* 自己記録 *


5K 17分06秒 (2015年2月11日、府中駅伝
10K 35分58秒 (2014年1月18日、ARAKAWAクリーン10K
ハーフ 1時間15分18秒2015年01月11日、谷川真理ハーフマラソン
30K 1時間53分26秒2015年3月22日、板橋Cityマラソンの通過ラップ

フル 2時間46分48秒2015年3月22日、板橋Cityマラソン

富士登山競走:3時間14分36秒(2014年7月25日)

100K : 8時間07分47秒(2015年6月6日、柴又100K)
ハセツネ:9時間27分16秒2014年10月12日



多摩川マラソン日記

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2015年07月28日(火)

日曜日は30K走

テーマ:練習
日曜日は久々に多摩サブの練習会に参加しました。
最近は富士登山競走の練習がメインだったので山が殆どで、練習会サボっていました。

暑さと二日前の富士登山競走、前日の富士登山駅伝の試走の疲れも有って不安でしたが、流石多摩サブ!
5キロ毎に置かれた自分の給水に加えて、メンバーによる細かい給水のお掛けで難なく走れた。本当にありがとうございました。

ラップは:
24:33(最初はキロ5分組でスタートしたため)
23:31 (キロ4分45秒集団に移った)
23:29
23:00 3人に成りました…
23:06  一人に成りました…
22:39 (ラストは4:22-4:11)
30K 2:20:22

本当に暑かったのですが、このペースなら走れる。次のレースは富士登山駅伝、UTMF。
まだ、山メインですがUTMFはロード区間も有るのでこれからも山に行けない時や行く前日なら多摩サブの30K走に参加したいと思います。


午後は娘と生田緑地へ。

プラネタリアムは初めて(娘は奥さんと一緒に、学校と一緒に、友達と一緒に等、常連ですが)。
結構良かったです。


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2015年07月25日(土)

富士登山駅伝の試走

テーマ:練習
富士登山競走の後は、来週の富士登山駅伝に向けて、平成山岳会の一部のメンバーと一緒に御殿場で一泊。
その時に、いろいろとサポートしてくださったIさん夫妻、本当に有難うございました!

そのおかげで、土曜日も楽しく富士山三昧。

最初は駅伝の4区、8区の試走。
4区 36分11秒
8区 10分05秒
最後まで走りきれてなんよりです。
来週はもちろんペース上がると思います。

その後は、駐車場でハイキングバッグを取って、再び出発。
大石茶屋で娘と奥さんをピックアップ。


目指すのは、双子山


奥さんが写真を楽しめる場所を案内して欲しかったので、富士登山の登山道より、その辺がいいでしょう。




双子山の山頂に着いた。
景色、最高。






バラも咲いていた


その後は四辻まで行って・・・
そして、そこからは看板には有りませんが、道しるべ、及び地図に載っているトレイルで登ることに。
白い棒を頼りに双子山と宝永山の間に登る











合流するのは、4区~5区の中継点。

小さめのハイキングでしたが、景色を堪能出来る最高のコースでした。
天気も良く、本当に良かったです。

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2015年07月24日(金)

富士登山競走の速報

テーマ:富士登山競走&駅伝
馬返し 52:11 (52:11)
五合目 1:35:47(43:36)
八合目 2:44:16(1:08:29)
Finish 3:07:12(22:56)
総合22位



狙い通り、3時間一桁で自己新I

前半 1:35:47
後半 1:31:25



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2015年07月24日(金)

今から富士登山競走!

テーマ:練習
今日は見事な晴天♪

山頂の雲も動かず、無風のようです。



頑張ります!



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2015年07月23日(木)

富士登山競走の目標

テーマ:富士登山競走&駅伝
明日は富士登山競走!
天気は曇り… 山頂は怪しい(雨?)かもね。
なお、その分猛暑は無く、水分少なめで走れる。
今回は主催者も写真を提供してくれるそうですので、カメラを持参せずに走りに集中したいと思います。(実はカメラが壊れています)

昨年は3:14で初めての3時間15分切り出来ましたので、今回の目標を更に上げて3時間一桁にします。
また、今年の女子優勝はルース選手(TNF)の連覇になると思います。成長中の彼女は昨年3:11。彼女をターゲットに走れば目標のタイムになるはず。チョッと不安ですが(笑)。




左足に違和感は有りますが、登りだけでは影響無いと思います。





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2015年07月19日(日)

娘と日帰り富士登山

テーマ:練習
昨日は河口湖のニューブリッジーキャンプ場に泊まり、今朝は6時直後歩いて駅へ


早いけど行ってきます♪


バスは座席がなかったが、バスで寝た!


