さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
先日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今回も風が強く寒い中、レッスンにお越し頂きまして、本当にありがとうございました
今回は初めに股関節の硬さのチェックを行ってから、寝た姿勢で腹式呼吸とストレッチを行い、ヨガのポーズに入っていきました
その時、腰痛予防や、股関節を柔らかくする効果のある、簡単な体操もレクチャーさせて頂きました(^-^)
終わった後でもう一度股関節の硬さチェックを行うと、皆さん初めよりもひざが床に近付くようになっていて、楽に足が開くようになったと驚いていらっしゃいました(*^▽^*)
さっそく効果を実感して頂けて良かったです
こちらは寝た姿勢で1分ほどで行える簡単な体操ですが、腰回りの筋肉をほぐし、股関節の可動域を広げる効果が高い、とても即効性のある体操ですので、もし腰痛などでお困りの方は、朝晩二回ほど行って、ぜひ腰痛の改善に繋げて頂ければ嬉しいです
その他途中には難易度の高いバランスのポーズなども取り入れていきましたが、皆さんしっかりとブレずにキープ出来ていて、とてもきれいにポーズが決まっていたので感心してしまいました(≧▽≦)
皆様お正月はお忙しくて、ほとんどお家ではヨガが出来なかったとおしゃっていましたが、さすが長く通ってくださっていますので、前回のレッスンから少し開いてしまっても、すぐに感覚を取り戻せるので、本当に素晴らしいと思います(^_-)-☆
皆様からは、久しぶりにヨガが出来てスッキリした、肩回りがほぐれて楽になった、リラックス出来た、とのご感想も頂き、嬉しかったです
今年最初のレッスンは、お仕事や体調不良などでお休みの方が多く少し寂しかったですが、その代わり皆様が実践している冷え性改善の方法などを教えて頂いたり、色々なお話をしながら和気あいあいとしたアットホームな雰囲気の中で進めさせて頂くことができました
私もさっそく色々と試してみたいと思います(^_-)-☆
毎日気温も低く乾燥しており、インフルエンザなども流行りはじめているようですので、皆様体調など崩されませんようご注意ください
また次回も皆様と楽しくお話をしながら素敵なヨガの時間を過ごせますことを心待ちにしております
今回のテキストは「バストアップ、坐骨神経痛緩和ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１/２５（金）残席２です♪
子連れクラス☆次回パワー系ヨガ１/２３（水）残席２です♪
プライベートな空間でゆったりヨガをしませんか？