ママを笑顔にするヨガインストラクター カー 亜樹です。
エンブレースラブでは「ママのココロに栄養を」をテーマに、阪神間でヨガクラスを開催しています。
子連れでOK！なので、誰かに預ける心配がないのが共感を呼び、これまで1700組以上の産後ママたちがヨガを楽しんできました。
ヨガが終わるとリラックスできて、カラダもスッキリ！
ママたちの優しくほぐれた表情から「素敵な時間を過ごせたんだな～♪」と伝わってきて毎回うれしくなります。
ベビーちゃんとのふれあいも大切にする産後ヨガでは、ベビーマッサージやベビーヨガも行いますよ。
＜参加したママの声＞
・ヨガで体がほぐれてスッキリします。1日楽に過ごせるようになりました。
・とにかく先生のやさしい声にいつも癒されます。帰り道は、子供もぐっすりです！
・子供と一緒に通える習い事がやっと見つかり、とてもいいリフレッシュになっています！
・3人目の子育てで自分の時間を諦めていましたが、娘と素敵な時間を過ごせました。
など、お喜びの声を頂戴しています。
【産後ヨガ プログラムのご紹介】
産後ヨガプログラムでは、出産後のゆるんだ体を引き締めながら、ヨガのポーズで力強さを取り戻していきます。
赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、自分の内面に向ける時間を作ることで、精神的な不安を解消し、気持ちの安定やリラックスをもたらします。
赤ちゃんのための栄養も必要だけど、ママのココロに栄養補給も大切にしたいですね。
妊娠中は赤ちゃんを産むために、ホルモンで筋肉や骨盤が緩んできます。
産後は、赤ちゃんが生まれてもすぐにお腹が戻るかというと、そうではなく「まだ妊娠7ヶ月？」って思うほどおなかがゆるゆるになっています。
また、無意識に腰やお腹を押し出して抱っこをしてしまうと、姿勢の崩れはどんどんひどくなってしまいます。
そして、腹筋や骨盤底筋をゆるんだまま放置すると、腰痛や尿失禁の原因にもなるといわれていますので、注意が必要です。
１ヶ月健診で、主治医の先生から許可が出たら、産後ヨガのスタートはOKです！ヨガで体を動かして、ココロとカラダをリフレッシュしましょう。
クラスの流れ
１ 呼吸法 （ヨガは、まず正しい呼吸法から始まります）
２ ほぐし・ウォーミングアップ
３ 骨盤底筋・お腹周りのエクササイズ
４ アーサナー（ポーズ）・ベビーちゃんとポーズ
５ ベビーマッサージ・ベビーヨガ
６ 骨盤調整
７ クールダウン（シャバアーサナ）
となっています。
ヨガで体を動かすだけでなく、いろんなママとのコミュニケーションをとったり、ベビ友みつけたりアナタ流の楽しみ方を見つけてくださいね。
【ママへのメリット】
・子連れOKなので、託児などの心配なし！
・育児のストレスを解消し、ホっと息抜きする時間が持てます
・肩こり・腰痛解消に。カラダも伸びてスッキリ！
・呼吸が深くなり、全身の緊張を解きほぐしリラックス
・赤ちゃんと、家にこもりっきりにならず、気分転換＆交流の場になります
・ベビーの欲求や異変を感じとる力が付き、余裕をもって対処できるようになります
【赤ちゃんへのメリット】
・同じ世代の赤ちゃんと触れ合う機会が増えます
・夜泣きが少なくなり、よく眠るようになります
・運動能力、抵抗力、免疫力、消化機能を向上させます
・ママとの触れ合いを通して、バーストラウマを癒します
参加対象：
* 産後1ヶ月以降のお母さん
（１ヶ月健診で、主治医の先生から許可でた方）
* 帝王切開の場合は、産後3ヶ月以降で主治医の許可が出た方
(それ以前の場合はご相談ください）
* ヨガの初心者、体がかたい方歓迎！
* ベビーちゃんと一緒に体を動かしてみたい方
持ち物
★ママ用動きやすい服装（現地で着替えていただけます）
★ベビーちゃんを寝かせるためのバスタオルや、ひざ掛け
★寒ければレッグウォーマーなど
★ベビーちゃん用着替え・ミルク・オムツなど
★飲み物
★ヨガマット
（体験レッスン参加時には、ヨガマットは無料で貸出。ご入会後は、マイヨガマットをお持ちいただいております）
【ご入会特典】
エンブレース ラブにご入会の方に、好きなカラーが選べる！低反発ヨガマットをプレゼント中です。
～産前よりもキレイ！ママヨガでココロに栄養を～
エンブレースラブ 主宰 カー 亜樹
★スケジュール
/★体験レッスン申込
/★会費
子連れママ、マタニティ、ベビーのためのヨガクラス
産後ヨガ
子連れ骨盤調整ヨガ
マタニティ骨盤調整ヨガ
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