* 自己記録 *


5K 17分21秒 (2010年12月26日、川崎月例
10K 35分58秒 (2014年1月18日、ARAKAWAクリーン10K
ハーフ 1時間18分33秒2012年02月05日、神奈川マラソン
30K 1時間56分55秒2007年1月14日、新春マラソン

フル 2時間48分36秒2011年1月23日、湘南国際マラソン

富士登山競走:3時間14分36秒(2014年7月25日)

100K : 8時間53分00秒 (2012年04月22日チャレンジ富士五湖 の通過ラップ)
ハセツネ:10時間26分54秒2011年10月22日



多摩川マラソン日記

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2014年09月20日(土)

明日は武尊山ウルトラトレイル

テーマ:大会参加
明日は上州武尊スカイビュー・ウルトラトレイルに参加します。


この大会の特徴は、累積標高差。
約120kmで、何と8300m以上!
その為、急登や本格的な山(武尊山_ほたかやま_等)が終始続きます。最後まで良いペースで登り切る事が鍵です。

残念ながら今回は試走無しでの参加。
その為、タイムの予想は難しい。恐らく深夜のゴールに成ります。

テクニカルな区間が多いので、苦手な下りはどうなるのか…
一方、細かいアップダウンより、長い登りが好きなので、楽しみにしています。


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2014年09月20日(土)

富士登山:過去の記録

テーマ:練習
先日、富士山何回登ったかと訊かれて、全く答えられませんでした。
今のうちに書き写さないと、数えられなくなりますね!

そのため、自分の練習日記を確認して、まとめてきました。

日付 内容 スタート タイム
1 2008/7/25 第61回富士登山競走 富士吉田市 4:00:34
2 2010/7/23 第63回富士登山競走 富士吉田市 3:23:42
3 2010/8/7 漆黒 御殿場駅
4 2011/7/22 第64回富士登山競走 富士吉田市 3:20:12
5 2011/7/23 家族で富士登山 富士宮口
6 2011/8/12 漆黒 小田原海岸 17:30
7 2012/7/29 家族で登山② 富士宮口
8 2012/8/12 一筆書き 吉田口
9 2012/8/12 一筆書き 須走口
10 2012/8/13 一筆書き 富士宮口
11 2012/8/13 一筆書き 御殿場口
12 2013/7/26 第66回富士登山競走 富士吉田市 3:22:22
13 2013/7/29 家族で富士登山 富士宮口
14 2013/8/11 一人漆黒 小田原の海岸 14:30
15 2013/8/17 一筆書き 吉田口
16 2013/8/17 一筆書き 須走口
17 2013/8/18 一筆書き 富士宮口
18 2013/8/18 一筆書き 御殿場口
19 2014/7/12 富士登山競走試走 富士山駅 3:38
20 2014/7/21 富士登山競走試走 馬返し 2:25
21 2014/7/25 第67回富士登山競走 富士吉田市 3:14:36
22 2014/9/6 一人漆黒 小田原の海岸 15:05


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2014年09月13日(土)

久々に娘と大山

テーマ:お出かけ・ハイキングなど
今朝、娘は自転車で小学生向けの陸上クラブの練習へ。
12時すぎに帰宅して、そのまま伊勢原へ。

DSC_0209.JPG
伊勢原駅は13:42の電車で着いたので、バス停まで素早く移動し、13:45を乗れた。
時刻を調べおいて、良かった!
バスから降りて、ケーブルカーの駅へ。
残念ながら乗り継ぎが悪く、娘が14:20のケーブルを乗れず、14:40で乗ることに。


その間男坂で一人練・・・

勿論、圧勝しました・・・着いた時に、ケーブルカーがまだ出発さえしていませんでした。



下社でちょっとお散歩

そして、この登山口から、登山開始。
15時直前なので、あまり余裕が有りません。
下るたくさんの人とすれ違ったが、登っていた人はもういませんでした。


10分ちょっとで夫婦杉通過


娘の大好きな場所、天狗の鼻
28分



ヤビツ峠の分岐
51分
その辺りからは娘の脚が重くなったみたい(笑)

そして、山頂ゴール。
写真ない!
けど、1番上の標識は丁度1時間ギリでした。


味噌キュウリ大好き♪
16時ちょっと前でしたので、まだ売店は営業していましたが、下山開始した時はもう閉まっていました・・・

その後は見晴台経由で下山。
45分弱で駅へ。ふたり分の抹茶ソフトを買って、娘が最終のケーブルカー、そして私は女坂・・・


今回は僅差でしたが、何とか先着出来ました♪


お疲れ様でした!

