* 自己記録 *


5K 17分21秒 (2010年12月26日、川崎月例
10K 35分58秒 (2014年1月18日、ARAKAWAクリーン10K
ハーフ 1時間18分33秒2012年02月05日、神奈川マラソン
30K 1時間56分55秒2007年1月14日、新春マラソン

フル 2時間48分36秒2011年1月23日、湘南国際マラソン

富士登山競走:3時間14分36秒(2014年7月25日)

100K : 8時間53分00秒 (2012年04月22日チャレンジ富士五湖 の通過ラップ)
ハセツネ:9時間27分16秒2014年10月12日



多摩川マラソン日記

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2014年12月20日(土)

明日は高尾山天狗トレイル

テーマ:大会参加
明日は、今年の最後のレース。
二年ぶりの高尾山天狗トレイル。


コースは、やっとの事で、発表されました。
一昨年と同じですね。

そうなると、目標も建てやすい。一昨年は1:57だったので、それを上回って、1:56以内。
しかし、一昨年の流れは良かった!
簡単な目標では無い…

頑張ります♪
何処から雪になるのかも楽しみです。



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2014年12月15日(月)

娘と搭ノ岳

テーマ:お出かけ・ハイキングなど


渋沢駅に着いたのは9:20
バスは 9:18, 9:50なので、30分待つことに。
その時は、焼きいもを食べながら、待機。




結局、登山開始は10時05分
日が早く暮れる12月にしては遅い。まぁ、娘もコースを分かっているので、行けるはず。


元気に登ってます





紅葉終わりましたね

段々と標高上がっています

霜柱を踏んでみる





花立山荘前の最後の階段…
バス停こらスタートして丁度2時間

山荘に着いた

休憩
お汁粉を食べた
(写って無いけど私は甘酒)

花立山荘より上は、やはり寒かった!
もう一枚着る…

立派な霜柱

山頂が見える



手袋も変えた

最後の踏ん張り


山頂から富士山見えず


雲、ちょっと怪しい…
実際はちょっと雪が降った。勿論、積めるものでは無かった…


お握りを食べて、記念撮影して、すぐに下山開始。



15:30、無事に下山しました。
バス停からの往復は休憩込みて5時間半。
これ、大倉バス停の近く。花梨だよ。この悲惨な姿、心痛む。
無人な売店で、人参等は沢山置いてあったけど、花梨が... 柚子も…残念!



駅で栄誉補給♪

お疲れ様でした。

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2014年12月14日(日)

多摩川沿いの早朝ラン

テーマ:練習


今朝は日の出前に多摩川沿いでユックリラン


最近は気温がかなり下がりましたね。



段々と明るく成ってきました♪


面白い霧



反対側は、既に太陽が出ている





出た!



勿論、霜が降りていた


今日も良い1日に成りそう♪

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2014年12月07日(日)

ふれあいの道(高尾~檜原村)寒かった!

テーマ:練習
昨日、第2回ふれあいの道(高尾~檜原村)にボランティアとして参加しました。


最初は陵南公園へ

日の出前、寒かった!



スタートの後は片付け
すぐに終わった…


陵南公園の池、氷ってましたね!


その後は、和田峠へ直行。
和田峠の担当のボランティアは既に設置終えていた。
お疲れ様でした!



トップ通過まで時間有ったので、陣馬山山頂へ
霜柱の花は最高でした!



富士山もばっちり♪


海も見えた
山頂は、太陽も出ていて、暖かく感じた。



山頂直下の霜柱



トップ来ました!
DMJ頑張れ♪



滑り安い…



トップ集団の後に、私達もエイドに降りた。


次々と選手が来て、必要に応じてバナナ、オレンジを切ったり、選手を応援したり…

山頂と違って、和田峠は寒かった!
日陰で、下から寒風が上がって来ます。


昼辺りは一番の混み…



最後の辺、バナナ切れました。梅干しも、残り15名に成った時に切れた。一方、水、オレンジ、飴は最後の選手まで有りました。



後半戦に入る選手たち。



寒い中、お疲れ様でした!

