最近は筋力トレーニングのワークアウトメニューを微妙に変更!
皆さん、こんばんは(〃∇〃)
最近は筋力トレーニングのワークアウトメニューを微妙に変更してます
週に2回KONAMIに行って、全身のメニューを1セットずつやって、それ以外の日は、自宅や出張先のホテルでメインマッスルを鍛える種目(デッドリフトorチンニングorディップス)を、1日1種目3~5セットやるようにしました。
今日はKONAMIに行って全身やりました。
今日のワークアウト
・レッグプレス1セット
・レッグプレス(ワイドスタンス)1セット
・レッグエクステンション1セット
・レッグカール1セット
・アブダクション1セット
・アダクション1セット
・カーフレイズ(マシン)1セット
・カーフレイズ(ダンベル)1セット
・バックエクステンション1セット
・バックエクステンション(マシン)1セット
・ダンベルプレス1セット
・チェストプレス1セット
・バタフライ1セット
・ダンベルショルダープレス1セット
・ショルダープレス(マシン)1セット
・ラットプルダウン1セット
・ローイング1セット
・ダンベルアームカール1セット
・ダンベルロー1セット
・クランチ1セット
・クランチ(マシン)1セット
・レッグレイズ1セット
・サイドベンド1セット
しばらくこれで続けようと思います
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