体重４８．６キロ
消費カロリー１５０１
食事
朝：フルグラ、さくらんぼ、オレンジ １６０カロリー
昼：納豆チャーハン、玉ねぎと人参の酢漬けサラダ ４７０カロリー
夜：鮭クリームパスタ、トマトのサラダ、
デザート：レモンケーキ、レモンクッキー、コーヒー
運動
なし
出す系
お通じ：結構出た
お風呂：腰ひねり＋脚マッサージ
コメント：
減ってるうぅぅぅぅう…………（涙）
おはようございます、アッサムです。昨日のご報告です。
昨日の朝は減りましたよ……！夜のケンタが炭水化物抜きだったからか、昼がグラノーラで軽かったからか、いつもより頑張ったウォーキングが功を奏したのか、大が出たのがよかったのかわかりませんが！
と、油断したせいでしょうか。はたまた母と喧嘩してイライラしたからでしょうか。
昨日はウォーキングせず、夜にお菓子食べました。おいしかったからいいの！
あと納豆チャーハンは美味しい上にお腹いっぱいになると知る。
今日の反省は、摂取カロリーが消費カロリーを悠に超えてしまったことです。うん……
そうそう、食べ物を口に入れてから排泄されるまで、消化の良いものでも18時間（！）かかるそうです！
だからつまり、えっと……８時に体重を量るとして、前日のお昼２時の食べ物からは、次の日の体重にかなり影響があるってことか～は～
体内時計的には、朝は「排出」の時間だそうです。だから朝から食べ過ぎると、朝ごはんの消化にエネルギーが回ってしまう分、朝本来の排出力は低くなるんだとか（朝グリーンスムージーなんかはこの原理を利用するらしいですね）
私は朝を軽くすると、午前中に便意が降りてくる確率が高くなるのですが、これってそういうことなんですよね、たぶん～
とりあえず、ケロッグのグラノーラ（カロリーハーフ）＋ヨーグルトは神。
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