* 自己記録 *


5K 17分21秒 (2010年12月26日、川崎月例
10K 35分58秒 (2014年1月18日、ARAKAWAクリーン10K
ハーフ 1時間18分33秒2012年02月05日、神奈川マラソン
30K 1時間56分55秒2007年1月14日、新春マラソン

フル 2時間48分36秒2011年1月23日、湘南国際マラソン

富士登山競走:3時間14分36秒(2014年7月25日)

100K : 8時間53分00秒 (2012年04月22日チャレンジ富士五湖 の通過ラップ)
ハセツネ:10時間26分54秒2011年10月22日



多摩川マラソン日記

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2014年08月29日(金)

熊野古道、小辺路

テーマ:練習
先週は、夏休みで熊野に行きました。
火曜日は、熊野速玉大社、熊野那智大社
水曜日は、熊野本宮大社で観光した後渡瀬温泉のキャンプ場で一泊。
木曜日は移動の多い日。なので、皆より先を出発して、ランへ。


キャンプ場を出た時はまだ暗かった。
しかし、数分後はこの感じで、段々と東側の空が明るく成ってきた…



熊野本宮に向けて、熊野川を登る…
これは後に向けて撮影



日本一大きな鳥井を超えて



誰も居ない熊野本宮大社



その裏からは、熊野古道、小辺路スタート
明るく成ってきた♪


このような石畳の区間も有りました



道標が多く、迷う所は無かった


再び川沿いで走る



八木尾からは、再びトレイルへ。
果無峠までの長い登りがスタート!


途中での景色
かなり登ってきた!



途中で、石像が多い。
流石に、信仰の道…






再び景色が広がりました。
しかし、なかなか果無峠に着きません…


やっと峠だ!



そこからは気持ちの良い下り♪
暑くて、喉乾いた。水も終わった…


ちょっと下った所


ラッキー♪
下山が終わるまで水無いと思っていたら、湧き水だ!
冷たくて美味しかった♪



気持ちの良い下りの後、ちょっと気を使う石畳の下り…



歴史を感じる



美味しいかなぁ?




古道が民家の敷地内を通過!






この辺りは凄い良い景色&独特な雰囲気



その辺りで、この日初めてハイカーさんに会いました。
スタートして、3時間半。


前の週の台風で、川がまだこの色…



登山口に、この看板…
嫌な予感



吊り橋で川を渡る…
かなり揺れる。



迂回路へ


最初は看板あった♪
ちゃっと期待。



長い登り… 箱根駅伝の5区をイメージ





長い登りの後は長いトンネル


その後は長い下り…
下りの後は道の駅に入った。
栄養補給と道の確認を済ませて再び走りましたが、何と迂回路のスタート時点に戻る道でした。
結局途中から迂回路を間違えたようです。
結果的にはこの時点でこの日の小辺路を諦めた。

最終的的には、50キロのらんランへになった。


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2014年08月27日(水)

熊野古道:那智~熊野那智大社

テーマ:お出かけ・ハイキングなど
(先週、夏休みを頂いて訪れた熊野三山。下記は8月19日、火曜日の記憶)

熊野速玉大社を見た後 はバスで那智駅へ。
那智駅でロッカーで大きな荷物を預けて、熊野古道を使って歩いて熊野那智大社へ。
心配していた道案内が良く、迷わなかったです。


駅を出てすぐ、補陀落山寺






これはお神輿にもなるかなぁ?
お寺で貼ってあった写真では、祭りの時に実際に海に浮かんでいました…


小さな道で登ります。
交通量の多いロードと分かれていますので、楽しい


所々に石像などがあります


給水かなぁ?と思ったら臭かった。


養蜂のところを通過しましたが、殆どの巣には数匹しかいなかった。
写真では元気な巣でしたが・・・
大丈夫?


森の中の良いハイキングコースに変わりました


イモリ発見!