五合目からの山頂
傘富士に成っていて、山頂は霧の中…


トイレを済ませて、7:45スタート






六合目通過
暑い










七合目前の岩場
娘の好きな区間






七合目、トモエ館


22℃、
風が段々と強くなってきた。






鳥居荘









八合目で、昨年同様味噌汁食べた




15℃
八合目以降は、風が強く、急に冷えた


服装も、気温に合わせて重ね着


しかし、強風と共に、今度は霧も現れた。
恐らく、山頂停滞していた傘雲の中に入った


霧と言っても、動きの速い小雨。
かなりきついコンディション…
更に重ね着。今度はレインウェア追加。


強風で苦戦したものの、何とか九合目


そして、山頂へ


ゴール♪

びしょ濡れで登頂
スタートして、5時間45分


トイレの後、豚汁




休憩は40分位
下山は、最初だけ頑張れば気温上がるし、雨も止む。
その期待も有って、頑張った♪


七合目、雨はまだですが、強風は終わった。
雲から脱出し、気温も上がった




虹♪




「虹、反対側も見えるよ♪」
その辺りから雨も止んだ。




晴れた!
気温も暑くなって、防寒具を、脱いだ。
ここからは、娘の好きな、砂走


太陽と共に完全に復活


重ね着していたズボンも脱いだ…










16時15 ゴール♪
スタートして、8時間半。
(登り5:45、山頂休憩40分、下山2:05)
日帰り富士登山、お疲れ様でした。
良く頑張ったね。


キノコうどん&キノコパスタ


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2015年07月18日(土)

富士登山競走の試走(八合目まで)

テーマ:練習
昨日は始発で富士山駅へ



富士山駅からスタート
風が強くて、雨も降りそうだったので、タイツ姿&レインウェア持参でスタート。
上は、登れないと思って八合目までと考えた。


雲、怪しい…


浅間神社 9:44
中の茶屋 35:39


馬返し通過
59:41




一合目 1:05:22



二合目 1:18:05


佐藤小屋 1:54:20

そこからは暴風。




まだ木の下にも関わらず、風強い
雨も降り始まった


六合目からは、暴風地帯
砂利も飛ぶ。


六合目からは、登山客少なく、皆苦戦


ずっと向かい風で、多くのハイカーさんが登山道で下山。
七合目以降は一人にも会わず。

前に進むのはキツかった。強風で体が揺らされる。

八合目、太子館で折り返した。
(実際は、そこからブル道で下山道まで登った)
下りは追い風でスピードを押さえる。


11:30の五合目発のバスに間に合った♪

ふじやま温泉へ


そして、大好きなほうとう






その後、娘と合流








初めての富士急ハイランド
(3時以降のパス)


最後は河口湖駅へ



キャンプ場へ。



2015年07月12日(日)

富士登山競走の試走

テーマ:富士登山競走&駅伝
今日は来日していたフランス人の少年 が帰国する日。滞在中、うちを除いて三つホームステイ家族で泊まりましたが、最高の旅行になったと大喜び。
日本のモテナシ、最高基準♪

昨日は新宿で東京都庁に行ったり




更に新宿御苑にも行きました♪











これは、孵化したばかりの亀の卵の殻と思う。
穴も見えるし、殻も小鳥の卵の時と違って砂が付いてた。蛇などもあり得るけど、場所的に… (亀の多い池の近く)。




今朝は成田エクスプレスまで見送って…


その後は、富士山駅へ
始発では無かったので、スタート遅い。
(10:15)
実はロッカー探しも苦戦しました。結局500の巨大なロッカーに私の小さな着替え入りのバッグ…

その後は、ランへ

駅からのタイム(市役所からに比べて、2分位短いと思う)

