Adventur blog

僕はトレッドミルでVO2 MAXインターバルを行ってみる事にした
今朝からの雨により競技場の路面コンディションが悪いと判断したからだ。

1000m×６本、繋ぎのジョグは500m

無音のTVに目を向けるとやはりcanardさんが綴っていた様に、なんとか真奈美は食べごろを逃したイチゴの様に些か傷んでいた。

１本目／12 km/h(5:00/km) jog500m
２本目／12.5km/h(4:47/km) jog500m
３本目／13 km/h(4:36/km) jog500m
４本目／13.5km/h(4:26/km) jog500m
５本目／14 km/h(4:17/km) jog500m
６本目／14.5km/h(4:08/km) jog500m

トレッドミル初心者の僕としては最初はこんな感じ。ゆくゆくは4:00/kmを切る様に頑張りたい。

しかしトレッドミルはキツい！休めないし！暑いし！同じ4:30/kmでも普段ロードを走る4:30/kmよりキツく感じる。
これよりもキツい練習をトレッドミルで行っているcanardさん。速い訳だ。


２月２２日（水）回復走AM/10.37km PM/6.29km マシーン筋トレ
２月２３日（木）VO2 maxインターバル1000m×６／12.3km　足上げ腹筋５０回　股関節廻りエクササイズ

累積走行距離／280.24km

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出たがりな春が自分の出番を待ちきれず舞台の袖で顔を覗かせている、ここ数日間

暖かい。ロングスリーブシャツ１枚で事足りてしまう
今年の異常な寒さに耐えきれず先日ダウンジャケットを購入してから急に暖かくなった。

僕の家は３万円以上の買い物をする時に妻の承諾を必要とする
承諾なしで買い物も可能だけど決行すると些か芳しくない空気になってしまう。

僕はダウンジャケット購入のため焦らず慌てず慎重に計画を練り１ヶ月ほど前から実行した
作戦は自らの口から「買って下さい」とは絶対に言わない事だった
朝起きると「ん～ん何だか今年は寒くて芯まで冷えるね」と僕が言うと「そんな事無いと思うけど？」と妻が言った。
トレーニングから帰って来て風呂に２０分以上浸かり「今年は異常に寒いね！身体が弱っているのかね？それとも脂肪が減ったせいで寒がりになったのかね？」と僕が言うと「わたし寒くない」と最近少し（おでぶちゃん）の妻が言った。
妻と食事の待ち合わせの時「明らかに去年の装備だと寒いね、ぶるぶる。」と僕が言うと「ふうん」と狸のファーが襟元に付いた膝丈まであるダウンを着た妻が躱した。

とこんな要領でこちらから、おねだりするのではなく妻の方から買ってあげたくなる様に辛抱強く長期に渡り粘った。
甲斐あって先日、妻に髪を切ってもらっている時に「ダウン買う」と妻が言って来た
僕は心の中で「来た！」と思って全く感情を表に出さない様に努力をして「そうだねまだ寒い日が続きそうだもんね」と言った。すると妻が「今バーゲンだから１万５千円くらいで買えないの？」
僕は頭の中で「う～んなんて言えば良いのだろう僕が欲しいノースフェースのダウンは３万円以上するし妻の機嫌を損なわない魔法のフレーズは何だ？」と時間にして１秒か２秒の間に「１万５千円だと来年着なくなっちゃうかもね」と渾身のフレーズを叩き出した。すると妻が「、、、」「そうね、じゃあ４月の誕生日はなしで買ったら」と妻が言ったので「作戦コンプリート」と僕は感情が表に出ない様に心の中で叫んだ。

だから急に暖かくなってもらっては困るのだ。


＝トレーニング記録＝

２月２０日（月）マシーン筋トレ　整体マッサージ

２月２１日（火）ミディアムロング走／25.21km

１５：００スタート
先ずは自宅近くの前谷津川緑道をjog
日差しだけでなく鼻孔をくすぐる空気からも春を感じた。
心拍数１３５


前谷津川の水源でもある光が丘
園内を通過して。
心拍数１４５


川越街道と交差する白子川沿いを
　

白子川を河口の新河岸川まで走って荒川河川敷に上陸


秋が瀬橋を渡って荒川の対岸へ


彩湖に到着


西に目を向けると

ここから心拍数を１５０に。

自称（軍艦工場）を通過して

ラスト２km地点」まで心拍数を１５５で。

ゴールは（彩香の湯）で汗を流しハイボールを飲んで


握り寿司とざる蕎麦を食べた。
　

２月２２日（水）回復走／10.37km　マシン筋トレ

累積走行距離／261km

昨年の夏より月間走行距離400kmを踏んでいる
距離だけ見ても仕事をしながらの身であれば上出来だと思う
質もそれなりにスピード走やインターバル、週１トレイル30kmなど工夫している。

