* 自己記録 *


5K 17分06秒 (2015年2月11日、府中駅伝
10K 35分16秒2015年03月1日、立川ハーフマラソンの通過ラップ
ハーフ 1時間15分18秒2015年03月1日、立川ハーフマラソン
30K 1時間52分37秒2015年11月22日、つくばマラソンの通過ラップ

フル 2時間41分34秒2015年11月22日、つくばマラソン

富士登山競走:3時間07分12秒(2015年7月24日 )

100K : 8時間07分47秒(2015年6月6日、柴又100K )
ハセツネ:9時間27分16秒2014年10月12日



多摩川マラソン日記

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2016年05月01日(日)

太郎山登山競走に向けて

テーマ:練習
明後日は上田で開催される太郎山登山競走(上田バーティカル)に参加します♪
その大会に向けて、かすみがうらマラソン以降、登りの練習中心にしています。
しかし、かすみがうらからまだ2週間…当然、まだ登りのスピードを完全に取り戻せていない。それでも段々と調子が上がってきた。

また、山に行けたのも、先週の上田の試走の一回だけ。


今週末の三連休は奥さんの実家(千葉県)に帰った。
周りは田んぼで、山有りません。

その変わりに、金曜日は早朝生田緑地へ。

たったの5キロちょっとなのに、1時間近く掛かりました!


登り700m以上!
下りも。

実は北口の階段(300段!)を15往復(4500段)。

そして、昨日は、今度5.5/キロで70分、



D+850m
実家の近くの階段、129段で40往復(5000段以上)。
登りの合計は35分台なので、D+
1400m/h のスピード(かなり汗を掻く)


今朝は33往復にしました。上田VKは明後日なので、ちょっと減らしました。


昨日は皆で刑部岬へ








帰りに家具を固定するチェーンや突っ張り棒を買って、実家の地震対策を良くした。タンスや本棚、冷蔵庫を新たに固定出来て良かった♪


階段の上から工事の様子を見守る実家のネコ。


そして、今日は、カラオケ♪

明後日の上田VK楽しみです。
スカイランニングのユース世界選手権への切符を兼ねてのスカイランナー・ジャパンシリーズの開幕戦ですので、レベルはまれに見ない凄いもの。
Dogs Or Caravanでのレースプレビューを是非読んでみて下さい。

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2016年04月29日(金)

再びツツジ寺

テーマ:練習
今週は再びツツジ寺へ


等覺院

水曜日の様子
赤は満開でしたが、白いツツジは終わった…









そして、昨日は今度雨の中







これは近くの東高根森林公園の藤の花
まだ、満開では有りません。
生田緑地の藤の花も確認しましたが、まだ殆ど咲いていませんでした。

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2016年04月29日(金)

UTMF・STY 二次募集

テーマ:練習
【国内在住UTMF・STY抽選落選者限定】2次募集を行います。

当選者の未入金が多く出た様です。

恐らく申し込んだ後に資格ポイントが足りていない事に気付いた方が多いのでは?

←それは無い。当選者は資格ポイントチェック済み。無料で申し込める制度に問題有ると思います。申し込んでも、当選者が入金しないと、お金かからないから、ギリギリまで迷える仕組みに成っています…


募 集 種 目 :UTMF及びSTY
募 集 対 象 :国内在住者
募 集 日 時 :5/7 0:00~ (先着順)

エントリー方法:5/6にUTMF・STY抽選落選者(国内在住者のみ)の方へ、エントリー時にご登録いただいたアドレス宛に申し込みURLを記載したメールが送信されるそうです。

詳細はこのページ

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2016年04月26日(火)

上田で観光♪

テーマ:お出かけ・ハイキングなど

下山後はパンや団子、焼き鳥などを食べなからお城へ。

この日はこれ:

上田城千本桜祭


遊具でしばらく遊んでから…


お城へ

祭の団体

凄いこの藤の花!









焼き鳥美味しい♪


真田石






祭に合わせて、NHKのドラマの俳優達も来ていましたがドラマを見ていない私はサッパリ分かりません。


下へ移動













音は思った以上に大きかった!




