2012年02月24日(金)
強制インターバルおんざとれっどみる
テーマ:トレーニング記録
僕はトレッドミルでVO2 MAXインターバルを行ってみる事にした
今朝からの雨により競技場の路面コンディションが悪いと判断したからだ。
1000m×6本、繋ぎのジョグは500m
無音のTVに目を向けるとやはりcanardさんが綴っていた様に、なんとか真奈美は食べごろを逃したイチゴの様に些か傷んでいた。
1本目/12 km/h(5:00/km) jog500m
2本目/12.5km/h(4:47/km) jog500m
3本目/13 km/h(4:36/km) jog500m
4本目/13.5km/h(4:26/km) jog500m
5本目/14 km/h(4:17/km) jog500m
6本目/14.5km/h(4:08/km) jog500m
トレッドミル初心者の僕としては最初はこんな感じ。ゆくゆくは4:00/kmを切る様に頑張りたい。
しかしトレッドミルはキツい!休めないし!暑いし!同じ4:30/kmでも普段ロードを走る4:30/kmよりキツく感じる。
これよりもキツい練習をトレッドミルで行っているcanardさん。速い訳だ。
2月22日(水)回復走AM/10.37km PM/6.29km マシーン筋トレ
2月23日(木)VO2 maxインターバル1000m×6/12.3km 足上げ腹筋50回 股関節廻りエクササイズ
累積走行距離/280.24km
今朝からの雨により競技場の路面コンディションが悪いと判断したからだ。
1000m×6本、繋ぎのジョグは500m
無音のTVに目を向けるとやはりcanardさんが綴っていた様に、なんとか真奈美は食べごろを逃したイチゴの様に些か傷んでいた。
1本目/12 km/h(5:00/km) jog500m
2本目/12.5km/h(4:47/km) jog500m
3本目/13 km/h(4:36/km) jog500m
4本目/13.5km/h(4:26/km) jog500m
5本目/14 km/h(4:17/km) jog500m
6本目/14.5km/h(4:08/km) jog500m
トレッドミル初心者の僕としては最初はこんな感じ。ゆくゆくは4:00/kmを切る様に頑張りたい。
しかしトレッドミルはキツい!休めないし!暑いし!同じ4:30/kmでも普段ロードを走る4:30/kmよりキツく感じる。
これよりもキツい練習をトレッドミルで行っているcanardさん。速い訳だ。
2月22日(水)回復走AM/10.37km PM/6.29km マシーン筋トレ
2月23日(木)VO2 maxインターバル1000m×6/12.3km 足上げ腹筋50回 股関節廻りエクササイズ
累積走行距離/280.24km
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