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2014年09月10日(水)

横浜マラソンの抽選結果

テーマ:大会参加

──────────────────


[申込内容]

  大会名 : 横浜マラソン2015【一般枠】フルマラソン

  抽選結果:落選

──────────────────

ドクロ

気合を入れてたのに なぁ!



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2014年09月06日(土)

海抜0からの富士登山

テーマ:練習


昨日は仕事&夕飯の後、小田原へ。
22:25、海水に手を入れてからスタート!!
海、暗い


これは浜から出る為のトンネル



すぐに箱根駅伝のコースに合流し、箱根湯本を目指す



40分弱で湯本に着いた
販売機で補給して、スタート
そこからは阿弥陀寺経由で外輪山へ。


この看板を見逃して、道なりに進んだらお寺関連の立派な洞窟でした…


塔ノ峰通過・・・
その後は短い下りの後、短いロード区間
そして、再びトレイルに入って、急登。
途中で猿の声を聞こえたが相手見えず・・・




2時前に明星ヶ岳からは霧雨・・・
更に明神ヶ岳からはちょっと雨。
しかし、雨より悩まされたのは霧。
ヘッドライトの光が霧で反射し足元が見えない。
しかも、明星ヶ岳~明神ヶ岳~矢倉沢峠の区間では土の道で段差がそのまま掘ってあるところが多い。
その段差がなかなか見えない…
急な坂ならしっかりした段差が現れるので楽ですが、穏やかな傾斜の時は厄介。


何とか金時山に着いた!
朝3時35分(スタートして5時間超えた)
その後は、山頂でしばらく迷子・・・
下山道の入口が見当たらない!
霧がすごくて、3m先見えない・・・
ちょっと道らしいなところを降りても、途中からはやはり違う。
崖になったりと、何度も折り返して山頂に戻る・・・
雨は止んだけど・・・


何とか下山道を見つけて、降りた♪
乙女峠 4:40
山頂の戸惑いがあった為、金時山の山頂についてから、1時間以上掛かりましたね。


まだまだ暗い・・・


朝5時、登山口に降りた
ちょっと明るくなってきた!


ふじみの水で美味しい水を頂き


そしてコーラも購入
雨が完全に終わった。


御殿場までの長い下り・・・


朝6時ちょっと御殿場駅に着いた
トイレ休憩


そして、すぐ出発





休憩を取ったのは、駅ではなく、走って30分のコンビニ
勘違いして、最後のコンビニと思っていたが、実はその1キロ後にもありました(笑)


朝6時45分
ドリア&肉まん、レーズンパンで朝食
結局思った以上長い休憩になりました(30分超えた)


朝7時20分
青少年の家の手前に、富士山山頂見えた!


太陽も出てきて、暑い!
日陰も有りません・・・


登れば涼しくなると思ったけど・・・
なりません。
馬返し(8:09)まで走ったけど、それ以降は殆ど歩きに変わった。




何とか富士山御殿場口(新五合目)にたどり着いた!
その時点で53キロ(笑)、もう少しで11時間通過・・・


今回は勿論走らなかった。
走れなかった。





朝10時太郎坊通過




新六合目
朝11時


登りやすい、いい天気!

気温も標高が上がった事で苦しくない。
登山日和


12時ちょっと前、3000m超えた!

その後は赤岩八合目を12時半


ランナーに抜かれた
脚終わった…

8合目を超えてからは苦戦しました。


この登りが・・・きつかった!


