* 自己記録 *


5K 17分21秒 (2010年12月26日、川崎月例
10K 35分58秒 (2014年1月18日、ARAKAWAクリーン10K
ハーフ 1時間18分33秒2012年02月05日、神奈川マラソン
30K 1時間56分55秒2007年1月14日、新春マラソン

フル 2時間48分36秒2011年1月23日、湘南国際マラソン

富士登山競走:3時間17分41秒  (2012年7月27日)

100K : 8時間53分00秒 (2012年04月22日チャレンジ富士五湖 の通過ラップ)
ハセツネ:10時間26分54秒2011年10月22日



多摩川マラソン日記

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2014年07月21日(月)

富士登山競走直前の試走

テーマ:富士登山競走&駅伝
今日は富士登山競走前の最後の練習…
追い込みし過ぎと、疲労抜き出来ませんが、覚悟の上、ちょっと頑張りました♪
その分、残り三日間は全く走らないか明日ちょっとだけジョグするか。

娘を羽田空港に見送った後、富士山駅に移動。



富士急線内のポスター
良いですね!!

流石にフルコースはちょっと...と思いましたので、馬返しまではバスを利用。

バスまでちょっと時間有りましたので、スタート前から栄養補給。


バスは馬返しまで500円。
時間によっては、路線バスで中の茶屋まで、それ以降はこの小さなバス。
富士山駅14時発に乗りましたが、2台共貸し切りでした。

14:30 馬返しスタート!


馬返しまでの長いロード区間を省略したことで、前回より楽でした。
三合目の通過  18:15

しかし、やはり三合直後の区間は苦手
走れなかった所も有りましたし、走っていても全く攻めていない。


何とか佐藤小屋に着いた。
46:48

その後はちょっとましになったけど、やはり攻めてない(攻めれない)



八角館辺りは霧の中
涼しくていいですよ、



7合目の岩場までは、走りたい所ですが、足が許してくれない。走ったり、歩いたりの切り返し…



岩場が始まってやっと楽になった。

トモエ館7合目 1:18



岩場続きます
前回より軽く登れた感じ。

八合目の関門通過 1:59
その後の区間は、やはり走れる所はかなりある。体力が残っているかが問題…

八合五勺 2:05

九合目 2:15になる直前
間張れば最後の区間は10分切れるはずですが、応援が無い練習ではダメでした。本番ては、この最後の区間の応援は半端無いからね…



そして、ゴール♪
馬返しから、2:25
五合目からは1:38

大会なら、これでは3:15切れません。しかし、練習としては大丈夫。疲れは残る気がしますが、高山順応が出来た分、+/-0かなぁ(笑)?


山頂からの雲海


休憩せず、すぐに降りた


7合目辺りは霧の中



霧の中で下山中




18時前にに無事に五合目でゴール
馬返しからは、3:24
下山はやはり1時間未満ですね。


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2014年07月21日(月)

フランスへ一人旅

テーマ:育児


今朝は早く家を出て空港へ


チェックインの後は空港内で、一息



これから乗ります
一人で、フランスの祖父母宅で1週間滞在しに行きます。



日本のお祖母さんに行ってくるねの電話。



その後は別れの時間に成って、ちょっと心細く成りましたが…


スタッフと一緒に搭乗しに行く娘。

頑張ってね!
そして、楽しんでね。

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2014年07月16日(水)

横浜マラソン

テーマ:その他の大会
横浜マラソン(の抽選会シラー)に申し込みました。


来日してから、数年間横浜に住んでいたし、スタート・ゴール会場となるみなとみらいで3年間勤めたし。とても走りたいです♪
横浜マラソンは、長年の付き合い。
日本で走った最初のレースだし、何度も走った。
申し込みに合わせてこのTシャツを取り出しましたチョキ
(奥さんは「このTシャツ、まだあったの?」とビックリしてた)


2000年の横浜マラソンだよ!
これで当選確率が上がる気がします。

それにしても奥さんか撮ったこの写真... 超低いアングルで、巨人に成っている気がします目

さぁ、抽選会の結果楽しみです。

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2014年07月13日(日)

娘と富士登山(途中断念)

テーマ:お出かけ・ハイキングなど
昨日は富士登山競走の試走の後に娘と河口湖駅で合流。
そして、キャンプ場で一泊(バンガローで)。


朝5時の娘の様子・・・

そのあとは、河口湖駅から6時40分発のバスで富士吉田口(五合目)へ。


着いた時には小雨だったので、早速雨具を着ることに・・・


そして7時50分スタート!


アジア系の在日外国人と会話しながら進む娘・・・


その時に景色良かった!


しかし、雲の動きが妙に速い…
見える建物は富士登山競走で、佐藤小屋直後で通過する八角堂


フジイタドリ?