再び上へ。
今度は劇。

来週の上田パーチカルに合わせてまた観光すると思います。
同じく良い天気に成りますように!


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2016年04月24日(日)

太郎山登山競走の試走

テーマ:練習
今日は、長い通勤に加えて、健康診断も有りますのでまとめて記事を書けるかと思います(笑)。


土曜日は娘の記録会の後、直接長野県上田市へ。

上田には2時前に着いた。
目的は下記のレースの試走と二人で観光♪



2時前に着いたため、初日は娘とゆっくり試走することに。勿論、コースは小学生の部も走る真田幸村コース
距離が3.3キロ、標高差700m。小学生の部もあるとはいえ、「簡単」では有りません(笑)。


スタートは神社。



今回はゆっくり。
朝は記録会頑張ったし、移動で疲れたし、メインは日曜日と決めていた。


暑い!


脚の角度面白い!
多分止まって、再びスタートだったかなぁ?確かに看板で乾燥梅を食べたかと思います…


井戸だ!




ゴール♪ ではないけど(笑)


最後の踏ん張り。


今度こそゴール♪
神社からは楽なペースで1時間05分。


お疲れ様でした!


山頂は良い景色




後ろは上田市を見下ろす。





翌朝はまず1本目
5時ちょっと神社からスタート


明るくなった直後で、まだ涼しい時間帯
分岐 14:53
下り 10:41 (25:35)この区間メッチャ遅かった!
その後は、やはり疲れが現れる…
何とか登れた。
800m辺りの急登きつい!

ゴール 56:53


最低限1時間切りたかったので、ホッとしています…


本番は下りも頑張って、50分にどれぐらい近づけるか…
気になるのはスタート順。昨年はシリーズに出ていませんので、スタートする位置が悪い。終始50才台、60才台のランナー、後半は女子ランナーを抜く形に成ります。
とはいえ、ポイント無いので、スタート順は正しいですけどね。

目標は、30位以内。スタートリストを見ると厳しい目標です。


直ぐに下山し旅館に戻った。娘がもう少し寝ると言ったので、ゆっくりとお風呂。

その後は娘とゆっくり朝食&支度。

娘が欲しかった腕時計!
ストップワッチ付きで1080円。娘の腕細い
から、なかなか見付からなかったけど上田でゲット♪


遠くに太郎山(だと思います)

神社で支度の準備していたら、速そうなJSTの集団がスタート。その2分後位にスタート。




もう少し♪

今回は頑張った。
51:11でゴール… 大会なら遅いけど、練習にしては十分速い。本番も頑張ってね♪
その直後、JSTのランナー達が次々とゴール。

コースが分かった事で、娘は自分なりペース配分を考えるかと思います。周りにランナーが居れば45分に近付けると思います。地元の子には敵わないと思いますが、途中でこの長い登りで挫折しないと良いですね。


山頂からの景色


次々と後ろに選手がゴール。
良い天気!


山頂直下の神社で
小さな鳥井を潜る…




下山後の豆乳、美味しい?
天気が良くてまぶしい…

大会まで後1週間。 娘は自分なりのスタイルで頑張った後に、皆さんの応援を楽しむかと思います。参加される方々、楽しみましょう♪




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2016年04月24日(日)

娘もサブ3?

テーマ:育児


昨日娘は記録会


競技場のトラック入口に順番待ち
かなり緊張している

その後は、写真有りません(笑)。

800m小学生女子スタート。
最初は5番辺りで走って。しかし、前の子がペースダウン。200m辺りに抜いてしかしその後は、ゴールまで一人旅に成りました。
スタート辺りにもう少し前に行った方が良いですね。


最後に差を縮めたが、そのまま4着。
でも狙っていた3分切りはゲット♪
正式タイムはまだ見ていないが、2:57かなぁ?

お疲れ様でした!!


その後は、移動開始。


新幹線だ♪
娘に取って2年ぶりの新幹線でドキドキ…


新幹線でのランチは自家製クレープ。
カマンベール入り、生ハム入り、ジャム入りの3種類。


午後2時前に着いた♪
上田だ!