13時半、山頂の鳥居を通過!
海を出て15時間05分


さらに登って、剣ヶ峰
日本最高峰♪
途中数回知り合いに会いました。


山頂からのカルデラ




宣言神社に戻って、オヤツ休憩
気圧の関係で、爆発しそう!

14時、もう少しで下山へ。


こんなところ!






下山ルートは須走を選んだ
調べたら、9月に入ったため、山梨川はバスが少なく、御殿場口にもバス少なかった。
須走口だけがほぼ変わらず・・・




15時20分登山口
15時30分御殿場行のバス
グッドタイミング!


しかも、バス乗って10分、大雨になりました。
ラッキー♪






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2014年08月29日(金)

熊野古道、小辺路

テーマ:練習
先週は、夏休みで熊野に行きました。
火曜日は、熊野速玉大社、熊野那智大社
水曜日は、熊野本宮大社で観光した後渡瀬温泉のキャンプ場で一泊。
木曜日は移動の多い日。なので、皆より先を出発して、ランへ。


キャンプ場を出た時はまだ暗かった。
しかし、数分後はこの感じで、段々と東側の空が明るく成ってきた…



熊野本宮に向けて、熊野川を登る…
これは後に向けて撮影



日本一大きな鳥井を超えて



誰も居ない熊野本宮大社



その裏からは、熊野古道、小辺路スタート
明るく成ってきた♪


このような石畳の区間も有りました



道標が多く、迷う所は無かった


再び川沿いで走る



八木尾からは、再びトレイルへ。
果無峠までの長い登りがスタート!


途中での景色
かなり登ってきた!



途中で、石像が多い。
流石に、信仰の道…






再び景色が広がりました。
しかし、なかなか果無峠に着きません…


やっと峠だ!



そこからは気持ちの良い下り♪
暑くて、喉乾いた。水も終わった…


ちょっと下った所


ラッキー♪
下山が終わるまで水無いと思っていたら、湧き水だ!
冷たくて美味しかった♪



気持ちの良い下りの後、ちょっと気を使う石畳の下り…



歴史を感じる



美味しいかなぁ?




古道が民家の敷地内を通過!






この辺りは凄い良い景色&独特な雰囲気



その辺りで、この日初めてハイカーさんに会いました。
スタートして、3時間半。


前の週の台風で、川がまだこの色…



登山口に、この看板…
嫌な予感



吊り橋で川を渡る…
かなり揺れる。



迂回路へ


最初は看板あった♪
ちゃっと期待。



長い登り… 箱根駅伝の5区をイメージ





長い登りの後は長いトンネル


その後は長い下り…
下りの後は道の駅に入った。
栄養補給と道の確認を済ませて再び走りましたが、何と迂回路のスタート時点に戻る道でした。
結局途中から迂回路を間違えたようです。
結果的にはこの時点でこの日の小辺路を諦めた。

最終的的には、50キロのらんランへになった。


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2014年08月27日(水)

熊野古道:那智~熊野那智大社

テーマ:お出かけ・ハイキングなど
(先週、夏休みを頂いて訪れた熊野三山。下記は8月19日、火曜日の記憶)

熊野速玉大社を見た後 はバスで那智駅へ。
那智駅でロッカーで大きな荷物を預けて、熊野古道を使って歩いて熊野那智大社へ。
心配していた道案内が良く、迷わなかったです。


駅を出てすぐ、補陀落山寺






これはお神輿にもなるかなぁ?
お寺で貼ってあった写真では、祭りの時に実際に海に浮かんでいました…


小さな道で登ります。
交通量の多いロードと分かれていますので、楽しい


所々に石像などがあります


給水かなぁ?と思ったら臭かった。


養蜂のところを通過しましたが、殆どの巣には数匹しかいなかった。
写真では元気な巣でしたが・・・
大丈夫?


森の中の良いハイキングコースに変わりました


イモリ発見!


標識も多かった


小さな神社通過


そして、殆どの参拝客がバスから降りる大門坂




梅干の名産地のようです


大門坂からは石畳&巨木




長い階段


階段の上には、駐車場&茶屋がありましたので、茶屋で一休み
ドリアやうどんなどを食べた・・・


昼ご飯の後は更に上へ


世界遺産、熊野那智大社






やはり海から登ると良い登りだよね












足は3本ですよ!