浅間神社 8:35


中の茶屋 32:34

馬返し55:31

馬返しから、一人のランナーと並走することになった。千葉県のランナーで、マラソン2:35の強者。

一人より二人で走った方が楽。
そのお陰で、五合目までは何とかいいリズムを保った。

一合目 1:00:26

二合目 1:11:24

給水場所 1:14:32

佐藤小屋 1:43:11

しかし、その直後は私だけペースダウン。
前の週の北丹沢の疲れも有り、一応想定内。

七合目 ともえ館 2:17:09

日の出館 2:30:02
脱水気味で500ccのスポーツドリンクを補給(400円)。やはり、駅から走ると往復分の水を運ぶのは難しい。思い荷物なら勿論簡単ですが、走れるか走れないかの境界線が変わります。

八合目 下 2:44:04

八合目関門 3:10:05

その後は、上手く走れず。しかし、走れる感覚分かった。本番で走る区間も何とか頭に入った。



八合目五尺 3:18:16


後少し



ゴール  3:38:43
やはり、後半のタイム悪かったけど、いい練習出来たと思う。










逆光に成りました


山頂からの雲海良かった♪


下山へ



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2015年07月05日(日)

北丹沢の結果

テーマ:大会参加


今日の北丹沢、走って来ました♪

昨晩からの雨量が多くて、今朝もずっと降っていて、コースが急遽変更された。
昨晩は鐘撞山(最初の難所)を迂回するとの事。
今朝は更に二つ目の山、北丹沢名物の最大の難所、姫次山を迂回。
ロードの中心のレースに変わりました。



スタートは、参列目。写真右側4人目。(後ろ姿のランナーの真後ろ)


娘は応援担当・・・
悪天候で、完全防備(上下)。

6:30スタート
すぐにいいリズムでロードをあがります。
段々とばらけてきましたので、トレイル入口には渋滞が一切ありませんでした。
トレイルもかなり走りでした。

姫次の登りでどれぐらい走れるか、どれぐらい順位を上げられるか… その楽しみが消えた。
しかし、ロードレースになったからと言って舐めちゃ遺憾!後半が前半の逆走なので、前半はしっかりと記憶することにした。
神之川キャンプ場からの登り返しがかなりきつそう。最後のトレイルも、かなりの力いる。
その為、焦らず、終盤にしっかり走れるようにと考えていた。

それでも、スピードレースになった。本来の北丹は、消耗レースなのに。

休めずに、殆ど歩く区間有りません。やはりきつい流れですが、反面急な下り有りませんでした。




最後の登り返しは良かった。やはり、回りのランナーがバテ始まったので、順位を上げる。登りの最後に抜いた選手をちょっと離せた。

最後の下りは、抜かれないように頑張った。付けた差は恐らく縮んだけど、抜かれないで済んだ。






そして、ゴール♪


ゴール直後のうどん。

結果は3時間17分台。

結果は、年代別3位!総合は21位。
今回は運良く、昨年の40歳台1・2・3が不在(1位の沈さんがMERS騒ぎで来日出来ず、2位の武藤さんが美ヶ原、3位の森岡さんは50歳になった)。
それでも、全体的にレース運びか良く、自分の力を出し切った感じです。




ハセツネ元王者、後藤豊さんの隣での入賞、中々出来ません。20分の差を付けられたけどね(笑)

今回のラップ:
第1関門 1:09:49 (1:09:49)
第2関門 2:08:19 (0:58:30)
Finish 3:17:46 (1:09:27)


入賞賞品
右はうどん。以前も頂きましたが、美味しかったです。
真ん中は、INOVのRACE ELITE 16





次のレースは富士登山競走。
更に良い走りが出来るように、残り少ない時間で練習を頑張ります

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2015年07月04日(土)

北丹沢:悪天候でコース短縮

テーマ:練習
明日の北丹沢、コースが短縮されます。
立石建設から、第一までの鐘撞山は省略され、短いロード区間で迂回。1時間超の短縮ですね。

あわせて各関門時間とフィニッシュ時間を変更になります。

詳細:


<コース変更箇所>
立石給水所(11.9km)地点~鐘撞山~第1関門(神ノ川ヒュッテ18.59km)の間6.6km区間は走行しません。

<各関門制限時間の変更>
第1部スタート:6:30
第1関門:9:00
第2関門:10:30
フィニッシュ:16:30

第2部スタート:7:00
第1関門:9:30
第2関門:11:00
フィニッシュ:17:00


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