標識も多かった


小さな神社通過


そして、殆どの参拝客がバスから降りる大門坂




梅干の名産地のようです


大門坂からは石畳&巨木




長い階段


階段の上には、駐車場&茶屋がありましたので、茶屋で一休み
ドリアやうどんなどを食べた・・・


昼ご飯の後は更に上へ


世界遺産、熊野那智大社






やはり海から登ると良い登りだよね












足は3本ですよ!


巨木を眺めている娘


トトロに出てくる巨木と同じ、楠(クスノキ)です
中に入れるので、娘が早速お金を入れて願い事を書いて中へ


反対側から出てくる娘




弟夫婦も入りました・・・

奥に那智の滝が見える


だんだんと近づいてきた


那智大社の有名な景色ですね
かなりインパクト有ります!


下りなので娘ペースアップ。


下から見た那智大滝


最後の階段


その後はロッカーで荷物を預けた那智駅まで4人がバスで帰った・・・
そしてワタシは勿論・・・


走っておりました・・・
途中でコースミスもしましたが、8キロぐらいだったかと思います。

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2014年08月24日(日)

渋沢~塔ノ岳~ヤビツ峠~大山~伊勢原

テーマ:練習
今朝は始発で渋沢駅へ。


駅からの富士山


30分弱で大倉バス停通過
給水して、出発


大倉バス停は、朝7時スタートしたので、途中でハイカーさんは少なかった…


途中から見た富士山
今日は富士山の景色を楽しめそう♪


花立山荘


塔ノ岳山頂
スピードが遅く、スタートして1:55分通過


海側


表尾根を進む


三ノ塔から


給水して、ヤビツ峠へ
スタートして3:18


ヤビツ峠でコーラを飲んだ


大山へ


後もう少し


無事に大山山頂に着いた
スタートして4:10


下りは見晴台のルートを選択


このルートの危険箇所は整備せれた!




下社で、抹茶ソフト


石段で降りる


大山は元々修業の道なので、石像や等が多い…


ケーブルカーの駅を超えて、更に下る。
途中であったお寺。


途中でこの出会いも!
道路に迷いのんでたモグラ。
道脇の段差を登れず可愛そうでしたので、柔らかそうな土の日影の所に移動させた。


ゴール


ガーミンのデータ:
合計時間: 5時間37分
合計距離: 34km
累積標高(上り): 2343m
累積標高(下り): 2465m


駅に着く直前に12時の鐘を聴こえた。帰宅も13時前…
と言うことで、その後は急いでシャワーと食事を済ませて、すぐに出発!

目的はこれ:

昭和記念公園のレインボープール。
サンセット割引は14時からで半額。
18時までだったので、十分遊べたよ。

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2014年08月23日(土)

熊野速玉大社

テーマ:お出かけ・ハイキングなど
火曜日からは、夏休み♪
弟夫婦は来日して、月曜日の夜から夜光バスで和歌山県へ。


新宮駅に早朝に着いた。
大きな荷物を駅のロッカーに預けて、歩いて熊野速玉大社へ。
途中で、魚屋さんでこの変わった蟹が!


熊野速玉大社に入る




やっと朝食・・・
実は、早く新宮駅に着きましたが、その時に駅周辺の全てのレストランやカフェーがしまっていた。
途中の食品店で菓子パンを買って、大社の境内にオレンジと梅ジュースを買って朝食。




朝食の後は、中に入り








朝早くだったから、人が少なく、とてもマイペースでゆっくり見れました






参拝の後の休憩…

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2014年08月10日(日)

久々の多摩川サブ3会

テーマ:練習


今朝は7時に多摩川サブ3会の練習会へ。
雨の中、かなり揃ったね!


四のグループに分けてスタート。
キロ4:30、キロ5:00、キロ6:00

昨日の疲れも有って、キロ5分のグループてスタート。
写真は速い集団に抜かれた時


Y.T.さんも来ました!


速い集団とすれ違う


そしてキロ6分ペースの集団とすれ違う


私は走ったグループは7人位でした



結局20キロで終わりにしましたが、殆ど全員が30kmを走ってきました。
20キロ、1:39:39
綺麗なキロ5分ですね。

台風の接近のため、自転車がほとんどおらず、また、8割のランナーか多摩サブのメンバでした。貸切に近い状態で快適でしたね。

お疲れ様でした!