前半の青空がいつの間にか消えた。
雪も降るように成った。

13:30関門閉鎖と共にスイーパーとして、二人でスタート。
(選手も4人)


気温が更に下がる



醍醐丸を辺りからは、風も降ってきた



醍醐丸から、他のスタッフも合流

その後、合流したメンバーが最後尾に、終盤の為に前へ



その後は、無線に低体温症のランナーが居るとの連絡が入った。自分のバックには、AEDの他に、そのような出来事を想定して持ってきた予備の防寒着、予備のヘッドライト有りました。
急いで進むが、場所がかなり先。最後のチェックポイントのスタッフが反対側から介護に向かった。
三国山~浅間峠の間多くのランナーを抜いた。
防寒着足りてる?
ライトある?
調子大丈夫?
と、一人一人に声を掛けて、後ろにまた3名のスタッフが居ますと伝えて、前へ…

浅間峠では、関門閉鎖1時間経過していたので、その後は暫く走ってもランナーに会いませんでした。


段々と暗く成って、寒さか増す。


ヘリも来ましたが、自力で下山出来そうとの連絡も入って、結局去って行きました。
数名に囲まれて降りているとの事…
良かった良かった。


数馬峠通過
そこで、最後尾の選手に追い付いた。


ライトを付けて下山

途中、低体温症のランナーに追い付いた。
10名に囲まれて降りていた。


登山口にスタッフが車で待機していた。
(無線ですでに分かっていました)
また、ゴールの数馬温泉には救急車も待っていました。

全員無事(?)下山出来て良かった。

業務完了で、次のバスまで時間たっぷり有ったので、ユックリ温泉に入った♪

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2014年12月06日(土)

今日の陣馬山

テーマ:練習


今日はかなり冷えたね!
霜柱の花は、ばっちりでした。




陣馬山山頂からの富士山



「普通」の霜柱


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2014年11月30日(日)

富士山マラソンの結果

テーマ:大会参加


今朝、始発で河口湖に行きました。
着いたとき、富士山ばっちりでした。

しかし、その後は雲に隠れて、レース中は見えず… 残念!

朝9時スタートの時は肌寒い感じでしたが、走ると丁度良い。風も西湖の帰り道に向かい風でしたが、強風では無かった。
今回の狙いは
Start 00:04
5㎞ 19:36 19:32
10㎞ 38:41 19:05
15㎞ 58:05 19:24
20km 1:17:54 19:49
(中間 1:22:11)
25km 1:38:46 20:52
30㎞ 1:59:29 20:43
35km 2:20:31 21:02
40km 2:42:40 22:09
Finish 2:51:49 09:09



富士山マラソンのかぎは、西湖に登る22~23 の長い、きつい坂。
それを越えてから、ペースを元に取り戻せるか戻せないかです。
残念ながら、取り戻せませんでした。

湘南国際より終盤ましでしたが。
まだまだ30キロ以降の走りは出来ていません。

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2014年11月23日(日)

10歳に成りました♪

テーマ:育児

今週、娘はなんと、10歳に成りましたケーキ

昨日、抹茶ケーキを作って


今日はお祖父ちゃん&お祖母ちゃんの家で、お祝いしました。

おめでとうございますクラッカー音譜


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2014年11月23日(日)

生田緑地の紅葉

テーマ:お出かけ・ハイキングなど


昨日は朝御飯の後、抹茶ケーキを作って



その後は古市陸上競技場で娘の小学生向けの陸上競技クラブの練習へ。


練習の後は、生田緑地へ。


公園に入る前には、シモンズというインド料理のレストランでセットを食べた。
いつもの事ですが、美味しかった♪



生田緑地では、紅葉が見頃。



鮮やかな色だね!





途中で、凧を作って…


出来た!


飛んだ!


ぼやけている


ここは飛ばせなかった



凧は?









