多摩川マラソン日記

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＊自己記録＊

５K ：　１７分２１秒 (２０１０年１２月２６日、川崎月例）
１０K ：　３６分４５秒　(２０１２年１月２２日、千葉マリンマラソンの通過ラップ）
ハーフ ：　１時間１８分３３秒 （２０１２年０２月０５日、神奈川マラソン）
３０K ：　１時間５６分５５秒 （２００７年１月１４日、新春マラソン）

フル：　２時間４８分３６秒 （2011年1月23日、湘南国際マラソン）

富士登山競走：３時間１７分４１秒 (２０１２年７月２７日 )

100K ：　８時間５３分００秒 (2012年04月22日チャレンジ富士五湖の通過ラップ)
ハセツネ：１０時間２６分５４秒（２０１１年10月22日）

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2013年06月18日(火)

塔ノ岳ダブル

テーマ：練習

土曜日は、始発で渋沢へ。

渋沢駅から大倉までは勿論ジョグで

その後は、７時ぐらいに大倉バス停からスタート。

まだ７時なのに、以外と暑い

登りは、やはり足重かった。

観音茶屋	11:18
雑事場ノ平	20:09
駒止茶屋	36:40
堀山の家	44:56
花立山荘	1:05:45
金令し	1:12:15
塔ノ岳	1:19:40

朝８時２０分に着いたので、殆ど無人の山頂でした

記念撮影して、下った

土曜日の天気は午後から雨の予報でしたが、朝はまだ曇り

上の方は霧の中で、気温が丁度良かった。

下の方は蒸し暑かったけど

霧の中　（立花山周辺）

霧の区間を超えて気温が上がる。

ハイカーさんがだんだんと増えてきます。でもまだ少ないです

朝９時半、大倉に戻った。　下りは１時間０１分

コーラ、美味しかった

補給の後、再び登りへ・・・

しかし、当然１回目の登頂ではかなりエネルギーを消耗しましたので、ペースがさらに落ちた。

出来れば、１時間半で登りたいですが、スタート直後から走れない事が分かり、１時間３５分をターゲット

観音茶屋	13:38
雑事場ノ平	23:40
駒止茶屋	42:50
堀山の家	52:21
花立山荘	1:16:41

途中で、既に一回（下りの時）か２回（１回目の登りの時も抜いたハイカーさん）に挨拶したハイカーさんの中に、驚いていた方が多かった。　

ーもしかして２回目？

ーはい・・・・　

－すごい！

最後の踏ん張り

途中で鹿にも会いました

金令し	1:24:38
塔ノ岳	1:33:25

キツカッタ！すごい汗掻いた

数秒座っただけで、ベンチが・・・

下りの途中から、ちょっと降り始めた…

霧の中は小雨でした

２回目の下りも１時間０１分

その後の帰宅は１４時ちょっと

急いでシャワーと昼ごはんを済ませて、再び出発！

今度は娘と、奥多摩へ。

多く多摩駅からは、バスで丹波村のキャンプ場へ！

そう、TGGの応援だ！

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コメント(1) ペタ

2013年06月18日(火)

富士登山競走のゼッケン！

テーマ：富士登山競走＆駅伝

富士登山競走のゼッケン等が届きました…
今年、男子の海外勢の中には、世界的なレベルの選手がいないようです。
また、記録保持者の宮原選手も不参加…　残念！

女性ではNora Sennの名前。後は韓国のサロモンの選手、Kim Jim Hwa選手がいるけど、戦歴が分からない。

神原選手か復活出来るかなぁ？

星野選手も不参加で、小川選手の３連覇か楽勝に見えます…

私は、予想通り、Aブロック。
今年も、1:50分切りかAブロックで、過去３年の五合目通過のベストタイムは１時間３９分台・・・

ゼッケンは：

１～２２　スペシャル・ゼッケン　（富士山マーク）

３１～６２　海外勢

７１～１１３　大会関係者　（消防隊員、医療関係者）

２０１～５３１　一般Aブロック　（基準五合目１時間５０分切り）

６０１～１６８６　Bブロック　（基準五合目通過　１時間５０分～２時間１０分切り）

１７０１～２６７２　Cブロック　（基準：五合目通過　２時間１０分以上）

まだまだAブロックに相応しい走りを取り戻していませんが、残り５週間、頑張ります。

楽しみです！

コメントペタ

2013年06月15日(土)

先週末から富士登山競走の練習を開始しました。
UTMF→東京・柴又100Kが終わって、回復しつつあります… しかし、ウルトラ中心だったからか、スピードは全然出ません。

先週末の塔ノ岳は、1時間23分と、ベストより15分も遅い（汗）。まぁ、東京・柴又から丁度１週間だったし、まだ６週間有りますので、間に合うと思います。

今週は、長尾神社神社に坂でインターバルしました。というより、坂で往復。しかも、まだたった５往復。
やはり、スピードは出ない。昨年３分切っていたこの坂では10秒遅くなっています。