巨木を眺めている娘


トトロに出てくる巨木と同じ、楠(クスノキ)です
中に入れるので、娘が早速お金を入れて願い事を書いて中へ


反対側から出てくる娘




弟夫婦も入りました・・・

奥に那智の滝が見える


だんだんと近づいてきた


那智大社の有名な景色ですね
かなりインパクト有ります!


下りなので娘ペースアップ。


下から見た那智大滝


最後の階段


その後はロッカーで荷物を預けた那智駅まで4人がバスで帰った・・・
そしてワタシは勿論・・・


走っておりました・・・
途中でコースミスもしましたが、8キロぐらいだったかと思います。

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2014年08月24日(日)

渋沢~塔ノ岳~ヤビツ峠~大山~伊勢原

テーマ:練習
今朝は始発で渋沢駅へ。


駅からの富士山


30分弱で大倉バス停通過
給水して、出発


大倉バス停は、朝7時スタートしたので、途中でハイカーさんは少なかった…


途中から見た富士山
今日は富士山の景色を楽しめそう♪


花立山荘


塔ノ岳山頂
スピードが遅く、スタートして1:55分通過


海側


表尾根を進む


三ノ塔から


給水して、ヤビツ峠へ
スタートして3:18


ヤビツ峠でコーラを飲んだ


大山へ


後もう少し


無事に大山山頂に着いた
スタートして4:10


下りは見晴台のルートを選択


このルートの危険箇所は整備せれた!




下社で、抹茶ソフト


石段で降りる


大山は元々修業の道なので、石像や等が多い…


ケーブルカーの駅を超えて、更に下る。
途中であったお寺。


途中でこの出会いも!
道路に迷いのんでたモグラ。
道脇の段差を登れず可愛そうでしたので、柔らかそうな土の日影の所に移動させた。


ゴール


ガーミンのデータ:
合計時間: 5時間37分
合計距離: 34km
累積標高(上り): 2343m
累積標高(下り): 2465m


駅に着く直前に12時の鐘を聴こえた。帰宅も13時前…
と言うことで、その後は急いでシャワーと食事を済ませて、すぐに出発!

目的はこれ:

昭和記念公園のレインボープール。
サンセット割引は14時からで半額。
18時までだったので、十分遊べたよ。

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2014年08月23日(土)

熊野速玉大社

テーマ:お出かけ・ハイキングなど
火曜日からは、夏休み♪
弟夫婦は来日して、月曜日の夜から夜光バスで和歌山県へ。


新宮駅に早朝に着いた。
大きな荷物を駅のロッカーに預けて、歩いて熊野速玉大社へ。
途中で、魚屋さんでこの変わった蟹が!


熊野速玉大社に入る




やっと朝食・・・
実は、早く新宮駅に着きましたが、その時に駅周辺の全てのレストランやカフェーがしまっていた。
途中の食品店で菓子パンを買って、大社の境内にオレンジと梅ジュースを買って朝食。




朝食の後は、中に入り








朝早くだったから、人が少なく、とてもマイペースでゆっくり見れました






参拝の後の休憩…

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2014年08月10日(日)

久々の多摩川サブ3会

テーマ:練習


今朝は7時に多摩川サブ3会の練習会へ。
雨の中、かなり揃ったね!


四のグループに分けてスタート。
キロ4:30、キロ5:00、キロ6:00

昨日の疲れも有って、キロ5分のグループてスタート。
写真は速い集団に抜かれた時


Y.T.さんも来ました!


速い集団とすれ違う


そしてキロ6分ペースの集団とすれ違う


私は走ったグループは7人位でした



結局20キロで終わりにしましたが、殆ど全員が30kmを走ってきました。
20キロ、1:39:39
綺麗なキロ5分ですね。

台風の接近のため、自転車がほとんどおらず、また、8割のランナーか多摩サブのメンバでした。貸切に近い状態で快適でしたね。

お疲れ様でした!

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