三浦半島縦断トレイル 最後の試走
テーマ：練習日曜日は三浦半島縦断トレイルフルコースの２度目の試走。
前回は３回のコースアウトで、７時間近く掛かりました ・・・
今回は来週の大会に向けてもっとペースアップ。しかし、翌週の大会に向けて疲れを残さない。
微妙なラインで試走決定！
７時ちょっとスタート
赤い服の方も試走準備中
三浦大根
交番から砂浜ラン終了
CP１ １６分
その後は三浦富士の登り。
結構走れる登りでキツイです（所々は歩き）。
三浦富士から、名前の通り富士山ばっちり！
０：３４
三浦富士を超えて、とても走り安い。
見晴らし台
途中で、折り返してきた２人の試走者とすれ違った（丁度コースが別れる手前）
CP2 武山不動 （武山山頂）
０：４７
展望台に登って・・・
武山からは、富士山見えないですね！
折り返した、YRPへの下り。
YRP CP3 ０：５７
前回よりすでに１５分の貯金
YRPを超えて、前回の試走、そして一回目の試走（前半だけ）でコースアウトしていました。
今度こそ！
何とか前回コースアウトした分岐OK
そこで前の二人の試走者を抜いた。
彼らも自信なかったようです。
そして、１回目の試走で直進した分岐もOK。
ここは右折だ！
この三浦万里の長城は、最後まで不安が残る。
やっと給水塔が見えたら、ほっとします。
無事脱出。今回はコースアウト無し！
そして、CP4 和田街道入口交差点 １：２４
前回は万里の長城でのコースアウトもあって、それより２８分遅れていました・・・
順調です！
大畑橋 １：３５
前回に対する貯金が３０分を超えたので、６時間切りは問題なさそうです。
登りは無理せず頑張りました（微妙な言い方ですね）
そして、CP5、大楠山山頂（１：５８）
展望台に登って富士山ばっちりでした！
大楠山の下りは得意では有りません。
結構変な段差が多く、足を捻る最高の場所！
そのため、慎重に無理せず下りました。
終盤は楽ですが。
不動橋は運よく信号青でした。
CP６ ２：１６
畠山の登りで、印が初めて見えた！
すごい！
前々回コースアウトした分岐には、しっかりで印があって、迷うわけ有りません。
助かる！
畠山：２時間３０分 貯金が４０分近くなってきました。
この後は、このような印が多かった。
ちゃんとした看板（鷹取山とか、港南台方向など）がある分岐はもちろん印無しでしたが、なにもなかった分岐は大体印が追加されました。お疲れ様でした！
畠山～乳頭山は思った以上に高速区間
高速区間と言っても、テクニカルな部分も多く、最大限の集中力が必要な区間と思いました。
（集中すれば、速く走れる区間。集中しなければ、ペースが大きく落ちる区間）
CP7： ２時間４５分
乳頭山を越えてからは、殆ど高速区間（簡単な方）
そこで、MTBの大集団を抜きました（笑）。
CP8 沼間５丁目 ３時間０３分
このCP8に降りるトレイルの最後の部分がす粘土のような地面ですごく滑りやすいです。
雨ならスリル満点！
鷹取山に着いたのは、１０時半・・・
まだ人が少なかったです。
展望台からの富士山... 電線がね・・・
CP9 鷹取山山頂 ３：２２
前回の試走より５０分近くの貯金。しかも、前回はこの鷹取山の下りでコースアウトしていました。
展望台からの横浜方面。
左多く、MM21が見える
横須賀港？
大仏の壁絵を超えて、前回コースアウトしたトレイルへ
今回は矢印もあって、迷うこと有りませんでした！
しかし、街中でちょっとコースアウト。
遠回りして、反対側から（逆走して）CP１０に戻りました
東朝比奈公園 ３：４９
コースアウトと言っても２分ぐらいのロスですね。
公園で水を補給しました。
熊野神社の裏通過
CP11 ４：０７
前回より１時間早く着いた
（もしかして、CPはもう少し先、切り通しの分岐点）
（切通についた）
切り通しを下って、今度はロード区間
十二所入り口 ４時間１６分
前回はこれ以降はボロボロでした。
今回は、まだまだ行ける。
案の定、天園への登りは、前回より楽に感じました。
急な登りも有りますが、結構走れる区間が多いですね。
天園休憩所 ４：３４
最後は、鎌倉アルプスの逆走コース
ランナー、ハイカーも多かったです！
前回エネルギー切れで苦しんだ区間でしたが、今回はすいすいと進めて、良かったです。
いっしんどう広場を通過すると、もう、最後のロード区間
今回気づきましたが、このロード区間はなかなか手強いです。
急な下りのロードは、ハセツネの時に近い。壊れた足への負担が大きい。
勿論、今回は付加を掛けずに降りてきましたが、大会の時は猛スピードで降りるでしょうね（笑）。
ゴール！
５時間１３分
去年の大会なら、６０位ぐらいですかね？
ある程度余裕を残して走れたし、大会の時に着替えなどの荷物も背負う事ないし、給水場もあるし、展望台も登って撮影しないし…
来週はしっかりと４時間半を切りたいと思います。 できれば去年のタイム（４：１６）を更新して、４時間１５分を切りたい。コースが違いますが、タイムは余り変わらない気がします。
今回は、トップがしっかりと４時間を切ると思います。
去年の優勝者（
彼はみたけ山や上野原などの優勝、北丹沢４位などの成績が有ります。
また、２位だった自衛隊の小河内選手（ハセツネ３位の成績有り）がリベンジに来ると思います。
もちろん私は総合上位を狙える走力ではないので、周りの選手のペースに巻き込まれないで、マイペースで行って、終盤の高速区間でちゃんと走れるように力温存したいと思います。
最後まで潰れることなく走りきれば、年代別の入賞は狙えると思いますが。
帰宅後、娘と多摩川沿いで凧揚げ・・・
スタート ７時０６分
CP1 津久井浜 ０：１６
三浦富士 ０：３４
CP2 武山不動 ０：４７
CP3 ＹＲＰ ０：５７
CP4 和田街道入口交差点 １：２４
大畑橋 １：３５
CP5 大楠山 １：５８
CP6 不動橋 ２：１６
畠山 ２：３０
CP7 乳頭山 ２：４５
CP8 沼間５丁目 ３：０３
CP9 鷹取山山頂 ３：２２
CP10 東朝比奈公園 ３：４９
CP11 熊野神社 ４：０７
CP12 十二所入り口 ４：１６
天園休憩所 ４：３４
ゴール 港南台南公園 ５：１３
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と書かれていましたが、正しくは
ですね！
・・・
