今日の減量ごはんの準備と新しいスポーツウェア(◍⁃͈ᴗ•͈)४४४♡*

今日の減量ごはんは野菜ときのこたっぷりのシャケのちゃんちゃん焼き

美味しそうなサーモン

油物やお肉はもちろん、最近はアボガド、ナッツも最近控えているので、お肌がカサカサにならないように、美味しいお魚でコラーゲンを採っています

ちなみに100gあたりのお魚のカロリーランキングはこちら

1位　タラ　75kcal
2位　カレイ　95kcal
3位　アマダイ　113kcal
4位　アジ　121kcal
5位　ヒラメ　124kcal
6位　マグロ（赤身）　125kcal
7位　サケ　133kcal
8位　さわら・ししゃも　177kcal
9位　穴子・鯛　194kcal
10位　サバ　202kcal

鯖ってダイエットに使ったりしますがカロリー高いんですよね

さて今朝は

新しく購入した、アディダスのショートパンツと、

とナイキのソックスでスタート。

そういえば！セルロスを飲みながらの

先日の岩盤浴では800グラム落ちました

でも、それはもちろん身体の水分が外に出ただけなので、水分を摂れば元に戻ることは分かってるし、飲まないと便秘になったりお肌がカサカサになったりめまいがしたりするので、それは避けて、きちんと水分を摂ります

でも！体脂肪は0.7パーセント

減ったままをキープしています

朝や夜の体重計測で、

減ってた日も

増えてた日も

絶対減ってると思ってたのに変わらない日も

絶対減ってると思ってたのに増えてた日も

どんな日も、結果にとらわれず、淡々と前向きに頑張ることをダイエットから学べますね

Love My Shake!

Personal Wellness Coach

渡辺明日香  Watanabe Asuka

北海道札幌市中央区南3条西24丁目2-11

✉︎enjoy.your.shake@gmail.com