≪続く≫


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2016年04月22日(金)

ツツジ寺

テーマ:練習
最近、つづじがあちこち咲いているの見て、今朝東高値森林公園の近くにあるツツジ寺 (等覚院 )に行きました。


朝6時半ぐらい・・・
すでに地元の方2-3人ぐらいが来ていました。

やはり予想通り、つづじが見頃になっていました。








とても静かなお寺で、この季節は最高です!
(東高値森林公園の近くです

チャンスが有りましたら、是非見に行ってください!

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2016年04月21日(木)

富士登山競走の参加通知

テーマ:富士登山競走&駅伝


来た!
まぁ、焦ってはいなかったけどね。
8年連続完走して、昨年の5合目の通過は1時間35分47秒。資格は2時間25分以内の通過なので、49分の貯金です。

今年から関門が2:20から2:15と厳しく成ります。
その分、ブロック分けの基準も変更されるかなぉ?

今までは
1:50切り → Aブロック
1:50~2:10 → Bブロック
2:10~2:30 → Cブロック
まぁ、そのまま2:10~2:25のブロックにしても大丈夫か。
私ならサブ 1:50、サブ2:00、サブ2:15、サブ2:25の4つのブロックにすると思います。

先週末のかすみがうらマラソンで、今期のロードレースは終わりました。
これからは、登山競走をイメージした練習を組みたいと思います。まだ、フルの後遺症有りますが…
昨年は6月に100キロ(柴又、8時間07分)を走ったけど、今年はウルトラ無しで登山競走を頑張りたいと思います。

どこまでタイムを縮められるのか。
挑戦します♪



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2016年04月21日(木)

多摩川での鮎の遡上

テーマ:練習
桜が散った今の季節。
多摩川では、近年大群が戻ってきたアユの遡上の季節に成ります。


前日には堰の魚道に椅子?


来た!
鮎じゃなくて…


遡上の調査を行う方々…


万全な態勢で待機。
聞いたら、鮎はまだここまで辿り着いていないけど、近いうちに来るはず…
今はマルタが時々堰を上っているぐらい。


堰の魚道は遡上の確認をしやすい場所です。


こちらも待機中♪
シラサギ増えてきた。
なお、アユの大群が来ると水鳥の密度がさらに上がります。シラサギ、アオサギ、カワウが同じ場所に100羽を超えますので、川の中で鮎を探さず、土手でジョギングしながら居場所を確認出来ます。


魚道には大きめの魚… マルタ?鯉?


今、土手に咲いている花







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2016年04月18日(月)

フルマラソン、過去の記録

テーマ:レース、過去の記録

<2016年04月18日編集>


過去のフルマラソンの記録をまとめてきました。

2006年は、多摩川サブスリーを目指す会 に入会して、急にタイムが伸びました!

入会してからは、11年連続、合計28回のサブスリーを達成しています。

だからといって、フルマラソンは甘くない・・・

2007年では、ソウルで途中歩いた。歩いたマラソンはこの大会が唯一です。

同じ年の大田原、そして2009年の勝田、2009年のモン・サン・ミッシェルマラソン(フランス)にもサブスリー出来ない沈没レースを経験しています。

2008年のシンガポールマラソンもサブスリーは出来ませんでしたが、向こうの暑さではサブスリーを狙ってもいませんでした。


なお、2009年のモン・サン・ミッシェルマラソン以降に出た22本のフルマラソンは全てサブスリーです!