その後雨も止んで一安心。
六合目からはTシャツで登ることに・・・


しかし、しばらくすると、薄手にジャケットを加える…
風が冷たいし、強い





岩場は元気に登る・・・


しかし、天気は下り坂・・・
再び小雨。
そして、7合目からは風も強くなってきた。


再びレインジャケットを着る事に・・・


雨が気になる・・・


まだ元気に登っているのですが・・・


そして、8合目辺りからは、雨が完全に降ちゃった。
風も強風に・・・
ということで、下山を決意。


蓬莱館 で味噌汁を飲んで(娘だけ)


さらに、防寒着を1枚加える(フウド付きの厚めの服)
空気が薄く、お菓子の袋が爆発しそうで面白かったです。
娘がまだ元気でしたので、この天気で本当に残念!
下山は須走ルートにすると決め、もう少しだけ登る事に。


蓬莱館を超えてからは、天気が本当に酷くなった。
写真で分からないけど風が強く、雨・霙も強かったです。
白雲荘 (標高3200m)




風が強く、時に前を進め無い程・・・


最後の踏ん張り・・・


元祖室 (標高3,250m)
本来は娘のペースで山頂まで後1時間半ぐらいですね。今回はとても登れる天候ではありませんでした。


富士山ホテルに行かずに、本八合目の分岐で須走ルートへ。(江戸屋の分岐)

下りなので、娘元気・・・
しかし、強風が半端無い。


強風で砂利も飛んでいた状態だったので、娘が私のサングラスを借りた。


大砂走りなので、スローペースながら走った。


須走ルートは、他のルートより植物を楽しめると思います。

大きな崩れが発生しましたね(おそらく雪崩)。


標高が下がって、風も弱まる。
元気いっぱいです


砂払五合目で山頂で食べる予定だったおにぎりを食べた。


最後の下り・・・


2000m切った・・・


神社に着くと、五合目が見える。

悪天候で登頂出来ず残念でしたが、本当によく頑張りましたよ。
今回は想定外の天気の悪化でした。
前日の天気予報では曇り→晴れ→曇り→夕方雨。

なお、想定外と言ってもそのような天気になっても大丈夫な装備を用意していました。
(用意して良かった!)
しかし、周りに装備が不足し、山も恐らく初めての初心者が目立っていました…
例えばTシャツに100ショップのポンチョとか。
速く降れるトレイルランナーなら問題ないかもしれませんが、コースタイムの倍かかるような運動音痴な方なら危険ですね。

今回は例年よりかなり多くの子連れを見かけました。
7合目以降は殆ど装備面OKでしたが、中には一部だけ
(中学生と思われる親子、外国人の小学生連れの家族)が上記の「ふさわしくない軽装」も居ました。
彼らはどうなったんですかね。
富士山の厳しい洗礼を受けたでしょう。
どこかの山小屋で避難したのでは?

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2014年07月12日(土)

富士登山競走試走(後半)

テーマ:富士登山競走&駅伝


佐藤小屋を超えて、すぐに雲の中に入った。
前半は蒸し暑く、この天然クーラーは嬉しい!!

足が重く、思う様に走れない。
以前走ったことのある場所で歩く…



七合目のトモエ館
2:24
七合目にもあったんだ!


岩場始まる
この区間は好き♪



八合目元祖室、3:02

八合目の関門は3:10



8.5合目
3:18



九合目通過 3:26

最後の踏ん張り…



最後の階段

そして、ゴール
3:38
まぁ、予想通りなので、良かったです。
良い練習に成ったと思います。


その後は更に上へ…



浅間神社奥宮や、郵便局はまだ閉まっていてビックリ…



今年、雪多い!!



剣ヶ峰にて


カルデラには、残雪が多く、お鉢巡りはまだ通行止め…



下山道の脇にも、こんな場所も…


富士山駅 7:52スタート
浅間神社 0:08/0:13
中の茶屋 0:35
馬返し 0:59
一五目 1:03
三合目 1:19
佐藤小屋 1:49
トモエ館 2:24
元祖室 3:02
八合目関門 3:10
八合五勺 3:18
九合目 3:26
ゴール 3:38

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2014年07月12日(土)

富士登山競走試走 (前半)

テーマ:富士登山競走&駅伝


今朝は始発で富士山駅へ。
7:37に着いた。

そして、準備の後そこからスタート



最初は、ちょっと遠回りて、浅間神社へ。




トイレも行った、時間的に市役所から走ってない分ぐらいですね。



(お参りとトイレは5分弱でした)


その後はロード区間
試走中のランナーが多くてビックリ!



中の茶屋通過
0:35


馬返し通過
0:59



一合目通過
1:03
馬返しから近いですね。


こらは恐らく三合目の給水場。
(上から撮影)
1:19


相変わらずランナーが多い。抜いても抜いても前に新たなランナーが見える。

馬返しを超えてからの区間はやはり苦手と改めて実感しました。
実は、この傾斜での練習が少ない…
写真のとこらは簡単に走れるけど、上手く走れない場所かが多いですね。



一度ロードに出て、その直後は再びトレイル。
佐藤小屋が近い!