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2014年08月09日(土)

九十九里浜~銚子駅 50キロラン

テーマ:練習



今朝ほ5時過ぎ奥さんの実家からスタート

最初は田んぼの道を抜けて…



その後は川の土手でいたすら下る…
道は砂利だったり、アスファルトだったり


車も無く、静かな道
時々散歩中の年輩の方(朝6時前たから?)、又は釣り人に会います。





道には蟹が多かった。近付くと脇に逃げます…




大震災で被災していた最後の区間は、新しくなっていました♪



家を出て1時間位で九十九里浜に到着…


永遠に続く砂浜…



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小さな川の河口を渡るために数回陸に入って迂回をする
その一つはこの成田山を経由

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時々堤防の上に道こ完成していまきた

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再びすね浜ラン

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結構大きな集団が釣りをしていた…
平均年齢はかなり高い

20140809_193844.jpg
何を採っているかなぉ?

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アスファルトの道は所々に有りますが、短い。

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再び砂浜

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津波が来た場合一番近い避難場所は海水浴場の駐車場から3キロ
しかし、海水浴場(やその他のアクセスポイント)の間では、時にかなり離れている…
一番近いアクセスポイントが2キロ先...
大地震の場合はキロ4で避難場所へ。
九十九里の近くに山や高台(刑部岬まで行かない限り)が無く、丘も有りません。

20140809_194043.jpg

20140809_194043.jpg

20140809_194103.jpg
高波にさらされた魚
フグ?
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これも!

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結構多かった。

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高波に注意… 魚が読めなかった…

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悲しい光景

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この販売機での補給は美味しかった♪
今回の練習では、このコーラ意外は水しか飲まなかった。
梅干し三個、小さなモミジまんじゅう二個も食べましたが。

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台風の接近に伴って、波が若干高かった。干潮だったからか、それほど高く無かったのですが…
その為、サーファーも多かった。

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飯岡の漁港
ここからは九十九里浜が終わり

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20140809_210515.jpg
海津見神社
この辺りは刑部岬への道をちょっと登った辺りです。
名前は偶然ではないようです。
ここまで登れば安全なはずですね。

20140809_210532.jpg

20140809_210544.jpg

20140809_210556.jpg
さらに登ります

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刑部岬の展望台
スタートして4時間越えた

20140809_210617.jpg

20140809_210647.jpg

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刑部岬を超えてから、アップダウンが続きます。

20140809_210711.jpg
途中で見た花畑

20140809_210727.jpg
最後の坂・・・

20140809_210739.jpg
ゴール!
銚子駅に着いた

20140809_210752.jpg
醤油の町だそうです。
何か、駅の近くに醤油の工場を見学出来るみたいですね。
今度調整してみようかなぁ・・・

結局今日のランは合計50キロ、5時間25分。

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2014年08月07日(木)

2014年 富士登山駅伝の結果

テーマ:練習

朝、車から見た富士山


御殿場口新五合目からの日の出・・・


富士山もバッチリ。
左川には宝永山がハッキリ・・・


駐車場で、朝5時半の朝食


手作りパンとジャム
さらにバナナと豆乳





駐車場での大震災の傷の跡



平成山岳会は、名前の通り山岳会です。
その為、5区のサポート隊は他のチームよりすごい。
快適なテントを用意してくれました♪


がんばるぞう!



