基本の食材について

炭水化物とビタミンB群の食材
このセットがないと働きが悪くなる。

玄米と味噌汁の組み合わせは最高の組み合わせ。

パンにヨーグルトも理想的な組み合わせ。

ビタミンB　　レバー　豚肉　豆　赤身の魚　肉

などがよいそうです！

これらを使って、ちょっとした夜食なんかもありですね！