足に粘りが付いた様に思うが（表現が正しいか些か不安）一向に速くなる兆しが見えない。
僕より若い、のんたんや坂本新吾さんは急激に実力を上げて来ている。年なのかね。

僕がランニングを始めたのが４０歳の時でかれこれ丸５年が経とうとしている
学生時代長距離を走った経験が無くせいぜい中学、高校と野球とサッカーをお喜楽にかじった程度
そんな僕が４４歳になって急激に走行距離を伸ばしてもこんなものなのかね。

まぁでももう少し自分の身体で実験して成果を待ってみたい。

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ハナちゃんは猫と会話が出来るんだ、、、

僕が通勤コースを高島平の駅に向かって歩いていると、いつもの様にハナちゃんは猫とコミュニケーションをとっていた。その日は３匹の猫だけど４匹のときもあれば５匹のときだってあるんだ。

僕がこの街に越して来て２０年が経つのだけれどハナちゃんとは、たぶん年間２００回くらい遭遇しているので今日で４０００回目になるんだね。

えっ「ハナちゃんて誰？」って。
ハナちゃんは、まずヘアスタイルが顎くらいの長さのボブで、もずくの天ぷらの様なくせ毛なんだ
そして身体の大きさに対して非常にバランスの悪いJAN SPORTのリックを背負っている
リックのファスナーには、ひょろひょろで貧相なウサギのぬいぐるみが付いているんだ、しかもそのウサギはシマウマ柄。
僕はそのぬいぐるみを（ゼブラビ）って呼んでいるんだ。
えっ「なんでハナちゃんて名前か？」って。

２０年前ハナちゃんと最初に遭遇した時そのような印象を僕が受けたからなんだ。
ハナちゃんはその頃からババァの様相で今もその頃から全然年をとっていなくて丁度、今の僕と一緒くらいの年齢に見えるんだ。つまりハナちゃんは年を取らないのか昔から老けていたのかどっちかと言う訳。

今日のハナちゃんはフェイクファーのコートに少しよれよれのクリーム色のパンツを履いていたんだ
シューズはメーカー不明。
最初は１匹の猫と何かを会話していたらすぐに他の２匹の猫が寄ってきたんだ。
僕は良く観察していたけど特に餌みたいな物は挙げていないようだった。それぞれの猫にはおよそ猫の名前らしくない名前がついていて猫もちゃんとハナちゃんに話しかけている様に見えたんだ。

４０００回目の今日、いつもは僕が先行して駅に向かって行くのだけど、ハナちゃんは猫とのコミュニケーションをやめて僕より先に駅へと歩き出したんだ。
そんな事は今まで１度も無かったのだけれど僕は何にも気にせず駅に向かったんだ。

駅前の横断歩道には既に１１人信号待ちの人が佇んでいたんだ
僕はいつもそうする様に信号待ちの３列目に並んだ
すると１列目の車道ギリギリの所でハナちゃんがスクワットしていたんだ
しかもちゃんとしたやつ。
僕はハナちゃんを凝視していたのだけれど他の人はハナちゃんのスクワットには得に感心を抱く事無く、ただ虚空の１点を見つめているんだ。あるいは見ない様にいていたのかもしれないね。

えっ「ハナちゃんて何者？アスリート？ハイカーさん？」って。そんな事、僕だって解りやしないさ。

ただスクワット中も木枯らしに吹かれてゼブラビは力なく揺れていた。




２月１８日（土）回復走／11km　マシーン筋トレ

２月１９日（日）マラソンペース走15kmを心拍数１５０で。21.14km 足上げ腹筋５０回　股関節廻りエクササイズ

累積走行距離／226.07km

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