長尾神社境内。

今週は雨が多かった… まぁ、梅雨だから、仕方ない。

長尾神社の近くにある妙楽寺（紫陽花寺）

今は、丁度見頃ですね。

中には、紫陽花の間を通る小さな散歩道が有ります。

コメント(2) ペタ

2013年06月08日(土)

塔ノ岳＆丹沢山

テーマ：練習

今朝は東京・柴又１００K以来、初のラン。
足の状態が良くなって、走れるようになりました。
嬉しい！
大きなマメが出来てた右足の親指の爪が昨日剥がれた。痛みが勿論有りませんが、やはり弱いでしょう。
また、先週悩まされた張りが殆ど消えましたが、無理すると間違えなく戻ってきます。
その為、今日の練習はゆっくりペースと決めました。

朝７時ちょっとから、渋沢駅からスタート。

ゆっくりとロードで登って・・・

大倉まであと少し

大倉バス停
そこでトイレに行ったり、水の補給をしたり・・・

そして、スローペースでスタート！

スローペースでもキツイです。

上の方は涼しかった♪

花立辺り・・・
後もう少しだ！

山頂に着いた！

その後は、丹沢山へ

尾根を走る

馬鹿尾根と違って、このコースは楽です

振り返って撮影

１００名山の丹沢山山頂だ！

記念撮影して、折り返す。
景色も無いし。

寒過ぎず、暑過ぎず、走りやすかった

再び塔ノ岳通過

１１時半に、どんぐりハウスに戻りました。

ちなみに、塔ノ岳山頂からは丁度１時間だった。

まだまだ登れる足では有りませんが、富士登山競走まであと７週間。十分時間が残っていますので、これから本格的に練習開始します。
　　

コメント(4) ペタ

2013年06月03日(月)

ハセツネ＆湘南国際マラソン断念

テーマ：大会参加

土曜日はハセツネのエントリ、そして湘南国際のエントリ合戦。

ハセツネは、両親の来日の最終日と重なり、元々断念することを決意していましたが、湘南国際は走る気満々。４回出て、自己ベストもこの大会です。

しかし、東京・柴又１００Ｋから帰宅したのは、２０時０２分でした。
その時は、携帯からすでにRUNNETの待機画面へ。

パソコンでつなげようとしましたが、全く入れず、断念。
携帯の待機画面で待つ事にした。

２１時半…突然、接続が切れた。
１時間半待っての切断。
再ロードしても戻らず。再び０からのスタートなら、間違いなく間に合わない。
結果は、残念ながらクリック合戦敗退。
早朝に見た時には、ハーフの部が残っていましたが、フルに出たい気持ちでハーフを走るのはダメだなぁと思って、エントリを遠慮しました。

スケジュールを立て直しますが、日帰りで参加出来るたの大会は全て１１月末...
なんで分散しないですかね？
今度のクリック合戦の主な目標はつくばマラソンです。頑張ります！

コメント(6) ペタ

2013年06月02日(日)

東京・柴又１００Ｋでサブ１０♪

テーマ：大会参加

ゼッケンとチップは事前に送られてくるので、受付は不要でとてもスムーズです。
（参加賞の受け取りは、レース前も、レース後も取れます）

７時ちょっと新柴又駅に着いた
周りは、もちろんランナーだらけです。
既にゼッケン姿の選手が居たのは驚きました。個人的には会場でしか着れないです（笑）。

参加賞の受け取り
長い行列に見えますが、ゼッケン番号とチェックする必要が無く、引換証と交換なので、３分でＴシャツゲット。
和菓子も帰りに食べたけど、美味しかった♪

今日のランナーの一番の敵：太陽

スタート直前にまなかさんに会えた！
嬉しかったです。

初ウルトラだったので、心配していましたが、見事１２時間台で完走しました。
おめでとうございます♪

スタート前から右脚に張りが有って、心配していました。（ＵＴＭＦ以降ずっと・・・）

スタートはスムーズでしたが、やはり張りが段々と酷くなって、２０キロ以降は痛みになった。
それでも、４０キロぐらいまではキロ５分維持。

途中で、シマテツさんからの応援！
有難うございました！

折り返してから、脚の痛みが段々と辛くなって、５０キロ以降はキロ６分さえ維持出来ないようになった。おまけに、脚をかばったためでしょうけど、右足に大きなマメが７０キロ時点から感じた。
潰れないといいなぁと思いました。運良く最後まで潰れなかったのですが、数多い砂利の区間は特につらかったです。

折り返してから、多くのランナーとすれ違う。
そして、５５キロ辺りからは、段々と少なくなってきます。しかし、６０キロ時点は６０キロの部の折り返しだったため、その後は今度は６０キロの部のランナーを追い越す。
最初は歩きの人だけでしたが、段々とランナーも増えて、それは良かったです。