後ろの背景もバッチリ!
伊豆半島、房総半島、伊豆大島はハッキリ見えていました。



スタート!
4区のバナナさんも頑張ったので、関門時間にちょっと余裕。
これから前の選手を負う・・・

最初は簡単ですが、だんだんと息が切れる。
脚が重くなる。
それでも諦めない。
途中で横浜WINDの選手に抜かれて、彼を負う。
しばらく抜いたり抜かれたりでしたが、最終的に先行された。

登りの終盤:

(このビデオの最後の辺で現れます)

そしてゴール!
呼吸切れでしばらくは呆然。
一般の部で66位で襷を貰って、43位で返す。23人抜き!
55分19秒で、目標の53分台に全く届かなかった。

ちなみに、この区間の走り方はこれが見本です:


宮原さん、すごい!
41分25秒で区間賞
(ただし、宮原さんは自衛隊の部ですね。一般の部の区間賞は44分21秒で、50分切れたのは3人だけです)

14分も離された・・・ 真似したくても真似できないですが、それでもこの大差を縮めたいですね。

5区が終わると、今度は7区へ。
今回は、待ち時間が短かった。
今まで一番短かった。

今度は激下り。
11分20秒もかかりました。
まぁ、3.6キロですからね。


最後の踏ん張り


襷も用意OK


無事に襷渡しました。
バナナさん、手袋可愛い!



最後は片付けて、太郎坊へ下る


お疲れ様でした


最後は宿に戻り、お疲れ様会


サポートと選手・・・
本当にいいチームでしたね!
お陰様で、今年は初めてシード権(4:40分切り)を取得しました。
来年は40周年大会なので、記念大会です。
その分、チームが増える見込みですが、その時の審査も厳しくなるかもしれません。


お疲れ様でした!


その時の娘は・・・ 寝ていました

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2014年08月03日(日)

今日の富士山

テーマ:練習


朝6時の御殿場口



娘も頑張ります♪



鷹?



富士山山頂と左側に宝永山


次郎坊から見た双子山

これからは、富士登山駅伝。
8時御殿場の陸上競技場からスタートで、山頂で往復して、競走場に戻る駅伝です。

5区、7区頑張ります。

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2014年08月02日(土)

明日は富士登山駅伝

テーマ:練習


開会式


その後は、宿へ。
お寺で泊まっていますので、楽です。
料理も出来るし…
最初は軽くお掃除。


お寺の近くにお散歩

赤トンボ


大きな雨蛙

足少ない蟹

普段の見かけるアマガエルじゃないですね。



御殿場は、水路か多いです。

夕飯のパスタソース出来た。野菜たっぷり。

明日は富士登山駅伝。5区、7区走ります。
天気はちょっと心配ですが楽しみにしています。

頑張ります♪
DSC_0016.JPG

DSC_0017.JPG

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2014年07月31日(木)

南アルプス登山 仙丈ヶ岳

テーマ:練習
富士登山競走の翌日の続きです。
午前中は鳳凰三山縦走 で、昼は北沢でうどんを食べた。


その後、13時10分スタート!


目指すのは、仙丈ヶ岳


中学校からの看板多かった
ありがとう♪


北岳が見えた


大滝頭 (五合目)、55分
その後は傾斜が厳しくなる





山頂はまだ見えません


多くのハイカーさんとスレ違いました。
特に60代女性が多かったと思います。
後ろに見えるのは甲斐駒ケ岳




小仙丈ヶ岳 1:30


森林限界超えた


高山植物が多かった








この鳥、何度もみました。
余り飛ばないです。


小屋も見えた


あと少し




山頂!
北沢から2時間5分


富士山見えた♪




山頂にいた若いハイカーさんに写真を撮ってもらった。
有難う


小屋方面
しかし、目指すのは反対側


大仙丈ヶ岳
「大」だけど、仙丈ヶ岳より低いんですよ。


稜線を進みます。
15時を超えたので、その後はキャンプ場まで誰にもあっていません。
ハイカーさんの1日は短いようです。




進みづらいい区間もありましたが、それほど長くなかった。


森に入ってからはアップダウンが多かったです。






時々小さなピークを越えます






最後の下りは急


18時ゴール
両叉小屋


テントは一泊500円
早速暗くなる前に設置・・・


準備完了
もちろん、軽い荷物の為、ツェルトです。


インすんたんとラーメンを食べた。
なぜかハイカーさんからワインももらった。有難う。
青森からのハイキングの団体。会話楽しかったです。


寝る前は早速消毒。
ウェットティシューできれいにしてから、アルコールで消毒・・・

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