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2014-09-15 18:12:28

最近は筋力トレーニングのワークアウトメニューを微妙に変更!

テーマ:ブログ


皆さん、こんばんは(〃∇〃)


最近は筋力トレーニングのワークアウトメニューを微妙に変更してますビックリマーク


週に2回KONAMIに行って、全身のメニューを1セットずつやって、それ以外の日は、自宅や出張先のホテルでメインマッスルを鍛える種目(デッドリフトorチンニングorディップス)を、1日1種目3~5セットやるようにしました。


今日はKONAMIに行って全身やりました。





今日のワークアウト


・レッグプレス1セット
・レッグプレス(ワイドスタンス)1セット
・レッグエクステンション1セット
・レッグカール1セット
・アブダクション1セット
・アダクション1セット
・カーフレイズ(マシン)1セット
・カーフレイズ(ダンベル)1セット

・バックエクステンション1セット
・バックエクステンション(マシン)1セット

・ダンベルプレス1セット
・チェストプレス1セット
・バタフライ1セット
・ダンベルショルダープレス1セット
・ショルダープレス(マシン)1セット

・ラットプルダウン1セット
・ローイング1セット
・ダンベルアームカール1セット
・ダンベルロー1セット

・クランチ1セット
・クランチ(マシン)1セット
・レッグレイズ1セット
・サイドベンド1セット



しばらくこれで続けようと思いますにひひ






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