昨日は、柴又に向けて60キロペース走@多摩川。
実は、多摩サブの練習会を兼ねて行こうと思ったら、朝掲示板を確認したら前日だったようで。
（調布辺りで町内会の美化活動の為日程変更だったと思います）
なので、練習会ではなく、ソロ練に変更。
柴又に向けて試したかったペース。それは、キロ４分４５秒前後のサブ８ペース（５キロのラップ２４分ペース）。

結果：

　5K 0:23:38 (23:38)
10K 0:47:10 (23:32)
15K 1:10:31 (23:21)
20K 1:34:11 (23:40)
25K 1:57:54 (23:43)
30K 2:22:19 (24:25)
35K 2:45:49 (23:30)
40K 3:09:48 (23:59)
45K 3:33:20 (23:32)
50K 3:57:17 (23:57)　
55K 4:21:45 (24:28)
60K 4:46:03 (24:18)

平均ペース４分４６秒
やはり、５０キロを超えてからはきつかったですね。

補給はウェストポーチに小さなボトルを持っていました。
時々、コース脇の水場で補給（その時は、ラップ落ちた。例えば折り返し時点）
スポーツドリンクの粉１L用も持っていたので、３０キロ以降それを分散して混ぜた。
それ以外は飴２個。
曇っていたはずですが、暑く感じた。
かなりの量の汗を掻いて、帰宅後しばらくはちょっと気持ち悪かった。

感想としては、このペースきつすぎですね。
後４０キロ走ってと言われたら絶対無理。もちろん、独走ではなく、柴又は大会なので、その分楽になります。また、給水所はあるし、スポーツドリンクなど栄養補給は楽になります。
しかし、気温がさらにあがる可能性も十分有ります。

６０キロペース走