久しぶりの オッティモ朝練。
昨日1号機を オーバーホールに出したので 百式でピスト練。
周りのご迷惑にならないよう ソロでコースに出て 乗れるところだけ列車にぶら下がる作戦。
走り出すと 脚はオモオモ。
おきなわ疲れと もろもろの疲労が重なった感じで 筋肉の芯までしみこんでる。。
途中 同じくピストで街道練してるそれっぽい2人がいるのでカンナまでつかせてもらう。
あとは 振り絞るような感じ。 濃い目の塩汁が目に入って痛かった（汚）
ダラダラも タネ屋の坂も 強制SFR風味でゴリゴリと。
なんとか 終了。
でも この練習 いい感じがする。 しばらく続けてみるか。
走行距離 39.60km 走行時間 1：12：30
平均時速 31.3km/h 最高速度 42.4km/h
平均心拍 161bpm 最高心拍 185bpm
平均回転 077rpm 最高回転 108rpm
濡れた路面でどろどろになったので 帰ってからおおそうじ
11時になるころには お日様も出てきて あたたかくなってきた。
手賀沼のコースも チームでランニングする人たちが たくさんいました。
午後から 少し走ってみようかな。
ではでは。