3月27日(土)
身長159cm
【朝】
体重＊63.4kg
体脂肪＊32.4%
【夜】
体重＊
体脂肪＊
【朝食】
フルグラヨーグルト
【昼食】
キムチ納豆ごはん
コロッケ
唐揚げ棒
セブン竜田
【間食】
カフェオレ
せんべい2枚
どら焼き
【夕食】
ポテトサラダ
おくら
【運動】
お散歩30分
お風呂腰ひねり30回
床の雑巾掛け
【今日の自己採点】
70点
お昼たべすぎ。
運動という名の掃除で
夜は疲れ果てて早めの就寝。
水拭きしたり片付けたり、
気持ちがスッキリする上に
意外に動くのかいい疲れでした。
【明日の課題と目標】
・ゆっくり味わってよく噛んで食べる
・床の雑巾掛け
・姿勢を意識する
・太陽礼拝5セット
・こまめに動く
・お散歩