粘りが強くなったかと思います。潰れていると、計算しながらサブスリーを狙う技を身に着けた。

しかし、ギリギリなケースも多いので、いつかは失敗するでしょうね。


日時 大会 タイム タイム
(ネット)
参考
1995/11/12 The ING, NYC Marathon 1995 3:58:00 3:45:00 多分、唯一のNegative Split
2003/3/23 第6回東京・荒川市民マラソン 3:44:55 3:39:29
2006/10/7 第12回小金井公園5時間走・フルマラソン大会 2:58:51 2:58:51 初サブスリー!
2006/11/23 第19回大田原マラソン 2:52:31 2:52:31 2度目のサブスリー
2007/2/18 東京マラソン2007 2:57:58 2:57:50 大雨で3度目のサブスリー
2007/10/7 5th Hi Seoul Marathon 3:21:12 3:21:12 ボロボロ
2007/11/23 第20回大田原マラソン 3:03:33 3:03:33 サブスリーならず(涙)
2008/3/30 第27回佐倉朝日健康マラソン 2:51:53 2:51:53 4度目のサブスリーで自己ベスト
2008/11/16 第3回湘南国際マラソン 2:54:41 2:54:32 5回目のサブスリー
2008/12/7 Singapore Marathon 2008 3:13:05 3:13:05 シンガポールの暑さでは上出来!91位!
2009/1/25 第56回勝田全国マラソン 3:01:59 3:01:45 完全に沈没。サブスリーならず
2009/3/15 第12回東京・荒川市民マラソン 2:57:35 2:57:29 6回目のサブスリー。血マメ痛かった
2009/5/17 モン・サン・ミシェルマラソン 3:06:45 3:06:45 沈没・・・海外のレースって、きつい!
2009/11/8 2009年湘南国際マラソン 2:54:41 2:54:33 前の年と同じタイム。7回目のサブスリー
2010/2/1 東京マラソン2010 2:58:49 2:58:14 雨、霙…寒かった!8回目のサブスリー
2011/1/23 第5回湘南国際マラソン
2:48:36 2:48:29 晴天で初の2時間50分切り。9回目のサブスリー
2011/3/20 第1回多摩川サブスリー会記録会 2:53:23 2:53:23 板橋CITY中止の代わりに開催された記録会
10回目のサブスリー!
2011/11/03 第6回湘南国際マラソン 2:56:25 2:56:18
ハセツネの10日後・・・
11回目のサブスリー!
2012/02/03 東京マラソン2012
2:58:51 2:58:05
三浦半島の翌週、ピーターパン仮装で参加。
12回目のサブスリー!
2012/03/11 第1回京都マラソン 2:53:12 2:53:11
楽しい大会。アップダウンが多いけど、走れるんですね。
13回目のサブスリー!
2013/01/27 第61回勝田マラソン
2:58:18 2:58:13
風邪気味で、24キロ辺りから潰れた。きつかった!
14回目のサブスリー!
2013/03/10 第2回京都マラソン 2:55:10 2:55:00
途中雨降りましたけど、応援が絶えなかったです。
5回目のサブスリーで、国内レース10回連続サブスリー達成
2013/10/27 第5回しまだ大井川マラソン 2:59:53 2:59:50
後半は暑かった。失速しながら苦しんだ!
ギリギリでしたが、16回目のサブスリー、10回連続サブスリー達成
2013/10/27 多摩川チャレンジフルマラソン 2:58:43 2:58:43
タイムはダメでしたが、総合4位、年代別2位入賞♪
17回目、11回連続サブスリー達成
2014/01/26 第62回勝田マラソン 2:49:43 2:49:40
自己新できなかったが、50分切りに復活!
18回目、12回連続サブスリー達成
2014/02/16 第3回京都マラソン 2:54:17 2:54:13

19回目、13回連続サブスリー達成
2014/11/03 第9回湘南国際マラソン 2:53:38 2:53:29

20回目、14回連続サブスリー達成
2014/11/30 第3回富士山マラソン
2:51:49 2:51:45

21回目、15回連続サブスリー達成
2014/12/28 多摩川サブスリー会記録会 2:54:40 2:54:40

22回目、16回連続サブスリー達成。ネガティブスプリット♪
2015/03/22 2015 板橋Cityマラソン
2:46:48 2:46:42

23回目、17回連続サブスリー達成。潰れたが、自己新
2015/11/22 第35回つくばマラソン
2:41:34 2:41:32

24回目、18回連続サブスリー達成。自己新♪
2015/12/06 第10回湘南国際マラソン
2:45:18 2:45:17

25回目、19回連続サブスリー達成。
2015/12/06 多摩川サブスリー会記録会
2:56:25
2:56:25

26回目、20回連続サブスリー達成。そのまま50キロ走
2016/3/13 第2回横浜マラソン
2:45:57 2:45:54

27回目、21回連続サブスリー達成。
2016/4/17 第26回かすみがうらマラソン
2:49:40 2:49:38

28回目、22回連続サブスリー達成。


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