紅葉、いい感じ♪


展望台からの景色
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2014年11月18日(火)

UTMF 2015は9月末

テーマ:練習
今日、UTMFのサイトで正式に発表されました
UTMFの開催は9月25日~27日開催されます。

エントリは来年の3月1日から。
また、資格の期間は、今年末まで伸びました。

時期的には、UTMBとレウニォン島の間に挟まれるので、今年に比べて海外勢のエリート選手が減る気がします。でも、その分新しい顔も見えるかもね。
楽しみにしています♪

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2014年11月09日(日)

2014湘南国際マラソン 完走記

テーマ:大会参加


7:20分、大磯駅に着いて・・・


その時に思った・・・
乗車の(藤沢駅で乗り換えた時に)、出口に近い車両を選ぶべきでしたね。
通勤電車並の混雑でした。


数分後、何とか駅から脱出
その時、たくさんのバスが見えた。次々と入ってくるし、番号も23番、35番、等・・・ピストンするバスの数は十分確保されているですね。
なので、バスで移動する事に。
駅前の広場をグルッと回るだけだと思っていた



しかし、予想外に、したの方の道に案内された。
流れに乗って・・・



Oopps ここまで降りてきた・・・
行列の長さが思った以上に長かった。しかし、ちゃんと動いていたので、いまさら歩いて会場入りしても・・・

バスの近くまで来たら、再び迂回ルートへ。まじか?

でも、結局駅を出てから25分でバスに乗車しました。
あれだけの人数では、上出来ですね!
歩いていたとしたら・・・ バスより時間かかっていたかもしれません。同程度ですね。


8:10分、大磯プリンスホテルに到着
スタートまであと50分・・・


その時の富士山はバッチリ!


会場には、人人人


とにかく、人・・・


荷物を預けて…
スタートまで35分
トイレ、間に合うかなぁ?

結局Aブロックの方まで移動して、トイレに並んだ途端、「移動します♪」の発表。
トイレはおそらく20分以上の行列でしたので、諦めてスタート時点へ。

結局トイレに行けなかった分、陣取りはバッチリでした(笑)
スタート 0:09 
速い!
渋滞も無く、すぐにキロ4ペースで走れた。

ハセツネ以降、練習の最長距離はたっとの12キロ
最初の2週間は痛みがあって、練習できなかったので・・・

その分、不安でした。
でも、スピードは何と最後の10日間で取り戻せていたし、9月の練習は順調でしたので、キロ4をちょっと切るペースでスタートする事にした。

10km 38:04
ちょっと速いね。
でも、苦しくなかったので、周りの集団に合わせて進むことにした

最初はそれほど暑くなかったのですが、暑くなることは分かっていたので、前半からしっかりと給水、被り水を意識しました。

途中で、多くの知り合いからの応援もあって、やはり湘南って、楽しい。

江ノ島での折り返し辺りからは、やはり脚が重く感じた。まだ、半分じゃないのに(汗)

折り返しの後は、後続のランナーとすれ違う、楽しい区間です。
最初はみんなバラバラなので探しやすいですが、そのあとはだんだんと混んでくるので、向こうから声をかけてくれないと探せません。

20km 1:17:56 (39:52)
集団走でしたが、すでにペースダウンでしたね。
キロ4は、どこまで持つかですね・・・
ハーフの通過は1時間22分台・・・ しかし、同じペースで同じ距離は無理。

30km 1:58:04 (40:08)

結局、30キロまで持ちました。
その直後から大きなペースダウン。

その時に初マラソンの國學院大學の女子選手に抜かれた。
初マラソンで、冷静なペース刻みでしたね。

30キロを越えてからはだんだんと沈んできました。
暑く感じたし、脚を重く感じたし。
とにかく、前へ前へと何度もペースの落ちを最小限に抑えたが、だんだんとキロ4分から、キロ5分へと後退していました。

最後の折り返し。
やっと来た!

40km 2:42:56 (44:52)

その時点で、2時間53分~54分を確信。
しかし、頑張ってもキロ5分が限界でした。
その為、センターフェンスに近い位置で走って、後続のランナーに知り合いを探して、エールを送る事にしました(笑)


左折して、最後の登り。

Finish 2:53:38 (10:42)

ペース配分は全然ダメでしたが、故障あがりにしては良く頑張ったと思います。

無事サブスリーでゴール出来て嬉しかった。


きつかった!

着替えたあとは、脚が棒のようになっていた。


サブ4を狙う選手たち。後4キロちょっと。


最後の登り


ピストンバスが発車する駐車場へ
バスが多く、待ち時間はまったくありませんでした。


バスから見た選手たち

バスは大磯の港で下ろしてくれます。
そこから、なぜか大磯駅までの登りを長く感じました。
 

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