2.5 キロ間隔ぐらいにエイドがあって、全てのエイドで水かスポーツドリンクを飲んだり、頭に被り水を掛けたり。とにかく、太陽が出てた時間帯は暑かったが、エイドが多かったので、脱水などは問題なかった。（コーラを飲みたかったけど）
それ以外はバナナ、キュウリ、梅干し、ラーメン等を食べました。

９０キロ手前は６０キロの部と別れた。

ゴールの前を通過して、更に下流を進みます。
９０キロの通過は８時間２１分だったので、キロ７分をちゃんと切れば９時間半は切れるはず・・・
痛い脚で進みます。

その下流の道は砂利が多く、足のマメには最悪でした。

最後の折り返しの手前はスイカもあって、凄い美味しかった。
その後は残り６０キロ。逆算して、キロ７分でも９時間半を切れる事を確信。
完走を確信して、ちょっと気持ち良くなった。

そして、９時間２６分２４秒で無事にゴール！

男子で44位、総合48位。

ゴール後の足のマメ。
爪を完全に囲んでいて、良く潰れなかった！
しかし、ゴール後は歩きも辛かった。

ラップ：

5K	0:24:13	24:08
10K	0:48:27	24:14
15K	1:12:21	23:54
20K	1:36:11	23:50
25K	1:59:50	23:39
30K	2:23:38	23:48
35K	2:48:12	24:34
40K	3:14:13	26:01
45K	3:41:10	26:57
50K	4:08:26	27:16
55K	4:39:14	30:48
60K	5:10:48	31:34
65K	5:42:42	31:54
70K	6:14:22	31:40
75K	6:44:52	30:30
80K	7:17:18	32:26
85K	7:49:47	32:29
90K	8:21:47	32:00
95K	8:54:35	32:48
Finish	9:26:24	31:49

完走者は男性1167人、女性が111人、合計1278人。
出走
者数は分かりませんが、エントリ数は男性1920、女子194人なので、完走率は恐らく6割位。エイドの多い、単純なコースにしては低い完走率ですね。
やはり暑さは厳しかったからでしょう。

招待選手の女性がずごかった。
同着の総合3位。
しかも、7時間台（7時間台は彼女達を含めてたった4人）。
サブ10は110人、（男子102人、女子8人）。

コメント(6) ペタ

2013年05月19日(日)

娘と表尾根縦走

テーマ：お出かけ・ハイキングなど

今日は娘と８時ちょっと秦野駅に着いた。
その後は、バスでヤビツ峠へ。
８時１８分のバスが満員で、８時４０分の臨時バスで移動。

ヤビツ峠から９時２０分スタート

途中で、鹿にも逢えた

三ノ塔（１：５５）ではおにぎりを一個食べた。
写真は山頂を超えた辺り

速い！

烏尾山（２時間２０分）の直後

雲の上

順調に進んでいます。

岩場も・・・

降りれた♪

面白い木

山頂まで後少し
塔ノ岳の山頂付近は、霧の中、時々ちょっとだけ雨粒が降っていました。

塔ノ岳　（４時間２０分）

山頂は寒かったので、花立山荘（５時間）まで先に降りて、汁粉＆甘酒を頼んで、２回目のおにぎり休憩

その後は、猛スピードで下りました。
娘が殆ど走って、長い行程にも関わらず、元気でした！

結局、１６時に大倉バス停ゴール！
ヤビツから、休憩込みで６時間４０分
大人のハイカーさんでも、かなり早い方だと思います。
（決して、登りは一般のハイカーさんより速いわけでは有りませんが）

下った直後に、もちろんここへ直行...

娘、お疲れ様でした！

コメント(8) ペタ

2013年05月18日(土)

今日は運動会

テーマ：育児

昨日、娘がパンを作って…

出来ました♪

サンドイッチを作って、運動会を楽しみにしています。
天気も良いし。

コメント(2) ペタ

2013年05月15日(水)

東京・柴又100K

テーマ：大会参加

今日、東京・柴又100Kのゼッケン等が届きました。
日帰り出来る100Kの大会か開催されるのは嬉しいニコニコ

今度は、是非東京・多摩川１００K（仮名）も開催して欲しいです！

６月１日開催なので、暑さが心配ですが、2.5キロ間隔の給水なので大丈夫でしょう。

ランナーズアップデートが実施され、なんと31ヶ所での計測!!

練習の方？
UTMFの回復が予想通り時間掛かって、やっと走れています…

今朝は久しぶりに12キロ走れた…まだまだてすね。
先週末は、奥多摩トレイルランでボランティアとして最後尾を走ったが、殆ど歩きてした。まぁ、やっと走れるようになって、着々と大会まで距離を伸ばしたいと思います。
しかし、UTMFから5週間だけなので、ベストな状態は無理でしょう…

オマケ
今朝転けてしまいました。
UTMFで転ばなかったのに、多摩川沿いのサイクリングロードで転ぶなんて。

幸い、大きなダメージか有りません。