佐藤小屋通過
1:49

(携帯からは写真10枚までなので、後半は別の記事にします…)



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2014年07月12日(土)

北丹沢応援ラン 後半:姫次

テーマ:練習



第2を超えて、選手と同じコースで姫次を目指す…




きつい。




数ヵ所に看板有りました。
大会のテープが無くても迷わない…









小さなキノコ





もう少しでトップがに抜かれるでしょう。



結局トップに抜かれたのは、途中の短い下りの岩場。
ビデオを撮ろうとしましたが、撮影が失敗!
東さんの下りやはり凄かった。


















































































































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2014年07月07日(月)

北丹沢応援 ~前半~

テーマ:その他の大会


日曜日は北丹沢の応援に行きました。
スタートはいつもの雰囲気


スタート直後はロードで登ります。
すぐばらけます…


まだ速い選手


だんだんと人口密度が大きくなる。
その辺りからは最初のトレイルで若干の渋滞が発生します。
この辺りの選手はまだ大したロスではないですが、後ろはかなり大変のようです。


7時スタートの選手も見送った後は立石(10キロの給水)へ移動
男子のトップには間に合いませんでしたが、女子は間に合った・・・
大石さんと山口さんはほぼ一緒にエイドに入った。


水遊びしながら応援


太陽が出て、その時はちょっとだけ暑かったのですが、北丹にしてはとても走りやすい涼しい天気でしたね!


トップがCP1に着くまでに、ロードで立石の給水場からロードで移動。
なんと、2キロもなかった!
トップの下りを見て、エイドでちょっと応援
バナナやキュウリ、塩が有ります。


給水はもう少し下(選手にとってもう少し前)


今年も入賞おめでとう!


再びロードでジョグしながら移動・・・
ロードから見た神ノ川


このロードをしばらく走ると・・・


第2に着く (反対側から着いたね)


給水上には湧水が有ります
そこで給水して、姫次へ




登山口からは最初に橋を渡ります。
これは橋から居た景色です(下流)



上流

後半に続きます

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2014年07月06日(日)

北丹沢 トップの走り

テーマ:その他の大会
今日は北丹沢の応援に行きました。
写真が多く、整理するのは時間が掛かりそうですが、写真以外ちょっとだけビデオを撮りました。
CP1への下り、そして姫次の登り。
下りの苦手な私にとって、この下り方は真似出来るようになりたいですね。
そして、登りも無駄がなく、走りへの切り替えも早く、勉強になります。


星野選手の下り。
すごいスムーズですね。
東さんなども似た下り方でしたが、ビデオは撮れませんでした・・・


Simjae Duk選手 CP1への下り


武藤選手
CP1の直後の林道


秋元選手 
姫次の登り(後半)
その時点は3位でかなり離されていましたが、登り後半と長い下りで2位まで上がりました。
おめでとうございます。

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2014年07月05日(土)

練習再開 渋沢~塔ノ岳

テーマ:練習

今朝は久しぶりに多摩サブの練習会に行こうと思いましたが、今日からは夏時間で夕方からの練習…掲示板を確認して良かったです(笑)。

その為、急遽予定を変更し、早朝に渋沢へ。(始発では無かったけど)



7時渋沢駅からスタート。
その時は小雨でしたが、次第に雨が弱まり、結局殆ど霧雨か曇りに成りました。
強い雨も覚悟していたので、ラッキーチョキ



学校の脇に通過する辺りの紫陽花



堀之郷正八幡宮






30分弱で、大倉バス停に到着
時刻はまだ7:30
同じ電車で来た多くのハイカーさんが
バスでここまで移動し、まだ準備体操したり、トイレ休憩したり。既に歩き出したハイカーさんもまたロード区間…


先週の疲労と、膝の怪我もあって、終始ゆっくりぺーす。



霧雨のなか、面白い雰囲気…


やはり、登りキツイ…






あの板は苦手… でもキツイ所では有りません。
呼吸を整えられる場所ですね。


バス停から45分で、堀山の家通過

20140705_111641.jpg

20140705_111656.jpg

20140705_111708.jpg
この辺りはキツイです

20140705_111721.jpg
立花山荘への長い階段

20140705_111736.jpg
立花山荘通過

20140705_111750.jpg
立花山の尾根

20140705_111809.jpg



20140705_111846.jpg
無事登頂
バス停からは1時間21分だったかなぁ。
ベストより15分ぐらい遅いペース。

20140705_111858.jpg









20140705_112016.jpg
お久しぶり!

20140705_112027.jpg

20140705_112040.jpg
ノカンゾウかなぁ

20140705_112053.jpg
バス停に戻った

20140705_112125.jpg
堀之郷正八幡宮に咲いていた百合。
いい香り!

結局渋沢~塔ノ岳~渋沢の往復は3時間20分でした。


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