思います(^-^)
その他、花粉症で辛い方が多い様でしたので、鼻づまりを解消するストレッチや、股関節の開きを良くするストレッチなども急遽取り入れたりしながら、今回も皆様と沢山おしゃべりをして、楽しくレッスンを終了させて頂きました
子連れクラスと個人レッスンを4月からお休みさせて頂いてるため、そちらのクラスからわざわざこちらの方に変更して来て頂いた皆様、本当にありがとうございましたm(__)m
こちらのクラスでまたヨガをご一緒することが出来きるなんて、本当に嬉しくて感激と感謝の気持ちで一杯です
他の皆様も、新学期でお子様の行事でお忙しい中お越しくださったり、貴重なお仕事のお休みの日にお越し下さったり・・・いつも本当にありがとうございます
また次回も皆様とお会いできますことを、心より楽しみにお待ちしております
今回のテキストは「体側のストレッチ、股関節の柔軟性アップポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは４/２６（金）残席1です♪
