* 自己記録 *


5K 17分06秒 (2015年2月11日、府中駅伝
10K 35分16秒2015年03月1日、立川ハーフマラソンの通過ラップ
ハーフ 1時間15分18秒2015年03月1日、立川ハーフマラソン
30K 1時間52分37秒2015年11月22日、つくばマラソンの通過ラップ

フル 2時間41分34秒2015年11月22日、つくばマラソン

富士登山競走:3時間07分12秒(2015年7月24日 )

100K : 8時間07分47秒(2015年6月6日、柴又100K )
ハセツネ:9時間27分16秒2014年10月12日



多摩川マラソン日記

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2016年09月24日(土)

UTMFの結果

テーマ:UTMB / CCC / UTMF
昨日UTMFを走ってきました。
しかし、悪天候の為、コースが短縮され、48キロのスピードレースになりました。





結果4:59:24
総合 38位、40才台8位。

後半はちょっと苦戦しました。最後の区間に女子優勝しFernanda Maciel選手に抜かれましたが8分の差になりましたね。

詳細は後日。

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2016年09月23日(金)

UTMFのFBでのライブアップデート

テーマ:UTMB / CCC / UTMF


今年のUTMFのライブは、
LIVETRAIL

ランナーズアップデート
で見れます。

その中で、LIVETRAILの機能が特に進化してきました。
まず、FACEBOOKのアカウントを登録すれば、ライブアップデートを投稿出来ます。登録するとエイドを通過したときに、自分のウォールに自動的に投稿されます。

また、もう一の機能:
スマホアプリが提供されています。

是非試して見てください!

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2016年09月22日(木)

UTMFの予定ラップ(目標)

テーマ:UTMB / CCC / UTMF

昨年のラップを参考に今年のラップ目標を考えてみた。

 

昨年のラップは:

A1 SHOJIKO 1:59:08
A2 MOTOSUKO 3:44:24
W1 FUMOTO 6:07:43

 

ここまでは、コース同じです(スタート若干距離伸びたけど)。

A2からW1間ではコースアウトも有りました。

その為、今年は
A1 精進湖 2:05

A2 本栖湖 3:50

A3 麓 6:00

 

その後のコースは大きく変わります。

前回、富士宮までは5時間の長旅!

今回は、天使山地への登りが楽になります。

一方、縦走が変わらぬ、滑りまくる予定。

前回:
A3(現A4) 富士宮 11:13:29

 

今回の目標:

W2 9:30

A4  10:50

 

そのあとは、本番に入ります。

 

前回 

W2 粟倉 12:29:35
A4 こどもの国 14:28:10

 

今回目標
W2 粟倉 12:10
A5 こどもの国 14:10

昨年と同じスピードでその区間を走ればOKです。

 

前回
A5 富士資料館 15:59:16
A6 太郎坊 18:52:19

 

今回は、コースが短縮。資料館への往復が消えます。その分、40分?

 

今回目標

A6 太郎坊 18:00

 

そのあとは、須走への下り。昨年大きくコースアウトした区間です。


前回 
A7 須走 20:31:21


今回目標

W4 須走 19:15

なお、20時間以内で通過出来るなら、明るい時間帯でのゴールが見えてきます。

 

最後は、試走した区間。

昨年はちゃんと走らた気がします。今年は杓子山から新コースの予定でしたが、雨で旧コースに戻った。また、最後の富士吉田からの区間が(河口湖に降りてから)1キロ弱短くなった。

 

前回:
A8 山中湖 22:39:12
A9 二重曲峠 23:57:10
A10 富士吉田 26:39:50
ゴール 河口湖 28:52:44

 

今回目標
A8 山中湖 21:25
A9 二重曲峠 22:40
A10 富士吉田 25:20
ゴール 河口湖 27:19 (午後17時19分)



目標(まとめ):
A1 精進湖 2:05
A2 本栖湖 3:50
A3 麓 6:00
W2 9:30
A4  10:50
W2 粟倉 12:10
A5 こどもの国 14:10
A6 太郎坊 18:00
W4 須走 19:15
A7 山中湖 21:25
A8 二重曲峠 22:40
A9 富士吉田 25:20
ゴール 河口湖 27:19

ちなみに、二時間を超える区間(給水要注意):
A2-A3
A3-W2
A5-A6 意外と長い!気を付けないと...
W4-A8

 

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